Хватит хрустеть оливье!
Episodes
Как не переедать в праздники. Советы врача
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отноше...
Убрала углеводы, а все стоит. Узнай всю правду за 17 минут
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутриц...
Тебя обманывают. Как распознавать токсичные рекомендации в теме здоровья и питания
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутриц...
Передение - главная причина лишнего веса. Как остановиться?
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Перименопауза: что это такое и почему о ней все говорят?
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Анемия и дефицит железа: что важно знать?
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Ожирение: чем опасен лишний вес для нашего здоровья?
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Еда против усталости: топ-10 продуктов для энергии
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Почему вес не двигается и что с этим делать?
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Как накормить семью правильно, если у всех разные вкусы
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
5 продуктов, которые нужны в рационе после 35
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Алкоголь и снижение веса: все, что нужно знать в одном выпуске.
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Вся правда про чекап: стоит ли делать, если ничего не болит
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач-кардиолог, нутрициолог С...
Как внедрить привычки, которые реально работают? Советы нутрициолога.
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Сбалансированное питание: лайфхаки от нутрициолога
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Фудхакинг: как незаметно улучшить свое питание, даже если не готовишь
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Летний рацион: как сбалансировать питание на лето
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
10 ошибок, которые мешают снизить вес
26 May 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье
19 May 2025
Contributed by Lukas
Зачем нам нужен белок? Правда ли, что лишний белок превращается в жир? Как понять, ч...
Грыжа — не приговор! Секреты профилактики и лечения от врачей
11 May 2025
Contributed by Lukas
Гость сегодняшнего выпуска — Антон Сергеевич Евдокимов, врач-невролог-вертеброло...
Ответы на частые вопросы нутрициологу про калории, вес, сахар и питание.
05 May 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» врач, нутрициолог Светлана Киз...
Еда и мозг: как питаться с пользой для мозга?
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Как питание влияет на наш мозг? Какие продукты помогают запоминать лучше, а какие —...
Клетчатка: сколько нужно и как добрать
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Зачем нам нужна клетчатка и сколько? Как клетчатка влияет на уровень энергии? Можн...
Почему появляются отеки? Причины и рекомендации.
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Почему тело задерживает воду — и всегда ли это реакция на солёную пищу? Что могут р...
Повышенный холестерин: как снижать?
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Почему у слова холестерин такая пугающая репутация, и действительно ли он враг здо...
Жиры в рационе. Что важно знать?
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Жир — враг или незаменимый союзник? Почему мифы о жире до сих пор мешают нам есть н...
Как читать этикетки продуктов?
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрицио...
Разбор популярных диет: средиземноморская, DASH, MIND и кетодиета
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
В мире существует 28 тысяч диет. Откуда столько и зачем? Мы решили разобрать самые п...
Что бы я сделала, если бы хотела снизить вес: 10 простых шагов
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Что делать, если хочется снизить вес, но не хочется сидеть на диетах и ограничивать...
Как качество сна влияет на аппетит, метаболизм и наш выбор продуктов питания
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Почему после бессонной ночи хочется съесть что-то сладкое? Как недосып влияет на г...
Сахар и углеводы: враги здоровья и фигуры или не все так страшно?
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Можно ли есть сахар и худеть? Что говорит наука о быстрых углеводах? А правда ли, чт...