Show notes
Всем привет! Меня зовут Кристина Саламатова. Я больше 16 лет занимаюсь психологией. Я НЛП-тренер, профессиональный коуч, системный расстановщик. И я рада приветствовать вас на своем подкасте про состояние мышления и компетенции. В рамках данного подкаста мы обсуждаем современные психотехнологии, и как они помогут вам улучшить свою жизнь.
Тема сегодняшнего выпуска «Боевое NLP и как мы сами разрушаем свои цели». Сегодня мы поговорим с вами о том, что такое боевое NLP, как оно возникло, и также поговорим с вами про конкретные критерии, по которым мы иногда сами разрушаем свою жизнь. Техника «Хорошо Разрушенный Результат», сегодня разберем ее более подробно, а также посмотрим на конкретных примерах, как иногда мы сами тормозим свое развитие и не двигаемся вперед.
Что же такое боевой NLP? Боевое NLP — это набор самых жестких и опасных методов управления поведением людей. И оно доступно абсолютно всем. Авторами этого метода являются Юрий Анатольевич Чекчурин и Михаил Пелехатый. Изначально NLP возникло как моделирование именно успешного опыта. Они смотрели, что представляют из себя, что же такое делают успешные люди, такие как Милтон Эриксон, Вирджиния Сатир, Фридс Перлс. Что же они такое делают, почему им удается добиться выдающихся результатов. То есть такой неподдельный интерес. Изначально NLP возникло именно так.
Но авторы метода боевого NLP стали задавать другой вопрос: что же такое делают люди? Они рождаются абсолютно нейтральными, то есть в неком нулевом состоянии. И как же так необходимо воспитывать человека и ребенка, почему в итоге он становится неуспешным? Почему он не раскрывает по максимуму свой потенциал? И они стали описывать методы, как иногда люди, которые находятся рядом с нами, это чаще всего могут быть наши родные люди, близкие, родственники, друзья, которые находятся прямо рядом с нами, мы им про что-то рассказываем, и что же такое происходит, почему мы в итоге своих целей не добиваемся.
Давайте разберем на конкретном примере. Возьмем какого-то мужчину. Он решил заняться бегом и пробежать марафон. И вот он такой на таком драйве, на подъеме приходит и рассказывает, например, своему другу: «Я решил заняться бегом, пробежать марафон». Он рассказывает воодушевленно про свою цель. И в этот момент ему друг отвечает: «А зачем тебе это? Тебе что, заняться нечем, что ли? Не, ну ты подумай хорошенько. Что, в семье что-то не устраивает? Что, жена пилит? Что? Не, смотри сам, конечно. Это твоя жизнь, твой выбор. Но, не знаю, как-то странно, что ли. Почему взрослый мужик бегом решил заняться? Ну, думай сам, твоя жизнь».
И тут вроде он ничего такого не сказал, этот друг? Вроде как ничего такого не сказал. Вроде как бы и не сильно лез к нам в жизнь. Но после этого у этого мужчины, например, может возникнуть такая мысль: а может, я и правда от чего-то бегу? А зачем мне этот бег? А может, не надо ничего мне делать? Зачем мне этот марафон? И человек сам дальше начинает разрушать свою цель.
Тот пример, который я привела, это пример коктейля Молотова. Он описан очень хорошо Юрием Анатольевичем Чекчуриным. Он показывает конкретно три фазы, как можно разрушить цель другого человека, так называемый коктейль Молотова. За счет каких конкретных поведенческих факторов работает этот прием. И сегодня я предлагаю более подробно рассмотреть коктейль Молотова, технику «Хорошо Разрушенного Результата» и посмотреть на конкретных примерах, как мы иногда сами разрушаем свою цель, то есть разобрать конкретные примеры.
Итак, поехали. Первое. Что же собой представляет тот самый коктейль Молотова? Коктейль Молотова состоит из трех основных составляющих. Первое состояние — это состояние жалости. Второе состояние — это состояние сострадания. И третье состояние — это некая мудрость. Как это проявляется поведенчески? Жалость — это человек делает наклон головы, у него появляется некая симметрия тела, симметричная улыбка. И если вы себе представляете жалость, как мы испытываем жалость, по отношению к кому?
(00:05:01)
Вообще изначально жалость — это производная от базовой эмоции презрения. То есть человек на тебя смотрит с презрением, вот так: «М-м-м, точно? Ты этого хочешь?» Представили себе? Вторая составляющая — это сострадание. Человек в этот момент делает бровки домиком, прищуривает глаза. Это производное от базовой эмоции печали. Вообще в русской традиции печальный человек очень часто рассматривается как мудрый человек. Как будто он такое дело говорит, как будто он что-то большее знает, чем знаем мы. И третье — это мудрость. Человек делает расфокусированный взгляд, улыбается. Это производное от базовой эмоции радости.
И когда эти три составляющие используются, то есть человек сначала дает резкое осуждение: «Зачем тебе это надо? Тебя и так, что ли, не устраивает? Зачем ты постоянно куда-то бежишь?», – потом может сделать, например, тяжелый выдох: «Ну, понятно, понятно», – и потом такое отпускание: «Ну, думай сам. Думай сам, как поступить. Это же твоя жизнь, твой выбор». И все. И в этот момент человек вам посылает сигнал некоего сомнения в вас и в вашей цели. И дальше вы сами все сделаете. Дальше вы сами занимаетесь разрушением своей собственной цели.
Хотелось бы также добавить, что очень часто этот коктейль Молотова используется людьми не специально. Есть даже такая фраза «благими намерениями дорога в ад». Человек может искренне думать, что на фига вам этот бег нужен. И он даже может реально искренне думать, что он лучше знает, как вам жить, и обязательно вам даст свой совет, почему именно так лучше или хуже.
Для чего мы с вами разбираем эти методы боевого NLP? Немножко назад вернемся к цели. Боевой NLP является неким краш-тестом. Это краш-тест вашей цели, насколько вам действительно это нужно. Автомобиль сначала производится, а потом проводится краш-тест, чтобы посмотреть, насколько автомобиль способен выдерживать различные испытания. И вот здесь, когда человек дает вам такой посыл, а вы еще сами, может быть, до конца не уверены, вам только пришла эта идея. Когда нам только приходит какая-то мысль, какая-то идея, мы очень воодушевлены, нам кажется, что это меня зажигает, это так круто.
И мы на этой очень одухотворенной волне, или еще по-другому ее называют некоторые люди отлетевшей волне, то есть мы в этот момент какие-то немножко отлетевшие от реальности. Нам кажется: как я сейчас этим займусь, как у меня пойдет дело в гору. И тут вам встречается такой человек, который как бы неосознанно берет и разрушает вашу цель, проводит так называемый краш-тест вашей цели. И действительно может быть такое, что ваша цель не пройдет испытание на прочность.
Как минимум, если вы знаете про эти техники, то вы можете выбирать себе более осознанное окружение, которое не использует такие техники по отношению к вам. Во-вторых, вы можете стать менее чувствительными к таким вещам, все равно возвращаться к себе и задавать себе вопрос: «А я-то что чувствую по отношению к этой цели? Она мне действительно нужна или нет?» И если это действительно ваша цель, то ее разрушить достаточно сложно.
Это мы с вами рассмотрели коктейль Молотова. Следующее, что можно рассмотреть в рамках боевого NLP, и как еще можно разрушать свою цель, это техника «Хорошо Разрушенный Результат». Она состоит из семи основных шагов. Каждый шаг отвечает на определенный конкретный вопрос. Первый вопрос заключается в том, от чего вы бежите. Если ваша цель построена на некой внутренней неудовлетворенности из серии «я сейчас вот этого не хочу» или «я хочу себе мужчину, но только чтобы он был не алкоголиком». И если постоянно у вас в фокусе внимания этот, например, не алкоголик, то таким образом, для того чтобы познакомиться с мужчиной и понять, алкоголик он или нет, вы постоянно будете неосознанно его перепроверять. А ты сколько раз пьешь? А как часто ты пьешь? А что у тебя с алкоголем? А есть ли у тебя пристрастия к алкоголю? И этот фокус внимания на алкоголь может вообще отвернуть от тебя нормального даже парня.
(00:10:00)
Потому что что за очень сильный интерес к тому, сколько я выпиваю. И человек в итоге может просто не продолжить с вами общение, потому что именно у вас есть какая-то зацикленность на таком факторе.
Вообще отвечать на вопрос, от чего вы бежите, – это то же самое, что, например, вызвать «Яндекс.Такси», и сказать: «Вы знаете, отвезите меня, пожалуйста, только не на железнодорожный вокзал. Вот я хочу сегодня только не на железнодорожный вокзал». И как вы думаете, куда вас отвезут? Часто бывает так, что в песнях это звучит очень красиво. «Отвези меня туда, где будут рады мне всегда». А в реальной жизни так не происходит. Нельзя же взять, задать маршрут и сказать, например: «Яндекс.Такси», отвези меня, пожалуйста, туда, где будут рады мне всегда». Место не определено.
Очень часто, когда мы задаем вопрос, от чего мы бежим, мы таким образом заставляем себя смотреть в прошлое, и таким образом вместо создания и конструирования того, чего мы хотим, мы постоянно находимся и подпитываем свою внутреннюю неудовлетворенность. Это первый пункт техники «Хорошо Разрушенного Результата».
Второй пункт заключается в том, что мы постоянно фокусируем свое внимание на том, что мы, например, не контролируем, что в этом вопросе вы не контролируете. Вы начинаете думать: «Вот это мне не под контролем, вот здесь мне не под контролем. Постоянно какие-то изменения вносятся. Я хочу заняться, например, бизнесом, но в нем столько всяких нюансов. Внешняя среда такая опасная, такая непредсказуемая. Как вообще можно действовать в рамках этой среды?» И в этот момент вы начинаете брать ответственность не за себя и за свои действия, а постоянно держите в фокусе внимание, ответственность другую. «Я сейчас, например, выйду, сниму первый свой сториз в Instagram, а что подумают люди? На меня подписаны родственники, они начнут меня осуждать, что я занималась одной сферой, а теперь начинаю другой сферой заниматься».
И человек начинает постоянно прокручивать и брать на себя ответственность и как будто бы предугадывать, что сейчас его будут оценивать, и оценивать достаточно жестко. Это второй пункт, как можно разрушить свою цель — постоянно думать о том и держать в фокусе внимание то, что вы не контролируете в этом вопросе.
Третий фокус — это не представлять себе, чего вы хотите. Ответ на вопрос, что ты даже не представляешь себе, что это. Вместо того, чтобы думать о своей цели, представлять, как она встроится в твою жизнь, ты просто такой: «Ой, классная цель, возьму-ка ее себе тоже на вооружение». У меня так было. Я занималась социальными сетями, прошла обучение по TikTok, и думаю: «Было бы классно, если бы у меня было 6 миллионов подписчиков в TikTok». Пусть у меня будет 6 миллионов подписчиков в TikTok, все. Я вот так решила для себя.
Ну и что вы думаете? Я же создала TikTok, и у меня действительно там огромный охват, около 6 миллионов в некоторые месяцы. Но я себе даже не представляла, что с этой аудиторией делать. У меня не было продукта на аудиторию 6 миллионов. То есть я просто себе захотела 6 миллионов просмотров, вот у меня 6 миллионов просмотров, куча предложений из серии «давайте познакомимся, вы такая красивая», и прочее. Я себе не представляла, как это, когда моя цель реализуется, и как она впишется в другие цели, которые я себе ставлю.
И таким образом, вроде цель-то сама классная, и я ее достигла, я к ней пришла. Но я ее не встроила в другие свои цели. Пока вы не встроите свою цель, она не будет связана с какой-то другой вашей целью, то очень часто мы таким образом сами разрушаем себе результат и сдаемся.
Четвертый вопрос – это что ты можешь потерять, реализуя эту цель? Мы не думаем о том, что мы можем получить, а мы думаем «я могу потерять, что другие люди подумают, я свое время сейчас сюда потрачу, а может вообще не стоит это делать». И вот в этот момент мы фокусируемся на потерях. И иногда мы даже думаем, что потери могут быть глобальными. Мы всегда задумываемся о том, что потери очень глобальны, а приобретения ничтожны. И это четвертый фокус — как разрушить свою собственную цель.
(00:14:59)
Пятый — это когда непонятны сроки, люди, места. Мы не задумываемся о том, что мы делаем, как это влияет на других людей, на тех, кто находится рядом с нами. Когда мы не определяем себе какой-то конкретный срок выполнения задачи. Когда мы не понимаем, где мы будем находиться. То есть у нас вроде есть какая-то цель, но этот контекст мы его для себя не прорисовываем. И таким образом мы тоже сами разрушаем свой собственный результат. Бывает даже так, что мы думаем про какую-то цель, и вроде мы к этой цели приходим, а удовлетворенность или свое состояние в этот момент мы не учитываем. И это тоже очень значимый критерий для разрушения своего собственного результата.
Шестой пункт — это когда мы сфокусированы на том, что у нас нет ресурсов. Мы себе можем даже сами внушить, что чтобы открыть свой бизнес, нужны деньги, а денег нет. Значит, не буду ничего открывать, буду сидеть и ждать. Буду ждать, ждать. И человек реально очень долгое время может ничего не делать. Он ждун – жду самого подходящего момента. И человек ждет, ждет, ждет, а момент самый подходящий не наступает. Есть очень классная фраза «если вы сделали все идеально, значит вы сделали это слишком поздно». Это тот момент, что мне очень-очень нужно сделать все обязательно идеально, чтобы это всем понравилось.
И седьмой шаг «Хорошо Разрушенного Результата» — это когда мы говорим о том, что первый шаг очень огромный и неизвестный. У нас есть какая-то цель, но мы не понимаем первые шаги. Мы не разбиваем свою цель на конкретные элементы. И нам кажется, что первый шаг такой огромный. И в этот момент мы не действуем, мы ничего не делаем даже. И таким образом тоже сами разрушаем свою цель.
Как возникает это и как это конкретно проявляется? Давайте еще немножко более подробно про это поговорим. Люди, которые сами разрушают свои цели, очень часто находятся в состоянии страха, они постоянно чего-то боятся. Вообще страх — это эмоция будущего, когда мы слишком сильно тревожимся по поводу будущего. Никто не знает, что будет завтра. Но если мы постоянно сфокусированы на этом, и у нас нет представления хотя бы как мы этого хотим, то тогда мы сами разрушаем свою цель.
Человек может испытывать страх, гнев. Ему кажется: «Чего это у них все получается? Они какие-то обычные, посредственные, что-то стараются. Повезло. Все понятно, им просто повезло». И в этот момент человек может смотреть на другого человека, который добивается успеха, с таким ракурсом: «Ну он же не профессионал! Ну он же вообще! Что он из себя представляет? Почему это он добивается успеха?» – и испытывать сильное состояние гнева.
Вообще эмоция гнева, злости – это хорошая эмоция. И эмоция страха нам тоже нужна, это тоже хорошая эмоция. Но вот именно в этом конкретном контексте эти эмоции вместо того, чтобы, например, понравился вам кто-то, и как он действует, вы что можете сделать? У нас есть разные варианты. Мы можем просто его осудить, как это он так может, он такой не очень, и можем с осуждением на него посмотреть, а можем присмотреться и подумать: «Какой он молодец! Он вообще-то делает, он действует, он планирует, он мечтает, он творит. У него получается, может быть, не очень хорошо пока, но он старается».
И если мы смотрим под другим углом, то мы можем даже задать себе вопрос: а чему я могу научиться у человека, который двигается вперед и достигает целей? И тогда я эту энергию пускаю на формулировку собственных целей, задач. И наоборот думаю: он же смог, я тоже смогу. Классно! Буду двигаться вперед. А если я ухожу в этот гнев, что «это несправедливо, со мной поступили нечестно, почему ему все, а мне ничего», и человек может действительно сам в этот момент закапывать свои собственные цели, потому что не задает себе вопрос и не направляет эту энергию на достижение, на фокус, на строительство чего-то другого.
Еще одна из таких же важных эмоций — это обида, когда человек начинает думать, что другие люди что-то делают, но они меня не замечают. Человек начинает очень много обижаться.
(00:19:58)
Эти эмоции – обида, гнев, страх — это все то, что нам мешает достигать наших целей. В момент, когда человек чрезмерно уходит в состояние обиды, гнева и страха, он даже начинает думать про себя: «Я недостаточно хорош, я обуза, я не так важен». Или: «Мне надо сделать что-то такое, чтобы другим людям понравиться, чтобы вызвать одобрение у других людей. Я ничего не могу изменить в этой ситуации. Я как будто бессильный». В психологии такого человека называют сумрачным ребенком.
Или в моем любимом транзактном анализе его называют «большой свин». Большой свин постоянно подкладывает свинью. Это состояние, даже если мы не находимся в нем постоянно, но периодически в каждом из нас этот большой свин присутствует. Этот большой свин испытывает очень мало любви, он не находится в процессе обмена ценностями, «а что я могу полезного для тебя сделать?», «а что я могу у тебя полезного попросить?», а он постоянно находится во вражде, он постоянно воюет со всем миром. И это состояние вражды, то есть постоянно пытается кому-то что-то доказать, поспорить и так далее.
И в этот момент как еще это может поведенчески проявляться? Когда человек чересчур загружен работой, он постоянно придирается к другим, устраивает ссоры на пустом месте и слишком много заботится о том, чтобы выглядеть хорошим, или чтобы понравиться другим людям. Также он может проявлять очень много агрессии. И в этот момент ему очень сложно признать в себе чувство слабости.
Человек постоянно агрессирует. Кто агрессирует, или кто громче всех кричит? Кричит тот, кто неправ, или кто не позволяет себе быть слабым, кто не позволяет себе вовремя признать, что действительно я один с этим не справлюсь, и мне нужно привлечь помощь, обратиться за помощью. И вот человек, который боится попросить помощи, как раз может находиться в этом состоянии и постоянно агрессировать на других.
Еще как это может проявляться? Это может проявляться в том, что человек старается всегда быть правым. Он не умеет уступать, постоянно пытается что-то из себя строить. Это такое состояние, совершенства, какого-то идеала. И в этот момент он перестает делать самое важное: он перестает позволять себе что-то создавать, творить и развиваться, находиться в развитии. Вот такие конкретные поведенческие характеристики.
Давайте рассмотрим более подробно, как это может проявляться на уровне убеждений, во что человек в этот момент может верить. Первое – например, у него присутствует перфекционизм или жажда признания. Ему кажется, что если ты что-то делаешь, надо обязательно это делать идеально. Это как раз то, о чем я рассказывала в одном из подкастов, когда человек вместо того, чтобы сделать 100 действий, 100 горшков, сказал, что он будет делать идеальный горшок». И, конечно же, это мешает ему двигаться вперед к его целям.
Также это может быть желание всем понравиться и постоянно всем угодить, сделать что-то, предугадать желание другого человека и не замечать, а чего я в этот момент хочу, чего на самом деле я-то хочу во всем этом. Это тоже может оказывать очень негативное влияние, все эти установки. Бывает такое, что человек, когда находится в этом состоянии, может стремиться к власти, к контролю, постоянно нападать. Или наоборот, старается избегать близких отношений. Это все является производными того, что человек не достигает своей цели.
Итак, давайте подведем итоги. Почему же человек сам разрушает свои цели, и что делать? Первая причина — это, может быть, недостаточная мотивация, когда мы сами не представляем, чего мы хотим, насколько эта цель соотносится с нашими другими целями. Когда у нас нет четкой картины, представления о том, как моя цель окажет влияние на другие сферы моей жизни – на отношения, на здоровье, на мою проявленность, – если мы не смотрим на свою жизнь и не смотрим на свои цели с разных аспектов. Важно научиться делать колесо баланса.
(00:25:02)
Одна из часто встречающихся и достаточно известных техник в коучинге – это колесо баланса, когда мы можем посмотреть на свои цели с разных сторон, как эта цель окажет влияние на разные аспекты моей жизни. И в этот момент, когда мы имеем четкое представление, тогда мы двигаемся вперед, и тогда у нас идет гармоничное развитие. Если мы этого не делаем, то тогда мы можем легко увлечься какими-то другими делами, потерять интерес к этой цели, или вообще не иметь представления о том, чего мы хотим.
Второй момент, как мы разрушаем сами свои цели, – если у нас отсутствует планирование. Без четкого плана действий, шагов к достижению цели мы можем запутаться и вообще потерять некое направление. Нам всегда важно, когда мы определили цель, посмотрели, что она вписывается, после этого мы составляем конкретный план действий по шагам, первое, второе, третье, как мы к этой цели идем. Этот четкий план – это наш помощник.
Третий аспект, почему мы не достигаем своих целей — это откладывание дел на потом. «Ну, с понедельника начну». Это постоянная прокрастинация. «Ну, в следующем году начну». «Ну, не сейчас. Сейчас не время. Сейчас ситуация так складывается, что сейчас не время». Эта прокрастинация, она нам мешает выполнить необходимые шаги к достижению целей и приводит к тому, что мы постоянно откладываем самые нужные дела на потом.
Четвертый момент — это сомнения, когда мы не смотрим на себя целиком. Я обычный человек, у меня есть свои плюсы и минусы. А когда мы смотрим только в свои недостатки, начинаем постоянно сомневаться в себе, не верим в свои способности достичь цели, и таким образом мы не принимаем необходимые усилия. У нас постоянно такое самосомнение. Мы занимаемся тем, что постоянно самосомневаемся в себе. Это тоже одна из причин, как мы разрушаем свои цели.
И пятое — это отсутствие поддержки. Без поддержки и мотивации от окружающих мы можем чувствовать себя очень одинокими и беспомощными в достижении целей. Или когда у нас такое. Один из знакомых мне рассказывал о том, как они рассказывали родителям жены о том, что вот они собираются поехать отдыхать. «Ну, вы взрослые люди, делайте, что хотите», – и такая грусть на лице. Ты думаешь: «Что? А можно просто из нас порадоваться?» Иногда действительно бывает, что люди почему-то не умеют радоваться за других людей.
Научитесь выбирать для себя из взрослой позиции поддерживающее окружение, которое будет за вас искренне радоваться. Действительно многим людям очень не хватает этой поддержки. Если вам кто-то рассказывает про свою цель, искренне возьмите и порадуйтесь за него. Скажите: «Да у тебя все получится, действуй!» Искренне возьмите и порадуйтесь за него, поддержите его. В крайнем случае спросите у него: «Как тебя поддержать? Чем тебе помочь? Давай, если хочешь, я просто за тебя порадуюсь. Если хочешь, я что-то конкретное сделаю. Если у меня есть какой-то ресурс, то я с удовольствием с тобой поделюсь». Научитесь поддерживать других людей в достижении целей.
И чтобы избежать этих всех причин и улучшить свои шансы на достижение целей, очень важно еще раз для себя составить представление, чего ты хочешь, которое будет учитывать разные аспекты вашей жизни. Сформировать четкий план, задать себе вопрос, действительно ли я этого хочу или нет. И всей этой мотивацией себя поддерживать, верить в себя и обеспечить себя поддержкой окружающих людей.
Более подробно про то, как держать фокус, как достигать своих целей, мы поговорим с вами в следующем подкасте. На сегодня у меня все. С вами была Кристина Саламатова. Подписывайтесь на мой канал https://t.me/nlptop, задавайте вопросы. Я с удовольствием на них буду отвечать в следующих выпусках. Пока-пока!