Ходячий ЗОЖ
Episodes
#15 Набор Веса и Переедания в Праздники: Причины и Что с Этим Делать?
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Выпуск про причины набора веса в праздники и советы, которые помогут снизить вероя...
#14 Восстанавливаем Репутацию Углеводам, часть 1: Картофельная Диета
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
В этой серии выпусков реабилитируем углеводные продукты, чья репутация несправед...
#13 Почему Возникает Зимняя Хандра и Как Ее Победить? 🥶 Советы от Нутрициолога
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске говорим о том, почему зимой ухудшается настроение, появляется апати...
#12 Все о Белке: Отвечаю На 12 Главных Вопросов
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Сегодня говорим о белке и белковых продуктах, разбираем самые популярные вопросы ...
#11 Почему Готовые Планы Питания Не Работают и Что Работает Вместо Них?
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Если вы хоть раз пробовали питаться по готовому меню, а потом винили себя за отсутс...
#10 Нутрициология и хэлс-коучинг: мой подход в работе над питанием
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
10 выпуск - первый маленький юбилей моего подкаста! Этот выпуск я решила посвятить т...
#9 Как Начать Регулярно Заниматься Спортом и Не Бросать?
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске говорим о том, какую пользу дает физическая нагрузка, как найти на н...
#8 Простые и Сложные Углеводы: Какие Лучше?
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
В этом эпизоде разбираем: почему многие боятся есть углеводы, зачем они нужны, в к...
#7 Почему Возникает Тяга к Чипсам и Шоколадкам и Что с Этим Делать?
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Некоторые моменты тяги к таким продуктам конечно же часть нашей жизни, когда мы вс...
#6 Откуда Берутся Знания о Питании и Чему Можно Верить?
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
В этом выпуске я рассказываю, как устроена пирамида доказательности, почему мнени...
#5 Как Есть Больше Фруктов?
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Простые способы и принципы, как добавить больше фруктов в свой рацион + краткие отв...
#4 Фруктоза и Фрукты: Зачем Они Нам?
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Выпуск о том, откладывается ли фруктоза в жир вокруг печени и существуют ли фрукты...
#3 Про Сахар: Стоит ли Его Бояться?
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
Поговорим про сахар, как он влияет на здоровье и нужно ли его полностью исключать и...
#2 Вся Неправда о ЗОЖ
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Выпуск о том, как я на протяжении 30 минут говорю, что во всем виноват маркетинг. А ес...
#1 Первый выпуск. О Чем Подкаст?
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Поговорим о теме подкаста, об авторе (обо мне), почему подкаст так называется и чего...