حساباتي علي جميع المنصات يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠ فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ كيف تخرج من صدمتك النفسية وتبدأ من جديد: مراحل ما بعد الصدمة: مرحلة الصدمة: هي المرحلة الأولى بعد التعرض للحدث المؤلم، وتتميز بمشاعر مثل الصدمة والخوف والارتباك والانكار. مرحلة الإنكار: يحاول الشخص إنكار ما حدث، وتجنب التفكير فيه أو التحدث عنه. مرحلة التجنب: يتجنب الشخص الأماكن والأشخاص والأشياء التي تذكره بالحدث المؤلم. مرحلة التذكر: تبدأ ذكريات الحدث المؤلم في الظهور، مما قد يؤدي إلى مشاعر مثل الحزن والغضب والقلق. مرحلة المعالجة: يبدأ الشخص في معالجة مشاعره وفهم ما حدث، ويحاول التأقلم مع التجربة. مرحلة التعافي: يبدأ الشخص في التعافي من الصدمة، ويعود إلى حياته الطبيعية. نصائح للخروج من الصدمة النفسية: اسمح لنفسك بالحزن: من المهم أن تسمح لنفسك بالحزن على ما حدث، وأن تعبر عن مشاعرك. تحدث مع شخص تثق به: يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به على معالجة مشاعرك وفهم ما حدث. ابحث عن الدعم: هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للأشخاص الذين مروا بتجارب مؤلمة. اهتم بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام. ابحث عن مساعدة مهنية: إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، فمن المهم أن تبحث عن مساعدة مهنية من معالج أو طبيب نفسي. ماذا نتعلم من الصدمة النفسية: قوة المرونة: نتعلم من الصدمة النفسية أننا أقوى مما نعتقد، وأننا قادرون على التغلب على الصعوبات. التعاطف: نتعلم أن نكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين الذين مروا بتجارب مؤلمة. التقدير: نتعلم أن نقدر الأشياء الجيدة في حياتنا، وأن نعيش اللحظة الحالية. الأمل: نتعلم أن هناك أملًا في المستقبل، وأننا قادرون على إعادة بناء حياتنا. ملاحظة: لا توجد طريقة واحدة للتعامل مع الصدمة النفسية. من المهم أن تجد ما يناسبك. لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related