Хватит хрустеть оливье!
Episodes
Как снизить тягу к сладкому эффективно. Практика 5 минут
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Ки...
Что не так с новыми Американскими рекомендациями по питанию?
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Ки...
Планируем так, чтобы все получалось. Финальный выпуск 2025 года
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Финальный выпуск 2025 годаВ этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач,...
Сколько кальция надо? Почему беременные в зоне риска.
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Ки...
Как не переедать в праздники. Советы врача
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отноше...
Убрала углеводы, а все стоит. Узнай всю правду за 17 минут
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутриц...
Тебя обманывают. Как распознавать токсичные рекомендации в теме здоровья и питания
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутриц...
Передение - главная причина лишнего веса. Как остановиться?
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Перименопауза: что это такое и почему о ней все говорят?
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Анемия и дефицит железа: что важно знать?
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Ожирение: чем опасен лишний вес для нашего здоровья?
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Еда против усталости: топ-10 продуктов для энергии
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Почему вес не двигается и что с этим делать?
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Как накормить семью правильно, если у всех разные вкусы
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
5 продуктов, которые нужны в рационе после 35
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Алкоголь и снижение веса: все, что нужно знать в одном выпуске.
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Вся правда про чекап: стоит ли делать, если ничего не болит
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач-кардиолог, нутрициолог С...
Как внедрить привычки, которые реально работают? Советы нутрициолога.
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Сбалансированное питание: лайфхаки от нутрициолога
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Фудхакинг: как незаметно улучшить свое питание, даже если не готовишь
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Летний рацион: как сбалансировать питание на лето
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
10 ошибок, которые мешают снизить вес
26 May 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье
19 May 2025
Contributed by Lukas
Зачем нам нужен белок? Правда ли, что лишний белок превращается в жир? Как понять, ч...
Грыжа — не приговор! Секреты профилактики и лечения от врачей
11 May 2025
Contributed by Lukas
Гость сегодняшнего выпуска — Антон Сергеевич Евдокимов, врач-невролог-вертеброло...
Ответы на частые вопросы нутрициологу про калории, вес, сахар и питание.
05 May 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» врач, нутрициолог Светлана Киз...
Еда и мозг: как питаться с пользой для мозга?
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Как питание влияет на наш мозг? Какие продукты помогают запоминать лучше, а какие —...
Клетчатка: сколько нужно и как добрать
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Зачем нам нужна клетчатка и сколько? Как клетчатка влияет на уровень энергии? Можн...
Почему появляются отеки? Причины и рекомендации.
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Почему тело задерживает воду — и всегда ли это реакция на солёную пищу? Что могут р...
Повышенный холестерин: как снижать?
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Почему у слова холестерин такая пугающая репутация, и действительно ли он враг здо...
Жиры в рационе. Что важно знать?
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Жир — враг или незаменимый союзник? Почему мифы о жире до сих пор мешают нам есть н...
Как читать этикетки продуктов?
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Разбор популярных диет: средиземноморская, DASH, MIND и кетодиета
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
В мире существует 28 тысяч диет. Откуда столько и зачем? Мы решили разобрать самые п...
Что бы я сделала, если бы хотела снизить вес: 10 простых шагов
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Что делать, если хочется снизить вес, но не хочется сидеть на диетах и ограничивать...
Как качество сна влияет на аппетит, метаболизм и наш выбор продуктов питания
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Почему после бессонной ночи хочется съесть что-то сладкое? Как недосып влияет на г...
Сахар и углеводы: враги здоровья и фигуры или не все так страшно?
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Можно ли есть сахар и худеть? Что говорит наука о быстрых углеводах? А правда ли, чт...