第10回からだスッキリ！東西医学ラジオ睡眠と胃腸の関係

「睡眠と胃腸の関係」「眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」そんな“睡眠の悩み”は、実は 胃腸の不調が原因 のことがあります。今回のテーマは、「睡眠 × 胃腸」＝心と体をつなぐ超重要コンビ。医師（西洋医学）と鍼灸師（東洋医学）が、・なぜ胃腸が乱れると眠れなくなるのか・腸と脳をつなぐ“腸脳相関”とは？・胃腸の弱りと東洋医学の“脾（ひ）”・ストレスが睡眠と消化を同時に乱す理由をわかりやすく解説します。🔍【西洋医学の視点】睡眠の質は 腸と自律神経の状態 に左右されます。・腸内環境の悪化・腸の冷え・夜遅い食事・食べ過ぎ・ストレスによる交感神経の過緊張これらがメラトニンの分泌を乱し、“眠れない身体”をつくります。医師が、睡眠改善に効果のある生活習慣も紹介します。🌿【東洋医学の視点】東洋医学では、睡眠は“心（しん）”が担当し、その土台が“脾（ひ）＝胃腸”。胃腸が弱ると心が落ち着かず、眠りも浅くなります。代表的なタイプ：・脾虚タイプ（胃腸が弱く疲れやすい）・胃熱タイプ（食べすぎ・辛いもの・夜食で寝つきが悪い）・肝気鬱結タイプ（ストレスで気が滞り考えすぎて眠れない）おすすめのツボ：足三里,中脘,太衝,内関胃腸と自律神経を同時に整えるポイントを紹介します。【今日からできるセルフケア】・夕食は寝る3時間前まで・温かい食事で胃腸の負担を減らす・白湯をゆっくり飲む・お腹を温める（カイロ・湯たんぽ）・足三里 & 中脘にお灸・深呼吸で肝気を下げて寝つきを良くする胃腸を整えることが、実は 睡眠の最短ルート です。🎙 からだスッキリ！東西医学ラジオとは？医師と鍼灸師が、西洋医学の科学的エビデンス × 東洋医学の“気血水・経絡”の視点で不調の原因と改善法を語る健康番組。薬・ツボ・食事・自律神経・睡眠・体質改善まで、日常の“なんとなく不調”に寄り添います。医師と鍼灸師が、西洋医学と東洋医学の両面から「健康と医療の最新知識」をわかりやすく解説します。 薬や検査、病院の選び方といった西洋医学の話題から、ツボや漢方など東洋医学の知恵、 日常の悩み、肩こり・冷え・ストレス・睡眠など、本当に役立つ健康法まで幅広く取り上げます。 難しい医学をかみ砕き、一般の方にも“からだの教養”として楽しく学べる番組です。毎週火曜日更新医師：大橋直樹東京メディカリネージ2015年に東京都千代田区でオープンした「東京外科クリニック」を原点とする、「医の系譜」を紡ぐ医療グループです。 外科・内科・婦人科・総合診療など多領域にまたがるクリニック群を展開しており、それぞれが独立した技術と哲学を持ちながら、グループとしての相互支援体制・教育環境・研究基盤を備えています。 私たちは、医療の現場で積み重ねられてきた技術や経験、そして患者さんに向き合う姿勢が、世代を越えて受け継がれていくことを重視しています。 東京外科クリニック ⁠⁠⁠tokyogeka.com⁠⁠⁠メディカリネージ舞浜クリニック ⁠⁠⁠https://www.mc-cl.com⁠⁠⁠新浦安いりふね内科 ⁠⁠⁠https://www.urayashatano.com/⁠⁠⁠日本日帰り手術推進機構 ⁠⁠⁠https://j-aso.org/⁠⁠⁠山高篤行特設サイト ⁠⁠⁠https://atsuyuki-yamataka.com/⁠⁠⁠東京メディカリネージ公式Youtubeチャンネル　　　　　⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC5I2UGN6H_Vs6Z24dBUJc6Q⁠⁠⁠メディカリネージラジオ（リネラジ）⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@lineradi⁠⁠⁠ 鍼灸師：福本晋平ふくもと治療院（渋谷駅徒歩5分）2013年に東京都渋谷区で開院。整体・鍼灸・動作改善を組み合わせ、根本から整える治療院です。不妊鍼灸、自律神経の不調、慢性痛などの施術を行い、痛みや不調の背景にある姿勢・呼吸・内臓・心の状態までを丁寧に見立てます。「からだとこころが軽くなる」根本改善を目指し、日々の臨床を重ねています。📍 東京都渋谷区渋谷桜丘町🌐 公式サイト（ふくもと治療院）⁠⁠⁠https://fukumoto-physio-tokyo.com/⁠⁠⁠✍️ note（しんぺー先生コラム）⁠⁠⁠https://note.com/shimpei8989⁠⁠⁠🕊 X（旧Twitter）@physiotokyo⁠⁠⁠https://twitter.com/physiotokyo⁠⁠⁠📸 Instagram @fukumoto_physio_tokyo⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fukumoto_physio_tokyo/⁠⁠⁠🎥 YouTube「しんぺー先生 ふくもと治療院」⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@shimpei-sensei⁠⁠⁠🎓 ふくもと東洋療法研究会鍼灸学生・鍼灸師のための少人数制教育プログラムです。臨床現場で通用する「検査法」「コミュニケーション」「基礎臨床力」を育てることを目的とし、月2回の講義と臨床実習を中心に、“技術と人間力を磨く”をテーマに活動しています。📍 渋谷 ふくもと治療院 内🌐 研究会ページ⁠⁠⁠https://fukumoto-physio-tokyo.com/fukumoto-private-school/⁠⁠⁠✍️ note（ふくもと東洋療法研究会）⁠⁠⁠https://note.com/toyokenkyukai⁠⁠⁠📸 Instagram⁠⁠⁠https://www.instagram.com/oriental.therapy.community/⁠⁠⁠🔹 関連プロジェクトツボラボ（TsuboLab）361の経穴を図と解説で学べる、ツボのオンライン百科。 ⁠⁠⁠https://tsubolab.com⁠⁠⁠MoxaJapan（モクサジャパン）日本のお灸文化を世界へ伝える、外国人向け体験型プログラム。 ⁠⁠⁠https://fukumoto-physio-tokyo.com/moxajapan⁠

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