くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ
Episodes
第91回:「認知症」の治療、本人とケアする人への
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
認知症って「治らない」というイメージがありませんか？ 実際、認知症を完治させる方法というのは今のところ...
第90回:「認知症」で一番困るヤツ、周辺症状
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
前回、2人の物忘れの話から突如始まった新たなシリーズ「認知症」。初回は物忘れをはじめとする認知機能障害...
第89回:「認知症」と物忘れの違いとは？
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
お恥ずかしながら、パーソナリティの2人の目下のお悩みは「物忘れ」。編集者のてっちゃんが「漢字が思い出せ...
第88回:「骨盤で走る」、膝の痛みよさようなら？
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
3回前の放送、「第85回:「脚が攣る」の謎に迫る」がプチバズりしまして、改めてこのヘルシーラジオのリスナー...
第87回:「編集者」の日常
06 Sep 2025
Contributed by Lukas
えーっ、まず冒頭でみなさまにお詫び申し上げます。このヘルシーラジオの更新頻度が以前よりゆっくりになっ...
第86回:「読書」という至福
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
みなさんは本を読んだりされますか？ オススメ本とかありますか？ もしあればぜひ聞かせてほしいです！ 世の...
第85回:「脚が攣る」の謎に迫る
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
6月末に開催された函館マラソン(フル)に出場したくろさん。スタートから快調に飛ばしていたものの20キロ地点で...
第84回:「音楽」の心地良さを探る
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
前回、前々回に続き東京・三軒茶屋にあるcafe&bar「Alte」からJazzの音色とともにお届けします。さて、みなさん...
第83回:「僕たちはなぜ走るのか？」
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
今週も東京・三軒茶屋のcafe&barからお届けするヘルシーラジオ。どうもアルコールが入ると根源的な問いに向...
第82回:「健康的なライフスタイル」ってそもそも何？
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
久しぶりに雰囲気のいいお店で軽く飲みながらリラックスしてやりましょうか、ということで東京は三軒茶屋の...
第81回:「食物繊維」でお腹スッキリ！ 今回は不溶性編
30 May 2025
Contributed by Lukas
「食物繊維」をテーマにお届けしておりますヘルシーラジオ。3回目の今回は、前回の「水溶性」に続き、「不溶...
第80回:「食物繊維」は脳に効く!? 今回は水溶性編
17 May 2025
Contributed by Lukas
前回に続き、人類の救世主？ 「食物繊維」をテーマにお送りします。いきなりですがおさらい。食物繊維は2種類...
第79回:「食物繊維」は人類を救う！
06 May 2025
Contributed by Lukas
いきなりですが、みなさん、我々人類は危機に直面しているんです！ は？ 文明が進化して食べるものにも困らな...
第78回:番外編⑨ 入眠ラジオ
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
「ヘルシーラジオを聴いていると眠くなっちゃって、最後まで聴けた試しがないんですよぉ」2023年8月の放送開始...
第77回:「納豆」は万能か？
12 Apr 2025
Contributed by Lukas
過去の放送で幾度となく「健康にいい」食べ物として登場してきた「大豆」。タンパク質や食物繊維など多くの...
第76回:「ストレスと食事」の深イイ？ 関係
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
ストレス、感じていませんか？ 仕事や家事、勉強など、日々慌ただしく過ごしていると何かとストレスが溜まり...
第75回:「さくら」、それは儚くもヘルシーなひととき
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
いきなりですが質問です。「さくら」というタイトルの曲、真っ先に思い浮かぶものは何ですか？ たくさんあり...
第74回:「ミルキー」はただのアメではない！
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
ミルキーはママの味ー♪いやぁ、懐かしいですねー、この曲。何十年ぶりかに口ずさみました。子どもの頃によ...
第73回:「体に悪い食べ物」はなぜ美味しい？
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
体によくないって、わかっちゃいるけどやめられない！ そんな植木等の「スーダラ節」の歌詞みたいな食べ物の...
第72回:「花粉症」をどーにかしたい問題
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
今年も「あいつ」の季節がやってきましたね…。今や日本人の2人に1人は「あいつ」へのアレルギー反応に苦しめ...
第71回:「ランニングエコノミー」とは何か
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
ランナーのみなさん、マラソンシーズン真っ盛りですね！ 本番に向けて調整は順調でしょうか？ 気持ちが昂って...
第70回:「チョコレート」の知られざる(？)効用
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
もうすぐバレンタインデーですねー。デパートや商業施設はすでにチョコレート特設売り場が設置されて人で溢...
第69回:「人混み」をノンストレスで歩く秘訣
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
やばい！ このままだと大事な飲み会に遅れてしまう！ ダッシュで行かないと！ いやいや飲み会かよ、ってツッ...
第68回:番外編⑧ 祝・くろさんフルマラソン完走！
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
みなさま、新年あけましておめでとうございます。「くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ」、2025年もゆるー...
第67回:「直近効果」に抗う2024年振り返り
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
早いもので2024年も残すところあと数日。ヘルシーラジオも今回が年内最後の配信です。 今年も1年、ヘルシーラ...
第66回:「マインドフルネス」とアンガーマネジメント
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
最近、怒りを感じることありましたか？ 怒りという感情は人間であれば誰しも持つものですが、激しい怒りを感...
第65回:「マインドフルネス」でセルフケア中心の毎日を
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
セルフケア、してますか？ 自分のこと、大切にしていますか？ 仕事やら家事やら勉強やらなんやらで慌ただし...
第64回:「マインドフルネス」と医療
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
みなさん、瞑想続けてますか？ つい忘れがちになっていませんか？^_^ 大切なのは継続させること、慌ただしい日...
第63回:緊急特番②「ワクチン」が作り出す未来
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
前回に続き緊急特番と題してワクチンについて紹介します。この時期、インフルエンザなどの予防接種を受けら...
第62回:緊急特番①「ワクチン」今昔物語
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
ワクチン、打ちますか？ 注射は嫌いだけど、毎年この時期はインフルエンザワクチンを接種します、という方は...
第61回:「トイレ」とマインドフルネス
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
いきなりですが、トイレという個室空間って妙に落ち着きません？ あれ、なぜなんですかね？ 狭いから？ 一人...
第60回:「孤独のグルメ」こそマインドフルネスである
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
みんな大好き、ドラマ「孤独のグルメ」。松重豊さん演じる井之頭五郎さんが毎回ひたすら食べまくるグルメド...
第59回:「ランニング」とマインドフルネス
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
季節は秋。だいぶ過ごしやすい気候になりましたね。暑さが落ち着いたこの時期、ランニングを始めたor再開した...
第58回:「マインドフルネス」が心に与える影響
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
前回、マインドフルネスを脳科学的な側面から取り上げました。今回は、脳と切っても切れない「心」への影響...
第57回:「マインドフルネス」の脳科学
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
まだまだ続くよマインドフルネス！ 前回まで専門家・みょんちゃんこと茗荷麻由さんにきていただき、マインド...
第56回:「マインドフルネス」で健康でハッピーな人生を！
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
前々回から始まったマインドフルネス、当初は2回の予定でしたが、ゲストのみょんちゃんこと茗荷麻由さんのお...
第55回:「マインドフルネス」をラジオでやってみる
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
前回に続き、マインドフルネスインストラクター・みょんちゃんこと茗荷麻由さんをゲストにお迎えし、マイン...
第54回:「マインドフルネス」を世界へ！
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
今回から2回にわたり、マインドフルネスインストラクター・みょんちゃんこと茗荷麻由さんをゲストにお招きし...
第53回：「脳」の疲れを和らげるには
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
夏も終わりですねー。日が暮れるのも早くなりましたし、鈴虫やヒグラシは鳴き始めるし、突然の雷雨の後は若...
第52回:「脳」のスイッチを切り替える
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
うーっ、考えても考えてもいいアイデアが全く思い浮かばない！ 考えすぎて頭から煙が出そうだー！ なんて状態...
第51回:「整う」リターンズ②：サウナで1秒を削り出せ！
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
前回に続きサウナについて振り返ります。今回は実践編。整うってどういう状態？ そうなるためにはどんなサウ...
第50回:「整う」リターンズ①：サウナは体にどういいの？
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
祝・ヘルシーラジオ50回！ パチパチ！ 放送開始から早1年、こうしてほぼ週1で配信を重ねてこられたのも、毎週...
第49回:「熱中症」と運動
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
前回に続き熱中症について取り上げます。夏を制する者は受験を制す、なんて言われますが、これ、スポーツも...
第48回:「熱中症」に御用心
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
歴史的な暑さを記録した2023年に続き、2024年の夏も暑くなりそうですね。日本は四季の国だったはずだけど、今や...
第47回:「マスク」は偉大なり
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
円安ですね…。1ドル160円なんて聞くと海外旅行なんて気楽に行けないなー、などと思ってしまいますが、とは言...
第46回:「高山病」体験者同士の語らい
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
気がつけば今年も7月！ 後半戦のスタートとともに富士山も山開きです。今年から課金＆登山制限があるとのこと...
第45回:「コーヒー」が睡眠に与えるインパクト
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
全国のコーヒー豆屋のみなさん、誠に申し訳ございません！ 以前の放送で休みがちだと言いましたが、そこには...
第44回:「青汁」で人は健康になれるのか？
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
青汁ってどんなイメージですか？ 「まずい！ もう一杯！」のCMのイメージが強いかもしれません。実は今、さま...
第43回:「におい」と眠りのいい関係
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
眠りが浅いんだよなー、とお嘆きのあなた、今回のエピソードの内容を一度試してみてはいかがでしょうか。心...
第42回:「寝る子」は若い？
29 May 2024
Contributed by Lukas
「病は気から」なんてことわざがありますが、「若さは気から」も言えるよね、というのが今回のお話。自分の...
第41回:「ビートルズ」とヘルスケア
22 May 2024
Contributed by Lukas
えっ、ビートルズと健康って何か関係あるの？ それは聴きたい！ と期待してくれたリスナーのみなさん、ありが...
第40回:「首振り」に御用心
15 May 2024
Contributed by Lukas
カラオケ、好きですか？ ハードロック、好きですか？ どちらもyesという方、今回の内容をぜひ聴いていただきた...
第39回:番外編⑦ 再編集「ファスティング」してみたいあなたへ
08 May 2024
Contributed by Lukas
ファスティングについて取り上げた第34回の放送、内容は興味深いのに音声がイマイチでよく聴き取れなかったー...
第38回:「アンチエイジング」THE FINAL
01 May 2024
Contributed by Lukas
4か月にわたりお送りしてきたアンチエイジングも遂に最終回です。初期の話なんて忘却の彼方に消え去った、な...
第37回:「若返りの薬」の現在地
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
えーっ！ 薬あるのー？ 最初から言ってよー！ それ飲めば一番早いじゃん！ そう思いますよねー、薬飲んでアン...
第36回:「脳」と社会
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
人間は一人では生きられない。誰か他の人や社会とのつながりがあってこそ生きていられるんだーー。コロナ禍...
第35回:「脳」にいいこと、してますか？
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
春ですねー。新年度を機に身体にいいことでもやろうかなとジョギングやウォーキングなどを始められた方もい...
第34回:「ファスティング」してみたいあなたへ
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
古くは紀元前から行われてきたと言われる断食。イスラム教のラマダーンに代表されるように元々は宗教の修行...
第33回:「運動」とアンチエイジング
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
運動、してますか？ 家事やお仕事、勉強などに時間を取られてなかなか…、という方も少なくないかもしれませ...
第32回:番外編⑥ てっちゃん、東京マラソンを語る
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
去る3月3日、快晴のもとに開催された東京マラソン2024。数年ぶりに出場し無事に完走したてっちゃんのエピソー...
第31回:「若さ」を保つ秘訣に迫る②
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
前回に続き「走るフードコーディネーター」の異名を持つ川﨑泰代さんをゲストにお招きし、その驚異的な若さ...
第30回:「若さ」を保つ秘訣に迫る①
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
暦年齢−体年齢＝19。これ、実際の年齢より体が19歳若い状態にある、ということです。すごくないですか？ そん...
第29回:「エイジング・クロック」を巻き戻すには
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
ドラえもんの道具って時間にまつわるものが結構ありますよね。タイムマシン、タイムふろしき、逆時計…、ま...
第28回:「ポリアミン」と腸内細菌
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
今回の主役、ポリアミン、ワンちゃんの種類ではありません、身体の中の「ルンバ」です。常に古くなった細胞...
第27回:「エピゲノム」と年齢のお話
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
“Age is just a number.” 年齢は単なる数字でしかないー。英国の女優、ジョーン・コリンズさんが残した言葉と言わ...
第26回:「テロメア」と復活の呪文
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
先ごろ、スキージャンプのW杯出場を勝ち取ったレジェンド・葛西紀明選手。御年51歳！ ちなみに中日ファンなて...
第25回:「エクソソーム」とはなんぞや？
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
ビジネスにおけるコミュニケーションの大切さってもはや言わずもがなじゃないですか？ まあできてないことも...
第24回:「サプリ」とアンチエイジング
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
今や日本人の3人に1人が飲んでいる？ と言われるほど身近な存在となったサプリメント。近年は老化予防にいい...
第23回:「栄養」とアンチエイジング
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
腹八分目に医者いらず、なんて言葉がありますが、とは言えついつい食べすぎてしまいがちな私たち現代人。で...
第22回:「老化」とは何か？
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
忍び寄る老いにどう抗うかー。古代メソポタミアの時代から人類にとって究極の夢と言っても過言ではない願い...
第21回: ありがとう2023
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
2023年も残すところあとわずか。くろさんとてっちゃんからリスナーのみなさまへ年末のご挨拶です。
第20回:「推し」のいる人生
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
2023年最大のビッグニュース(ヘルシーラジオの独断と偏見に基づく)は、もちろん、町田ゼルビアのJ1昇格ですよね...
第19回:「お酒」は飲んでも…
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
酒は百薬の長、つまり適量ならどんな良薬よりも効果があるなんて意味のことわざもありますが、実際のところ...
第18回:番外編⑤ 睡眠Q&A
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
第5〜8回の「眠る」編の後にリスナーのみなさまから寄せられた睡眠に関するご質問について、ゆるーく真面目に...
第17回:番外編④ くろさんとは何者なのか？
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
番外編の自己紹介シリーズ第2段。今回はいつもヘルシーな情報をエビデンスとともに紹介してくれるくろさんで...
第16回:「ペット」は家族
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
くろさんが念願のワンちゃんを飼い始めた、ということで、ペットのいる生活と健康について、ゆるーく真面目...
第15回:番外編③ コーヒーQ&A
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
第11〜14回の「コーヒー」編の後にリスナーのみなさまから寄せられたご質問について、ゆるーく真面目にお答え...
第14回:「コーヒー」の素人、マイスターから学ぶ②
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
コーヒー好き必聴！ 前回に続き、石井悠紀子さんをゲストにお招きし、豆の種類からブレンドとは何か？ フード...
第13回:「コーヒー」の素人、マイスターから学ぶ①
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
祝・初ゲスト！ 2回にわたってコーヒーについて語ってきたけれど、よく考えたらボクら素人じゃん⁉︎ という...
第12回:「コーヒー」は百薬の長、なのか？
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
長生きしたけりゃコーヒー飲みやがれ！ と言えるかどうかは定かではありませんが、引き続きコーヒーと健康の...
第11回:「コーヒー」はヘルシーか？
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
普段何気なく飲んでいるコーヒーって健康にいいの？ 悪いの？ そもそもどんな成分が入ってるの？ などなど、...
第10回:番外編② サウナQ&A
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
第1〜4回の「整う」編の後にリスナーのみなさまから寄せられたサウナに関するご質問について、ゆるーく真面目...
第9回:番外編① てっちゃんとは何者なのか？
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
そういえば自己紹介もそこそこにスタートしたこのラジオ、今さらながら少し自分たちのことを話そうかという...
第8回:「眠る」の質を◎にするために
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
睡眠が大切なのはよーくわかった、でもそんなに長く寝られない、であればクオリティを上げて質◎を目指そう...
第7回:「眠る」とは綱引きである
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
聴くだけで眠くなること間違いなし！ 睡眠と覚醒の難しいメカニズムについて、ゆるーく真面目に雑談します^_...
第6回:「眠る」のメカニズムを探る
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
なぜ夢を見るのか、金縛りとはどういう状態？ 眠りを見える化するツールすげー！ 睡眠にまつわるメカニズムに...
第5回:「眠る」を軽んずべからず
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
睡眠はなぜ必要か、どんな効果があるのかについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^
第4回:「整う」とはヘルシーなのか？
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
うつ病や認知症予防？ 美肌効果？ 心臓病になりにくい？ サウナの健康への効果について、ゆるーく真面目に雑...
第3回:「整う」ためのサウナの入り方
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
サウナは何分入るのがいい？ 水風呂は入るべき？ 「正しい」サウナの入り方(そもそも正しいとかあるの？)につ...
第2回:「整う」を科学する
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
サウナで「整う」とは医学的にどういう状態のことを言うのか、ゆるーく真面目に雑談します^_^
第1回:「整う」ってどういうこと？
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
巷でブームのサウナについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^