\しょうこ先生の/元気になるダイエット

食べ残しを食べてしまい食事管理がうまくいきません

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

●質問：Q：40代の2児の母です。出産後、なかなか体重が戻らず悩んでいます。仕事と家事、育児に追われる毎日...

ストレスがたまると甘い物を食べたくなる理由

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

ストレスや疲れがたまると甘い物が食べたくなりませんか？ その理由や甘い物が体にどう作用するのかなど話し...

【雑談】ドラマwomanを一気見しました

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Netflixでドラマwomanを観て、幸せを感じる心をもてた話。 ・しょうこへの質問箱 ⁠⁠https://forms.gle/mHS8XLeqQL9WAPc1...

食事も運動も気を付けているのに瘦せません

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

ダイエットカウンセリングをさせていただいた時のお話です。 食事も運動も気を付けているのに痩せない原因と...

自分の心を大事にする大切さ

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

子供たちとミスドに行った時に感じた大事なこと。 元気になるダイエットでは自分の心を大事にすることが超大...

お正月太りしちゃったら

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

お久しぶりです＾＾；お正月、暴飲暴食しましたぁ。 そんなときの対処法についてお話しています。 ・しょう...

ダイエットで減らしたいのは体重じゃない

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

ダイエット中の人は毎日体重計の数字をみて、一喜一憂していたりしませんか？とくに元気が奪われるようなら...

個性は出すけど、エゴは消す

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

個の時代といわれる昨今、自分の個性を出していかないと生き残れないかんじになってますが、私は自分には大...

我慢せずにお菓子を辞める方法

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

お菓子とかお酒とかジャンクフードとか、太ると分かってるけど、どうしても辞められないことありませんか？...

自分に合った運動を選ぶ方法

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

ダイエットのために運動をやってみたけど、続かなかったことありませんか？新しくまた何か始めるにも続くか...

【雑談】楽しかったポッドキャストウィークエンド

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

土曜日に行ってきたポッドキャストウィークエンドのご報告です！楽しかった！ちとお疲れのぐだぐだ雑談回で...

腸が元気になる４つの柱

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

腸活してるのに痩せない、停滞を感じているという人はぜひ４つの柱についてセルフチェックしてみてください...

糖質制限と妊娠糖尿病の話

12 Dec 2023

Contributed by Lukas

人生の半分以上糖質制限したほうがいいと思っていました。 今はオススメしてません！！ なぜかというと・・・...

podcast weekendで会いましょう！

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

今週末、12月16日（土）に「podcast weekend」へ行きます！ ・しょうこへの質問箱 ⁠⁠https://forms.gle/mHS8XLeqQL9WAPc17⁠...

誰でも簡単！太らない習慣

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

私が心がけている超簡単な太らない習慣をシェアします！ ・しょうこへの質問箱 ⁠⁠https://forms.gle/mHS8XLeqQL9WAPc...

健康サプリが効かなかった理由

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

皆さんの中でこれを飲んだら痩せるサプリとかこれを飲んだら元気になるサプリとかを飲んだ経験があるか経っ...

心を整える方法

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

落ち込んだ時に元気になった方法を話しました。 ・しょうこへの質問箱 ⁠https://forms.gle/mHS8XLeqQL9WAPc17⁠ ・しょ...

正しい16時間断食のやり方５ステップ

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

知らずにやると危険！やればやるほど太る「16時間断食の闇」と リバウンドなしでキレイに瘦せる「正しい16断食...

16時間断食はやればやるほど太る？！

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

YouTubeで「正しい16時間断食」のやり方を徹底解説した動画を撮影しました！ 本日の夜に公開しますので、公開前...

【雑談】セミナー終わりました！

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

日曜日にセミナーをやりました！ あ～楽しかった。 終わって、片づけながら感想をしゃべりました。 完全雑談...

自分軸を育てる方法

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

ダイエットにしても、他の自己実現にしても、なかなか行動が進まないときって、 自分の中心軸がブレブレだ...

朝まで眠れるようになった方法

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

昨日、ストレスは、「食事」「排泄」「睡眠」に悪い影響が出るので、痩せないのです。 という話をしたんで...

ストレスがあると太る理由

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

多かれ少なかれストレスは皆さんあると思いますが、 ストレスはダイエットの大敵だなと改めて。 最近ストレ...

アンチエイジングになる食材

19 Nov 2023

Contributed by Lukas

ダイエットしたい方の中には、痩せたいっていうのと同じくらい 「若返りたい」という想いが強い方も多いので...

ダイエットで元気の波を広げていく

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

ダイエットって、痩せる目的でやられる方がほとんどだと思うんですけど、 痩せる以外にもメリットがめちゃ...

怖くて一歩が踏み出せない人へ

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日は、昨日聞いた話で、いいなぁと思った話があったのでシェアしたいと思います。 ダイエットに限らない...

リバウンドを繰り返してしまう理由と対処法

14 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日は【リバウンドを繰り返してしまう理由と対処法】についてお話していきます！ これまでにいろいろとダ...

1日断食レポート

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

月曜日から1日間ファスティングをしましたので、その振り返りを共有します！ 今後1日だけのファスティングや...

ファスティングするだけでは痩せません

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日は【ファスティングするだけでは痩せません】と対処法についてお話していきます！ これまでファスティン...

食欲が止まらない５つの理由

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日は【食欲が止まらない５つの理由】と対処法についてお話していきます！ 何か知らんけど食欲が止まらなく...

生理前の食欲への対処法

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日は質問箱にいただいた質問に回答していきます。 ラジオネーム：チョコレート大好きさん 「私は普段はし...

食事を減らしてるのに痩せないという人へ

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日は、【食事を減らしてるのに痩せないという人へ】ということでお話をしていきます。 ダイエットだから、...

【雑談】術後の抜糸をしてきました

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

昨日、親知らずの術後の糸を抜いてきまして、親知らずを抜いた後1週間どんなかんじになるかを雑談的にお話し...

【11月】1日間ファスティング仲間募集

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日は、【11月1日間ファスティング仲間募集】ということでお話をしていきます。 来週月曜日から1日だけのファ...

基礎代謝を上げる方法

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日は、【基礎代謝を上げる方法】ということでお話をしていきます。 前回の年々じわじわと太って痩せない理...

年々ジワジワと太って痩せない理由

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、【年々ジワジワと太って痩せない理由】ということでお話をしていきます。 30歳過ぎてから、食べてる...

【雑談回】親知らずの抜歯　体験談

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、完全に雑談回で昨日わたしが親知らずを抜いてきたので、経験談を共有したいと思います。親知らず気...

朝ご飯がコーヒーだけという人へ

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、先週の１６時間断食についての放送を聴いて質問箱にいただいた質問にお答えしていきます。 先週は、...

やればやるほど太る16時間断食の闇

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、【やればやるほど太る16時間断食の闇】 というお話をしていきます。 １６時間断食をやっている方や...

自分にあったダイエットは自分にしか分からない

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、【自分にあったダイエットは自分にしか分からない】 というお話をしていきます。 いろんな情報をき...

勘違い！ダイエットは辛いことだと思っていませんか？

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、【勘違い！ダイエットは辛いことだと思っていませんか？】というお話をしていきます。 ダイエット...

月に１回は腸に休暇をあげよう

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、「月に１回は腸に休暇をあげよう」というお話をしていきます。 腸の休暇というのは、いつも働きっ...

不安が強いと痩せない

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、「不安が強いと痩せない」というお話をしていきます。 不安とダイエットとどういう関係があるの？と...

【知らないと危険】糖質制限の光と闇

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

糖質、具体的には食事の主食であるご飯とかパンとか炭水化物を減らすとどうなるのか 糖質制限の光である良い...

＜質問＞10キロ痩せたけど、お腹周りのお肉が落ちません

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

リアルセミナーでいただいた質問です。 お腹周りのお肉が落ちないという方はぜひ最後までお付き合いください...

ファスティングがオススメできない人

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、「ファスティングがオススメできない人」というお話をしていきます。 今後、ファスティングやってみ...

食べないで痩せて喜ぶなかれ

17 Oct 2023

Contributed by Lukas

食べないダイエットは絶対ダメな理由をお伝えしたいと思いますので、ダイエットのために食事を我慢している...

MCTオイルを摂るだけでは痩せません

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

昨日は渋谷でセミナーをしてきました！ その中で一つだけ、MCTオイルについてのお話をシェアしたいと想います...

容姿に自信がありません

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

今日は、【容姿に自信がありません】というお悩みについて、私の考えていることをお伝えしていきます！ ★...

１週間でマイナス３キロ！プロが教えるファスティングの教科書

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

★YouTube動画「１週間でマイナス３キロ！ファスティングの教科書」 ⁠https://youtu.be/_gIogbdLpoY⁠ ★ファスティング...

分からないと言える人は信頼できる

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

たぶんインフルナウ。病み上がりの雑談回です。 ★ファスティングの条件リアルセミナーお申込みはこちらから...

腸内のヤセ菌が増える眠り方

26 Sep 2023

Contributed by Lukas

腸活といえば、腸が喜ぶ食事とか運動とかをイメージする人も多いと思いますが、 めちゃめちゃ簡単で、なんも...

腸にカビが生えていると痩せません

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

異常にお腹が張る 慢性的な皮膚のトラブルがある 食べてもすぐにお腹がすく 異常に甘いものが欲しい 日中異常...

感謝から分かる自己理解

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

自己理解を進めるために、最近、感謝したことを思い出してみてください。 なぜかというと、感謝したことの...

口の中のケアは腸活である

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

突然ですが、皆さん、口の中はキレイにしていますか？😃 元気になるダイエットでは腸活と自己理解が大事と...

やりたいことを実現する方法

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

元気になるダイエットでは腸活と自己理解が大事とお伝えしてるんですけど、 自己理解の中でも、「自分のやり...

腸にやさしいおもゆのススメ

20 Sep 2023

Contributed by Lukas

重湯（おもゆ）は、赤ちゃんの離乳食とか、胃腸の手術をした人の手術後の病院食とかで広く使われている胃腸...

自分の元気レベルを把握してますか？

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

元気を保つために、自分の元気レベルを把握しておくって超だいじとゆーお話。 ★ファスティングの条件リア...

好きな人との食事は腸活になる

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

腸活のための食事は何を食べるかもそうだけど、どういった環境で食べるかが大事！という話です。 ・しょう...

甘えるということと自己理解

12 Sep 2023

Contributed by Lukas

あなたには甘えられる人っていますか？ 甘えられる人ってどんな人ですかね？ 困ったとき、しんどいとき、助け...

プチ断食で腸活

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

今週の金曜日から1日間ファスティングをしますよ～！ ・しょうこの公式LINE ⁠https://lstep.app/glMxMVg⁠ ・しょうこ...

睡眠の質を上げるアドバイス

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

私が実際に私の先生から受けた睡眠の質を改善するためのアドバイスを共有します！ ・しょうこの公式LINE ⁠h...

夫よりも実母を大切にした結果

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

昨日、【大切な人を大切にしないと病む】という話をしたんですけど、 二人とも大切な人って場合はどうしたら...

大切な人を大切にしないと病む

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

元気になるため、元気でいるためには、 あなたにとって本当に大切な人を大切にしてください。 というお話をし...

漏れやすい腸

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

小腸の粘膜が傷ついてしまう状態をリーキーガット症候群について話します。 ・しょうこの公式LINE ⁠https://lst...

怒りから分かる自己理解

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

自己理解を深めるためには、自分の感情が動いた出来事がすごいヒントになります。 今日は最近ムカついたこと...

秋の腸活さいしょ一歩は●●

03 Sep 2023

Contributed by Lukas

９月から改めてやってほしい腸活として、今日は「朝の白湯」についてお話しています。 ・しょうこの公式LI...

【ラジオ再開】元気になるダイエットで大切にしている２つのこと

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

こんにちは、しょうこです。 お久しぶりです！！ ずっとラジオを休んでいたんですけど、この度、リニューアル...

【お知らせ】しばらくの間ラジオをお休みします

11 Nov 2022

Contributed by Lukas

誠に勝手ながら、しばらくの間ラジオをお休みさせていただきます。 ご理解いただけますと幸いです。 ・しょ...

【11月】３日間ファスティングのお知らせ

03 Nov 2022

Contributed by Lukas

今週の内容は 【11月】３日間ファスティングのお知らせ 【ファスティング期間以外の理想的な食事】 【糖質制限...

最近の推しノンカフェイン2種

27 Oct 2022

Contributed by Lukas

今週の内容は 【体重＆食事記録おすすめアプリ】 【新月にやっているルーティン】 【最近の推しノンカフェイ...

便秘を解消するポイント

20 Oct 2022

Contributed by Lukas

今週の内容は 【10日間　半日ファスティング1日目】 【朝ごはんを食べないと便秘になる？】 【空腹時間の確保...

腸が喜ぶ！今を楽しむ習慣

13 Oct 2022

Contributed by Lukas

今週の内容は 【半日ファスティング10日間チャレンジ１週間前！】 【朝だけ半日ファスティング10個のルール】...

10月半日ファスティング仲間募集

07 Oct 2022

Contributed by Lukas

今週の内容は 【10月半日ファスティング仲間募集】 【お菓子とお酒で夕飯を済ませていた私】 【痩せたい人はた...

ダイエットするなら便秘改善は必須！

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

今週の内容は 【１日間ファスティング１日目（断食）】 【１日間ファスティング2日目（回復食）】 【ダイエッ...

我慢するダイエットから卒業しよう

22 Sep 2022

Contributed by Lukas

今週の内容は 【1日間ファスティング1週間前】 【ファスティングをしてマネーをGet?!】 【たった１日間のファス...

たった一度のファスティングでは痩せません

15 Sep 2022

Contributed by Lukas

今週の内容は 【たった一度のファスティングでは痩せません】 【人間は本来太りにくいようにできている】 【...

ストレスが多い人は太りやすい

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

今週の内容はこちら↓ 【パンが大好きなのですが、ダイエット中は我慢しないとダメでしょうか？】 【ストレス...

ダイエット成功の鍵は「腸」にある

01 Sep 2022

Contributed by Lukas

ダイエット成功の鍵は「腸」にある理由をおはなししています。 ・しょうこ公式LINE https://lstep.app/glMxMVg ・Enjoy!フ...

絶賛ファスティング中！ファスティング中に生理になったら

25 Aug 2022

Contributed by Lukas

8/22（月）から三日間ファスティングをしております。 月曜日からのどんな準備食食べたかとか共有しております...

年齢を重ねると白髪が増える理由からの酵素の話

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

今週は酵素についてのお話をあれこれしたいと思います。 ・しょうこ公式LINE https://lstep.app/glMxMVg ・Enjoy!ファス...

コロナ時に備えておいて良かった物

11 Aug 2022

Contributed by Lukas

コロナ時に酵素ドリンクをそなえておいてよかったよって話と 免疫力の話から自律神経が乱れていたり、 ストレ...

【お知らせ】８月のグループファスティングと今後の配信について

07 Aug 2022

Contributed by Lukas

【8月】３日間ファスティングのお知らせ 8/22(月)〜8/28(日) の一週間で三日間ファスティングをします！ もしこの...

寝込んでました・・・

01 Aug 2022

Contributed by Lukas

配信停止しててすいません＞＜ 言い訳回です。

人口甘味料をデトックスするためにもファスティング

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

昨日は白い砂糖についての話をしたんですけれども 日本人の年間一人当たりの砂糖の消費量は 30年前と比べると...

白い砂糖を断つためにもファスティング

24 Jul 2022

Contributed by Lukas

ファスティングセラピストをしていると 普段から甘いものとか全く食べないんじゃないかと思われることも多い...

１日間ファスティング実践者の紹介

21 Jul 2022

Contributed by Lukas

来週の金曜日に１日間ファスティングをします！！ 「たった１日で意味あるの～？？」って思われる方もいらっ...

ファスティングで頭が冴えわたる件

20 Jul 2022

Contributed by Lukas

シリコンバレーの経営者たちがファスティングをする目的は 「ダイエット」でも「健康増進」でもなくですね。...

ファスティングで体の中からキレイになる

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

ファスティングは、一次的に食べるのを我慢して痩せるのが目的ではなくて、 体の中からキレイになって、心も...

インスタLiveの共有～ファスティングと乳癌を克服した話～

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

日曜日の夜にインスタliveをさせていただきました！ 聴きにきていただいた皆さま、ほんとにありがとうございま...

７月２９日★１日間ファスティング仲間募集

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

７月は１日間ファスティングをやります😆 ・７月２９日（金）断食 ・７月３０日（土）回復食 の２日間ぽっき...

ファスティングをオススメできない方

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

昨日までメリットを綴ってきまして、 ほんとに全人類にファスティングをやってほしい気持ちなのですがｗ ファ...

ファスティングの10の効果　6～10

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

昨日の続きで、ファスティングの効果についてお話していきたいと思います。 日本ファスティング協会でお伝え...

ファスティングの10の効果　1～5

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

改めて、ファスティングの効果についてお話していきたいと思います。 ファスティングの効果はたっくさんあり...

ファスティングの歴史

10 Jul 2022

Contributed by Lukas

ファスティング（断食）にはとても古い歴史があり、原始時代にはすでに行われてい たということが分かってい...

ファスティングで筋肉は落ちません

07 Jul 2022

Contributed by Lukas

よく、ファスティングによって筋肉が落ちることを心配される方がいますが、 結論、ファスティングで筋肉は落...

ファスティングで2キロ痩せたのに、生理前で3キロ太ってしまい焦ってます。

06 Jul 2022

Contributed by Lukas

今日はインスタでいただいたご質問をご紹介します。 ご質問： ファスティングをされたあと生理になって、体重...

イスラム教の断食「ラマダン」

05 Jul 2022

Contributed by Lukas

私がファスティングの講師をしている日本ファスティング協会の代表の尾崎ゆりさんは アラブ首長国連邦のドバ...

ファスティング中にいただいた質問

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

日曜日までで3日間ファスティングが終了しました。 今回もFacebookグループで何名かと一緒にファスティングをさ...

３日間ファスティング終了しました！！

03 Jul 2022

Contributed by Lukas

1週間の三日間ファスティングが終了しました！ 昨日のふりかえりです！ あと来月は【１日間ファスティング】...