אחת הטכניקות הכי מהירות ויעילות שאני והמתאמנים שלי מתרגלים למיקוד, הרפיה והפחתת סטרס גם בלי קשר לימים כאלה, הטכניקה נקראת - נשימת קופסא. אריות הים של הצי האמריקאי נוהגים להשתמש בטכניקת הנשימה הזו כדי להישאר רגועים וממוקדים במצבי לחץ ומתח. איך זה עובד הטכניקה הזו מאד פשוטה ומורכבת משליטה על 4 מקטעים: 1. שאיפת אויר פנימה בקצב 4 2. המתנה והחזקת האויר בגוף, בקצב 4 3 הוצאת אויר החוצה בקצב 4 4. המתנה והחזקת אויר בגוף, בקצב 4 הטכניקה נקראת ״נשימת קופסא״ מכיוון שמטאפורית אנחנו...

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related