大家好呀～第100期播客来了！刚好8月也是播客开启的第二周年、这期播客就很深的和大家聊冥想播客灵感来自在油管看了Rodrigo Canelas对话明就仁波切的节目：Learn How To Meditate From Tibetan MONK |Happiest Person in the World | Mingyur Rinpoche（向藏传僧侣学习冥想 | 世界上最幸福的人 | 明就仁波切）这期视频内容目前暂时只有英文版（小破站好像有AI的中文版但有一些翻译稍微不是特别准确）因为看完这期视频实在太感动和喜欢，所以本期播客我把这个视频里的对话揉碎了去学习，结合了这几年我自己冥想、禅修打坐以及积累的在寺院和各位僧人学习的知识，用尽可能简单易懂的中文，我的经验故事和体验整理分享给大家。本期内容围绕冥想的概念和实践展开：00:00 播客介绍&Yui的冥想经验05:54 明就仁波切的成长故事佛学与科学的结合之路明就仁波切是一位将藏传佛教的智慧与现代科学结合的知名僧人，著书有《世界上最快乐的人》11:24 冥想的误区与正确方法冥想的本质为觉（awareness）16:25 冥想的好处与科学发现22:47 非正式与正式冥想的实践方法25:14 三种不同阶段的冥想和其各种方式1. 通过某种objective来进行冥想：-载体为呼吸 -声音（某个引导、水声、自然声、音乐、颂钵等等） -唱诵（根据文化不同会有不同的类型比如诵经、零极限的四句话等等）2. 通过身体来进行冥想3. 通过思考来进行冥想如果你看到河流，你就在河流之外，你不需要停止河流如果你看到山，你就在山的外面觉察我们的思想，我们即在思考之外。37:14 如何处理负面思考我们总是被10%负面的思考去占有我们90%的注意力，从而忽略了周围你身上90%的正向品质和积极美好的事物。通过冥想我们可以看到并信任我们内在的积极品质39:09 冥想唤醒内在智慧爱和觉是一体的是丰盛的源头45:43 过滤掉杂质看见真正的光（爱）、丰盛杂质也就是无明（物质）由：-奇点（singularity）（坚固的信念、非我即彼）-永恒（permanent）常在（害怕变化、希望事物都是永恒的）-独立（Independent）（没有因缘和合、我要控制一切的心态）我们要学会过投稿这层杂质的灯罩看到内在真正的自发光47:05 送给那些与焦虑斗争的人们（投过无明的三种构成来聊我们的焦虑和恐惧是如何运作的）49:44 如何既拥有目标又活在当下？-冥想时我们要放下：我要冥想的目的和念头，全然的感受过程一样、目标也是全然的享受过程52:02 明就仁波切：3项终身技能55:44 最后一个温柔的冥想引导59:57 今天在回向院的一次充满爱和光的神圣体验与一位日本女性在寺院佛堂的奇妙连接最后我把明就仁波切原版视频的对话都翻译整理成了pdf如果希望原版视频对话的朋友、欢迎加Yui weixin 【xixi52145mym】备注来自播客获取～自然的流动谢谢你我爱你

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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