Yolanda開心就好
Episodes
E82：「優秀」背後的無聲崩潰：AuDHD 覺醒之路 ft. May
18 Jun 2026
Contributed by Lukas
「我以為我講得很有禮貌，結果在別人眼裡，我根本是個外星人。」內容簡介：我們靠著比別人多上300%努力才能辦...
E81：不再為連鎖崩潰自責，ADHD 必聽的「不內耗大腦說明書」
16 Jun 2026
Contributed by Lukas
精神科名醫馬大元醫師推薦：「台灣終於有專為成人ADHD開設的教練課程了！Yolanda結合完整訓練以及自身經歷，能同...
E80：荒島上沒有過動症，混亂世界留下的強大基因 ft. 過動症藝術家 人華
11 Jun 2026
Contributed by Lukas
解鎖高能量大腦，活出無法複製的狂歡人生「我們不是瑕疵品，只是大腦的電容量太大，註定要活得精彩！」⚠️...
E79：睡前做321，幾天後就不同凡響
08 Jun 2026
Contributed by Lukas
ADHD影響到大腦的執行功能，跟大家分享一件我每晚睡前都會做的321，讓自我覺察力大增！ADHD大腦的多巴胺分泌不穩...
E78：沒格局又怎麼了？ft. YY ｜成人女性AuDHD的自我覺察與身體老實說
04 Jun 2026
Contributed by Lukas
⚠️收聽與觀看提示：本集涉及「家暴、創傷與自殺傾向」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看...
E77：週一閒聊
01 Jun 2026
Contributed by Lukas
週一閒聊：）-六週冥想養成計畫使用說明https://tinyurl.com/4a5edmux—Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭...
E76：Aky&Jin的真實對白｜花了一輩子假裝正常人，直到遇見願意接住我的妳
28 May 2026
Contributed by Lukas
⚠️收聽與觀看提示：本集涉及「憂鬱症、性侵害創傷與自殺傾向」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌...
E75：告別群體的高壓焦慮！時髦阿姨談ADHD創傷與自我療癒
22 May 2026
Contributed by Lukas
「看自己的缺點時，不要忘記公平一點，也要看看自己的優點。」內容簡介：你是否也曾覺得，為什麼社會上常用...
E74：六週冥想養成第六週，11分鐘
19 May 2026
Contributed by Lukas
請別在開車時聽！專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明htt...
E73：六週冥想養成第五週，7分鐘
12 May 2026
Contributed by Lukas
專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明https://tinyurl.com/4...
E72：【ADHD成人實戰課】從混亂中奪回主控權
07 May 2026
Contributed by Lukas
《駕馭 ADHD 大腦》從混亂到奪回主控權的 6 堂實戰課 —由 BBC 報導藝術家、AuDHD 教練 Yolanda 親自帶教【立即報名，...
E71：六週冥想養成第四週，5分鐘
05 May 2026
Contributed by Lukas
專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明https://tinyurl.com/4a5e...
E70：「你只是不夠努力」是現代最成功的謊言
04 May 2026
Contributed by Lukas
《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 —— 由BBC報導藝術家、AuDHD教練Yolanda親自帶教2026年5月班次開...
E69：從1天吃7種藥到掌握生命主控權 ft. 黃立竹
01 May 2026
Contributed by Lukas
ADHD與ASD少年透過身心鍛鍊從憂鬱與成癮中重生之路「批評的人只看到千分之一的你，不要把對方的無心與惡意混為...
E68：六週冥想養成第三週，3分鐘
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明https://tinyurl.com/4a5edmu...
E67：活出自己的樣子
27 Apr 2026
Contributed by Lukas
週一閒聊：）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads ...
E66：ADHD診斷後哀傷 ft. Tako — 為什麼知道了原因，反而更想哭？
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
「我不是不夠努力，只是大腦的運作方式不一樣。專訪Tako Talks ADHD創辦人，揭開女性成人過動症的隱形成長痛。」...
E65：六週冥想養成第二週，2分鐘
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
想加入的朋友，請先聽第61集使用說明https://open.spotify.com/episode/06jXBlsAJur4e1PrDU90YE?si=6f1bfa294c954c7f第一週一分鐘https:/...
E64：關於善待自己、諮商與ADHD教練課
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
內容簡介：本集聊聊經前不悅症（PMDD）、如何善待自己、為什麼傳統諮商對神經非典型者（Neurodivergent）有時不僅...
E63：當ADHD遇上心理學，用「茶」與「睡眠」奪回大腦主導權 ft. Michael Chen
16 Apr 2026
Contributed by Lukas
內容簡介：睡眠，是絕望與希望間的橋樑這集邀請到目前就讀政大臨床心理所、專攻「行為睡眠醫學」的研究生 Mi...
E62：六週冥想養成第一週，1分鐘
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
想加入的朋友，請先聽第61集使用說明Yolanda 的溫馨提醒 固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導...
E61：六週冥想養成計畫
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
從 1 分鐘開始的「無痛加碼」，六週後你會嚇到！內容簡介：你是不是也試過冥想、靜心，第一天超有幹勁，一次...
E60：創造力、孤獨感與 AI 時代的連結 ft.作家高瑞希，IG直播
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
內容簡介：兒童節跟好友作家高瑞希來場隨心所欲的「抽牌對談」IG直播。瑞希分享了她在完成第三本小說後的身心...
E59：當 ADHD 遇上人本教育 ft.台南塾創辦人—羅士哲
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
從「特殊小孩」變成「尊重孩子的教育者」內容簡介：這集邀請到體制外教育機構「台南塾」創辦人、專長是哲學...
E58：內心一直在打架的AuDHD閒聊近況
28 Mar 2026
Contributed by Lukas
好久沒跟大家閒聊了：）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、...
E57：中年出櫃、離婚、確診自閉 ft.Tammy Lin —我再也不想演「正常人」了！
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
內容簡介：「原來你也是這樣，原來我們都不孤單。」本集邀請到定居西班牙 Ibiza 的高端婚禮蛋糕設計師 Tammy Lin。...
E56：你是老鷹不是雞：ADHD 大腦的自我和解之路 ft.亞當先生
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
內容簡介：「如果你覺得自己是一隻雞，那是因為你還沒發現自己其實是老鷹。」本集邀請到超人氣英文老師亞當...
E55：夢想暫停鍵：從倫敦時尚到喪母後的重生 ft.Sunny Cheng
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
內容簡介：33 歲辭掉高薪去倫敦追夢，卻在夢想臨門一腳時，因母親癌末被迫按下「暫停鍵」。Sunny 誠實告白，在...
E54:【神經非典型真心話】ft. Miya小太陽（下）：當「高敏感」遇上「社會潛規則」的求生對策
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
這次邀請到旅居法國的鋼琴老師Miya小太陽，一起來聊她致力創作八年的文學小說「冬雨裡的向日葵」，以隱形障礙...
E54:【神經非典型真心話】ft. Miya小太陽（上）：標籤背後的自我認同，AuDHD的日常
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
這次邀請到旅居法國的鋼琴老師Miya小太陽，一起來聊她致力創作八年的文學小說「冬雨裡的向日葵」，以隱形障礙...
E53：50元的美人魚、墓園冥想與每個人都會「偽裝」(Masking)
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
新年快樂～開工大吉～躺平也沒關係～感官超載就要好好休息～我小時候超勇敢，拿著一張畫美人魚的A4白紙，就敢...
E52：AuDHD 「電力耗盡」，從過勞警訊中找回自己的節奏
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
「你就是不知道極限在哪，才會一直超越極限。」新年快樂！這兩週我真的累到差點消失，我的能量模式一直都很...
E51：大腦故障！感官超載觸發「偽」密集恐懼症？
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】從台灣回到英國，24 小時長途旅行的疲勞比預期中更沈重。這集來分享一個很怪的經驗：本來沒有密...
E50:用力過度的ADHD與Autistic人生
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】噹噹噹～第 50 集了！今天來聊聊總是過度用力的人生，與Unmasking（不偽裝） 後的大體悟：信任。信任...
E49:從Queer到ADHD，從格格不入到人生密室逃脫 ft. Izac Tsai 蔡可柏
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】這集邀請建築師、藝術家Izac Tsai蔡可柏來深度對談，Izac分享了從拒絕承認到恍然大悟的診斷心路歷程...
E48:守護你的「湯匙」！為什麼神經非典型者更需要節省決定瑣事的腦力？
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】今早風雨交加，太浪漫了～～來跟大家聊聊「能量分配」，為什麼身為 ADHD 或自閉光譜者，我們每天...
E47:重新定義你的成功，神經非典型者如何找到對的方式
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】許多 神經非典型（Neurodivergent） 者從小到大累積了數萬個批評，習慣了偽裝（Masking）與自責。這集來...
E46:藝術家和創作者如何克服「冒牌者症狀」？
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】今天清晨在五度的海邊跟大家聊天～先跟大家聊聊「顯現法則」和宇宙幽默的一面，修行越高，越快...
E45:我需要靜一靜！別讓關心變成情緒勒索！
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】我回到英國海邊了！海邊散步跟大家聊聊ADHD 為什麼講話總是從 A 直接跳到 Z？在過年這段焦慮高峰期...
E44:點子太多、焦慮爆炸？斑馬不必變成馬？就算沒靈感也要 Show Up！
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】好喜歡雨天！最愛電影《萬花嬉春（Singin' in the Rain）》！今天聊聊怎麼處理點子多到不行，好怕來...
E43:我不是心機西索嗎？怎麼會是直腸子小傑？談 ADHD 的自我認知偏差
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】這集是在溜滑梯上錄的，準備錄好就溜！聊聊從「借小孩」來名正言順玩彈簧床，到近期對 AI 工具（...
E42:只有強者才是我朋友？談人際斷捨離與ND的感官救贖
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
【本集重點】分享回台後的生活觀察，以及去年進行的一場徹底「人生大掃除」。從台北朋友對台中空間感的震撼...
E41:只要從1%開始就好啦！自律是對自己負責！
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
有看Alex Honnold爬台北101直播的人應該都尖叫了吧！人生難得有幸目睹這一刻，感謝他讓我們看到對自身人生熱愛堅...
E40:跟同頻的人在一起就會開心到外太空
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
與《原來我有自閉症》作者與TED講者鍾昀芝相見歡，從中午一路聊到晚上，開心到爆炸了啦～～～～～～ADHD｜ASD｜...
E39:八乘三到底是多少？
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
這集來聊聊怎樣開始做自己、找到自身定位，與一些可以處理影響我們許多人最大的RSD的方式孔子｜顏回｜對錯｜...
E38:半夜被惡夢驚醒，早上被鳥屎砸
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
這集分享如何從觀察自己的生理反應來了解心理反應，惡夢其實不是在嚇我，是在提醒我。我們ND很常對自己情緒慢...
E37:不要再逼自己靠意志力啦！
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
我們每天能用的力氣其實是有限的，不是你不夠自律，是ND的湯匙真的比較少，如果可以靠外力協助或完成的事，就...
E36:一起來玩人格測驗，我其實是一隻企鵝
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
這集跟大家分享一個很適合跟朋友相聚時玩的人格測驗沒有標準答案喔！動物｜心理測驗｜自我認識｜散步聊天｜...
E35:我是情勒小天后
17 Jan 2026
Contributed by Lukas
今早五點多出門散步，看著天從暗到亮，好幸福噢人到中年的30幾歲後，求的不多，爸媽身體健康就好這集來跟大家...
E34：我創作，是因為我曾經那麼討厭自己
17 Jan 2026
Contributed by Lukas
我這集分享了自己為什麼會走進攝影、曾著迷拍「世俗定義的美」，以及後來怎麼慢慢意識到，那其實是在補償自...
E33:先顧好自己，才有力氣照顧別人
16 Jan 2026
Contributed by Lukas
「照顧人的人，最容易忘記自己也需要被照顧。」早上公園散步來聊天照顧人的人，真的很容易撐到最後才倒下。...
E32:過動兒的媽媽們請先照顧好自己
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
立志今年一定要把台語學好（年底前交作業）！！聊 ADHD / 自閉光譜（ASD）、拒絕敏感（RSD），為什麼這樣長大的孩...
E31:伊斯坦堡的藍與轉移疼痛的機器
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
從英國飛回台灣，土耳其轉機大 delay；陪家人、在醫院外散步、凌晨騎車出門，一場意外的小車禍，和「幸好沒事...
E30:遲診的人生，ADHD、自閉光譜對談 ft. 《原來我有自閉症》作者鍾昀芝 | 下集
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
這集很開心邀請到《原來我有自閉症》的作者 鍾昀芝 來上節目聊天直接聊開長達三小時，分成上下集囉我們聊超多...
E30:遲診的人生，ADHD、自閉光譜對談 ft. 《原來我有自閉症》作者鍾昀芝 | 上集
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
這集很開心邀請到《原來我有自閉症》的作者 鍾昀芝 來上節目聊天直接聊開長達三小時，分成上下集囉我們聊超多...
E29:照自己的速度活著｜晚發現的ADHD、ASD
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
這一集聊講話的速度，也聊為什麼很多 ADHD / neurodivergent 的人都是長大後才發現自己不一樣。關於晚發現、grief、還...
E28:夠好了就夠好了
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
散步隨聊各位聽眾，我有脆囉，請來找我yolandaliou-歡迎加入我每天15分鐘碎碎念一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請...
E27:矛盾到天荒地老
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
最近開始記錄每天走幾步沒想到一邊走，一邊把自己想清楚了這一集聊我怎麼發現所有矛盾、想太多是大腦的運作...
E26:關於狗，還有為什麼我沒有新年新希望
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
年末散步的一天，滿滿感恩的心聊貝拉、聊頻率，然後發現我今年完全沒有新年新希望也不是沒想過，但就覺得現...
E25:為自己發聲，不一定要完美
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
這集來聊聊「為自己發聲」這件事。從在火車上被聲音干擾、鼓起勇氣開口，到朋友之間的誤會、失望、鑽牛角尖...
E24:原來不用撐著，也能好好活著
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
這一集，我想分享一個「身體真的鬆下來」的經驗。從 Brighton 一間神經多樣性友善的咖啡廳(Puzzle Bored)與藝術家沙...
E23:你不一定要說出診斷，才能被理解
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
這一集想聊「被理解」這件事。從一場陪伴老人的聖誕午餐志工活動開始，我看見很多人其實不是不需要幫助，而...
E22:本來要講皮拉提斯，結果講到恐慌症
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
這一集本來是想聊我第一次去上 reformer pilates，結果一不小心聊到身體、焦慮、恐慌症，還有為什麼我其實很不喜歡...
E21:由上往下vs由下往上
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
這集來聊聊為什麼ND特別容易累、需要更多休息？也談主流及多數NT由上往下vs多數ND由下往上的理解方式歡迎加入我...
E20: 水逆沒有害你啦，你不變，宇宙就逼你變
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
本集邀請到在英國時尚圈工作的 WENDY——星座愛好者、神話迷、Life Coach——一起深入聊：星座到底準不準？人生的...
E19: AuDHD - 自閉＋過動
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
自閉和過動不是相差地遠的嗎？同個人可能兩個都有？來跟大家聊聊～歡迎加入我每天15分鐘碎碎念一起聊生活、藝...
E18:高瑞希來找我聊ADHD
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
今天邀請好友高瑞希來跟我聊天她非常有條理的訪問我ADHD，我非常天馬行空的答非所問感謝瑞希淡定面對hold不住的...
E17:我就是小霸王！
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
今天來閒聊～我的攝影書Thank You For Playing With Me有我簽名版：https://yolandaliou.bigcartel.com/海外買：https://www.accartbooks....
E16: ADHD教練是什麼？
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
ADHD教練是什麼？誰需要ADHD教練？歡迎加入我每天15分鐘碎碎念一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄yolanda.y....
E15: 十步計畫活出美好ADHD人生
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
大家好，ADHD不是藉口喔！但可以是非常有力的解釋！這集分享了適合短跑高手ADHD的做事方式也與大家分享Dr. Hallow...
E14: ADHD尋求診斷永遠不嫌晚
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
這集聊聊有ADHD卻沒診斷，對人生造成多大的負面影響以及當診斷後，人生可以如何好很多歡迎加入我每天15分鐘碎...
E13: 自閉症的我很怕被人碰
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
跟大家分享自閉症的我在哪些地方超敏感也來聊聊Autistic Joy歡迎加入我每天15分鐘碎碎念一起聊生活、藝術、ADHD、...
E12: 人生處處是感恩
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
大家週日愉快少了顆牙的Yolanda來跟大家分享感恩的心分享個人實驗ADHD早餐多吃蛋白質後的改變歡迎加入我每天15分...
E11:痛到天荒地老
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
牙痛到不行的今天來談談為什麼Autism和ADHD更有可能長期病痛也分享一個對付拖延的小秘訣歡迎加入我每天15分鐘碎...
E10:注意力不足過動症ADHD 4 - 神經多樣性
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
今天來談談ADHD和神經多樣性(Neurodiversity)歡迎加入我每天15分鐘碎碎念一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄y...
E9: 人生鳥事一堆怎麼辦？
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
今天來聊聊遇到鳥事該怎麼辦～歡迎加入我每天15分鐘碎碎念聊家常問題請留言或寄[email protected]:https://www.i...
E8:注意力不足過動症ADHD 3 - 執行功能
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
繼續聊ADHD與執行功能（Executive Function)歡迎加入我每天15分鐘碎碎念聊家常問題請留言或寄[email protected]:https...
E7:注意力不足過動症ADHD 2 - 執行功能
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
第二集來聊聊執行功能（Executive Function)歡迎加入我每天15分鐘碎碎念聊家常問題請留言或寄[email protected]:htt...
E6:半途而廢的重要性
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
今天先聊聊有始有終v.s.半途而廢歡迎加入我每天15分鐘碎碎念聊家常問題請留言或寄[email protected]:https://www....
E5:注意力不足過動症ADHD 1.5 - 執行功能
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
今天繼續來談ADHD因為根本沒講到重點，所以1.5歡迎加入我每天15分鐘碎碎念聊家常問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail....
E4:注意力不足過動症ADHD 1 - 執行功能
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
今天開始來談ADHD看談幾集談完歡迎加入我每天15分鐘碎碎念聊家常問題請留言或寄[email protected]:https://www.ins...
E3:請別煩宇宙
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
歡迎加入我每天15分鐘碎碎念聊家常問題請留言或寄[email protected]:https://www.instagram.com/yolandaliou/FB:https://www.fa...
E2:天使數字的重要性
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
這集我真心原本要來聊聊天使數字的重要性和我們的大腦如何在無意義中尋找意義結果完全脫軌歡迎加入我每天15分...
E1:下個轉角的老奶奶會更好
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
第一集應該要好好自我介紹不過既然節目叫Yolanda開心就好歡迎加入我每天15分鐘碎碎念聊家常問題請留言或寄yoland...