Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN. Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю. Подойдет тем, кто: — хочет большое стабильности внутри, — периодически переживает эмоциональные всплески, — сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции, — хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой. ⏱️ Таймкоды: 0:00 — Для чего нужна медитация RAIN 3:07 — Настройка: заземление через тело 4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение 6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции 8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть 9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство? 11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить?13:58 — Возвращение в контакт с собой 15:22 — После дождя 16:28 — Завершение практики __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related