Show notes
BENEFÍCIOS FÍSICOS DO YOGA - YOGA FALADO #07Por que você decidiu praticar Yoga? Provavelmente porque imaginou ou ficou sabendo que o Yoga faz bem para alguma coisa, não é? Qual foi o seu motivo para incluir o Yoga na sua vida? O objetivo real desta filosofia é o autoconhecimento para se libertar de todo e qualquer sofrimento. Esse foi o seu motivo? Se sim, parabéns!! Você faz parte de um pequeno grupo de pessoas. Pois a grande maioria começa a praticar para atingir algum benefício proporcionado como consequência direta ou indireta desta prática! É sobre isso que falaremos hoje! Como qualquer atividade física, a prática do Yoga proporciona ao nosso corpo inúmeros benefícios. Porém, como vamos ver a seguir, praticar Yoga vai além de benefícios ao corpo. Yoga significa união. União do corpo, mente e espírito. Essa união fica muito evidente após uma aula de Yoga, que contempla várias partes, ou vários angas: aquietamento, respiração, prática física, relaxamento e meditação. Para quem, além de frequentar aulas, também estuda o Yoga, acaba incorporando ao seu dia-a-dia outros benefícios adicionais. O Yoga é uma filosofia dentro do Hinduísmo, e como tal, lista uma série de preceitos morais e éticos que conduzem o Yogí a um caminho mais honesto consigo mesmo e com a sociedade como um todo. Para quem frequenta aulas de Yoga semanalmente com disciplina e constância, pode sentir os benefícios em maior ou menor grau dependendo do número de aulas que pratica, da linha de Yoga que segue e do seu empenho pessoal na prática. Vamos aos principais: - Manter a boa saúde e qualidade de vida:A ciência já comprovou que a atividade física nos mantém mais jovens e saudáveis, e isso não é diferente quando estamos falando sobre Yoga.A atividade física melhora a produção de uma série de hormônios que controlam nosso corpo, nos deixando mais saudáveis e dispostos.Estudos específicos de Yoga estão comprovando que a prática regular proporciona a redução do ritmo cardíaco, da pressão arterial, aumenta a imunidade e previne doenças. A manutenção da saúde é verificada na prática do Yoga através de diversos outros benefícios que veremos a seguir: - Manter o corpo forte e saudável:Melhora da força muscular, alongamento e equilíbrioOs asanas estimulam a força, equilíbrio e flexibilidade conferindo aos praticantes uma boa forma física e um corpo saudável. A prática constante exige ativação de músculos profundos e pouco utilizados no dia-a-dia ou até mesmo em outras atividades físicas. Essa exigência acaba trazendo muito equilíbrio físico, no que diz respeito à simetria e lateralidade, já que todas as posturas têm sua compensação: o que é feito para um lado é também feito para o outro e quando se faz uma extensão da coluna também deve-se fazer uma flexão. Muitos atletas buscam na prática do Yoga esse equilíbrio complementar aos seus duros treinos. - Equilibrar a mente: diminuição do stress e ansiedadeAlém da parte física, o Yoga também estimula nossa mente. Em uma única aula, é necessário aquietar os pensamentos, olhar para si mesmo, prestar atenção ao que acontece com o próprio corpo, com a própria respiração e ainda meditar. Como consequência, é possível ter mais foco e concentração nos estudos e no trabalho, melhorando o nível de disposição e humor. Juntando à parte da atividade física, onde são liberadas a serotonina e dopamina, temos então uma melhora geral no equilíbrio mental. - Melhora do sonoUm corpo mais equilibrado dorme melhor, descansa de forma adequada. A redução do stress e da ansiedade ajudam na hora de dormir. A prática física também deixa o corpo pronto para o descanso. Um praticante de Yoga certamente dorme mais profundamente. - Melhora a respiração e a capacidade pulmonarDurante uma hora de aula, alguns minutos são dedicados exclusivamente à respiração. O Yoga possui diversas técnicas respiratórias que obrigam o aluno a respirar consciente e profundamente, trazendo benefícios à dinâmica ventilatória. Dessa forma a musculatura intercostal e peitoral, além do diafragma é fortalecida. - EmagrecimentoO emagrecimento não vem de forma direta, porque o Yoga tende a diminuir o metabolismo do praticante. Mas na grande maior parte das vezes, o praticante assume um estilo de vida mais saudável. Olha para dentro de si, vive menos estressado, tem mais disposição e melhores noites de sono. Ao fazer isso, o resultado é: melhores escolhas ao que se coloca no prato. - Desenvolve consciência postural, proteção e fortalecimento da coluna vertebral, diminuição das dores articulares: Sem dúvida um dos grandes benefícios da prática do Yoga é uma postura alinhada. A prática constante de asanas e de técnicas respiratórias contribuem significativamente com o fortalecimento de toda a musculatura do assoalho pélvico, abdominal, intercostal e peitoral. A musculatura é o que sustenta nossos ossos e um praticante de Yoga tem um alinhamento corporal muito equilibrado. A prática de permanências, torções e posturas alinhadas também contribuem para a lubrificação das cartilagens e articulações sem causar lesões. Essa sustentação muscular do esqueleto e traz diminuição ou eliminação de dores tanto da coluna como das articulações, enquanto que a regra do Yoga de se esforçar sem se machucar ajuda o praticante a não se lesionar. - Gerenciamento EmocionalUm praticante de Yoga acaba passando por diversas transformações ao longo da prática, que são bem particulares de uma pessoa para outra, mas que, sem dúvida, são perceptíveis às pessoas ao redor. Geralmente são pessoas mais serenas ao enfrentar um problema, que têm uma consciência universal mais apurada e que encontram dentro de si um estado de contentamento que independe de qualquer situação externa. Esses são apenas alguns benefícios físicos que você desfrutará praticando Yoga. Já percebeu essas mudanças em você? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.