やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活

食べてるのに筋肉がつかないあなたへ！血液検査の見方②【たんぱく質】（後編）

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

筋肉がつかない！たんぱく食べてるし運動もしてるのに！そんなお悩みをお持ちの方は多いです。健康に気をつ...

血液検査の見方①【たんぱく質】

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

たんぱく質、足りてますか？十分に食べてるつもりでも、体にちゃんと届いてないかもしれませんよ？今回は分...

やすたけ先生、ダイエットに成功する。

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

ここしばらくダイエットの話をしてきましたが、実は私自身もダイエットを実施してました。そして３カ月で2.7...

みんな大好き回転ずしの落とし穴！まさか〇〇があんなことになってるとは…

10 Feb 2026

Contributed by Lukas

回転寿司はお好きですか？好きなものを好きなだけ食べられるし、最近のメニューは本当に豊富。子供達も大好...

ブームで終わらせるのはもったいない！胆汁酸ダイエットは分子栄養学の秘密兵器！！

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

胆汁酸ダイエット、って聞いたことありますか？ブームになったような、ならなかったような。「〇〇を食べる...

せっかく食べたタンパク質を”モノにする”方法！

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

タンパク質、食べてますか？ちゃんと食べてるつもりなのに、”全然モノになってなかった”としたら、悲しい...

「タンパク質めっちゃとります！」→ちょっと待って！ただたくさん食べればいいってわけじゃないんです。

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

タンパク質が大事！ダイエットにも有効！このようにお話しすると、「明日からめっちゃたくさん食べますね！...

タンパク質を制するものはダイエットを制す！ヤセる体を取り戻す方法！

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

ダイエットしてても、健康相談をお受けしていても、「必ずどこかで”タンパク不足”に行き着くなぁ」と感じ...

朝ごはん食べたら500gも増えたじゃん…！とお嘆きのあなたへ。

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

「健康的にヤセるためには朝ごはんを食べよう」って言うから早速食べたら、500gも増えてたんだけど！？これは...

40代のダイエットリベンジに必要なのは【安心】でした。朝食で体を安心させてあげる重要性。

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

40代、数々のダイエットに挑戦してきた猛者の”リベンジ”を成功させるコツ。それは魔法のサプリでも修行のよ...

歳のせいで痩せにくい、は勘違い！？ダイエットがんばってきた人ほど痩せにくくなってる、悲しい現実を打破するには？

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

「私が痩せられないのは歳のせいだから...」それは半分正解、半分は勘違いかもしれません。若い頃から必死に...

1日5食を受け入れられたら、あなたのダイエット人生は大きく変わるかも。

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

ダイエットは食べないもの。この常識はもう捨てていただいた方がいいかもしれません。食べながら痩せる。体...

ちびちび飲むだけで「太りにくい体」が手に入る！？ボーンブロスのパワーとは！

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

「食事はなるべく変えたくないです」「難しいことはちょっと続けられません」それでも元気になりたい、でき...

ヤセたいなら食べよう！恐怖のリバウンドループから抜け出す唯一の方法。

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

ダイエット歴が長い、様々なダイエットを繰り返してきた、食事を長期間制限した…そんなあなたはすでに”ヤ...

ベテランダイエッターほどヤセにくい悲しい事実

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

ダイエット歴が長いほどヤセにくい。「ええ、私あんなにがんばってきたのに…」そう嘆かれるかもしれません...

こんな人はヤセにくい！なぜって？代謝が落ちているからです。～セルフチェックの回～

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

「代謝が落ちてるから痩せにくいのよね～」普通に使っている「代謝が落ちている」という言葉。なんとなく私...

意外と難しい鉄サプリ選び。違い、わかります？

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

「鉄が足りないことがわかったから、鉄サプリをのもう！」ドラッグストアのサプリコーナーに行ったあなたは...

今すぐ、ちょっとずつ、コツコツと。鉄不足を解消するコツです。

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

鉄が足りないと痩せにくい。じゃあガンガン鉄サプリとったら痩せるんでしょ！と思われるかもしれませんが......

鉄をとっても貧血が改善しない４タイプとは？

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

貧血があるとダイエットがうまくいきません。効率よくエネルギーを作る＝脂肪を燃やしていくここがうまくい...

えっ！たった３日で鉄欠乏になっちゃうの？！

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

「食べなければ痩せる」このシンプルな考え方に実は色々とリスクがあることがわかってきました。今回は━━...

甘いもので欲求を満たすより、鉄を満たして欲求から解放されたダイエットを！

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

「甘いものがないと生きていけないんです」店頭でもよく聴く言葉です。でもそれ、脳の勘違いです。体は正直...

ダイエットに便利なMCTオイル！糖質制限してなくても使えます。

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

MCTオイルってご存知ですか？エネルギー源になりやすくて消化しやすい便利な脂質です。私が糖質制限していた...

”のむだけで痩せる”って本当にあるんだ…と体感しているのでご紹介します。

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

”打つだけ”ダイエットはリスクあり…というお話をしてきましたが、そうは言っても「ラクにヤセられるなら...

痩せる注射はリバウンドの元！？最新研究についてお話しします。

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

痩せる！とSNSでも話題の注射薬があります。美容クリニックで医師が処方してくれるから安全？賛否両論あった...

”打つだけ”のお手軽ダイエット、本当に安全なの？

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

「ヤセる注射」あなたもどこかで聞いたことがあると思います。ニュースにも、ドキュメンタリー番組にも取り...

副腎疲労からの回復！やすたけ先生はこうやって治しました。

11 Jan 2026

Contributed by Lukas

「副腎疲労があると健康的にヤセるのは難しい」ということを繰り返しお伝えしてきています。裏を返せば、「...

漢方王子の講演を聴いてきました！やっぱり分子栄養学は現代を健康に生きていくには必須でした。

10 Jan 2026

Contributed by Lukas

漢方王子が仙台に来る！ということで、行ってきました。私は北海道旭川市なので、東京より近いじゃん！と即...

ヤセるサプリください？その前に摂るべきイイものがありますよ！

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

「ヤセるサプリください！」そんな魔法のサプリがあれば…と考える前に。毎日お疲れでストレスまみれで寝て...

ヤセたいなら食べよう！！ってどういうこと？？疲れまくってる人におすすめのダイエットロードマップ！

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

「え、ヤセたいんだから食べない方がいいでしょ？」「ダイエットって食事をガマンすることじゃないの？」も...

【悲報】コーヒー無しでは動けない！って人は美しくヤセるのは難しいです…

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

「コーヒーを飲まないと１日が始まらない」「すぐ眠くなるからコーヒーは常に手元にある」「集中力を維持す...

運動もしてないのに疲れてる人、ダイエットするのはちょっと待って！

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

ヤセたい、でも疲れてるから明日からにしよう…そんなあなたは、まずは「ずーっと抜けないお疲れ体質」とし...

2026年もよろしくお願いいたします！

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

2026年のお仕事初め！年末年始はいかがでしたか？たくさん食べて飲んだ？ゆっくり過ごせました？もしかしたら...

美しくヤセたければ〇〇をとれ！ソフトテニス全日本チームのトレーナーも激推しの、盲点になりがちな〇〇とは？

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

美しくヤセたければ〇〇が必須です。美しくヤセる条件とは？そう、筋肉です。全日本ソフトテニスチームのト...

医師も気づかない”血糖スパイク”があなたを太らせている原因かもしれません。

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

血糖スパイクがあると太る。でも血糖スパイクが起きているかどうかは、健康診断でも血液検査でも非常にみつ...

ダイエットはキツイもの？そのイメージをまるっと変えます！

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

ダイエットはキツイ。ダイエットはガマン。ダイエットは欲望との戦い。経験のある方なら皆さんこう思われて...

ぶっちゃけ、16時間断食とか糖質制限ダイエットって、どうなの？

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

16時間断食と糖質制限はやせるのか？健康的なのか？？両方を同時に試したやすたけ先生自身のエピソードを交え...

そもそもなぜ”ヤセたいのに食べる”必要があるの？健康的ダイエットの大前提を解説！分子栄養学ダイエット

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

「え、ヤセたいんだから、食べるのはガマンしなきゃダメですよね？」ダイエット=我慢・とにかく食べないこの...

豆を食べたらおなかが張っちゃう人！ダイエットより先に〇〇〇〇対策が必須です！

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

ダイエットの強い味方、大豆製品。豆腐や納豆はタンパク質が豊富なうえに取り入れやすい、優秀な食材です。...

消化力を高めればヤセやすくなる！分子栄養学ダイエット②

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

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食欲ないのにヤセないのはな～ぜな～ぜ？消化力とダイエット①

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

分子栄養学ダイエットやってみたい！という方はLINEにご連絡ください！やすたけ先生のLINEはこちら▶ https://lin....

食べてても栄養不足は起きる。栄養不足はダイエットの大敵！

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

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ダイエットにありがちな３つの勘違い！健康的にヤセるは可能です！

20 Dec 2025

Contributed by Lukas

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分子栄養学はダイエットもできる！健康的かつヤセられる体を作ろう！

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

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反省！健康をお伝えする身でありながら、私は…

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

あなたが健康になるための情報をお伝えしている”やすたけ先生”ですが、私自身の健康診断の結果がエライこ...

冷える・疲れる・太る…そんなあなた、甲状腺機能をチェックしてみませんか？

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

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やっぱり糖質制限はリスクが高い…。やりすぎは特に冷え性の人にはお勧めできない理由。

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

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若い頃のようにヤセたければ、まず食べること！軽く見られがちなカロリーの大切さ。

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

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大豆の食べ過ぎは甲状腺に悪いってホント！？噂の真相に迫る。

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

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貧血で、冷えて、疲れて、ヤセにくくなる。ミネラル的な事情。

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

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うがい薬の使い過ぎで体がダル～くなってしまった人がいるって、本当？？

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

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食べてないのにLDLが高い？それ、実は甲状腺機能低下が原因かも。

06 Dec 2025

Contributed by Lukas

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病気じゃない、でも調子悪い！冷え・太りやすい・お肌カサカサの原因はコレかも？

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

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認知症はじまった？と思ったら、甲状腺機能の低下だった。「おじいちゃんボケちゃった…」とあきらめる前に知っておいてほしいこと！

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

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寒い！手足冷たくてガチガチ！それ、甲状腺が原因かもしれないって知ってました？

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

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夜ふかし好きな妊婦さん、今すぐスマホと明かりを消して！赤ちゃんの将来のためにやるべき大事なこと！

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

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絶食するとボケやすくなるって本当！？その差はやっぱり〇〇〇にあった！

29 Nov 2025

Contributed by Lukas

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結局、いつ何を食べたらいいの？の疑問を一挙解説！時間栄養学⑬

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

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納豆はいつ食べるのがベスト？食材選びが楽しくなるお話。時間栄養学⑫

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

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ムリせず賢く健康になる健康になるには【間食】をうまく使おう！時間栄養学⑪

25 Nov 2025

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骨を強くしたいなら夜にカルシウムととるべき理由！時間栄養学⑩

24 Nov 2025

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ヤキトリ=豚！？論争はさておき、夕食が遅い人への注意！時間栄養学⑨

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

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トンカツを食べるならいつがベスト？時間栄養学の賢い使い方⑧

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

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朝食バイキングでは必ず焼き魚をとるのはやっぱり正解でした。時計遺伝子的の話⑦

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

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朝の食物繊維って最強じゃない？って感じた理由！血糖値気になる人は必聴です！

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

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ヤセる朝ごはん！筋肉も熱量も増やす食べ方って？時計遺伝子の話⑤

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

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朝ごはんを制するものが体内時計を制する！時計遺伝子の話④

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

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旅行してないのに時差ボケしてる！？自分のクロノタイプを知ろう！時計遺伝子の話③

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

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白内障があると「うつ」っぽくなるってホント？時計遺伝子の話②

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

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朝起きてすぐ花粉症がひどくなる事は「体内時計」が決めていた！時計遺伝子の話①

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

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腎臓を守ってアンチエイジング！まとめ回です！

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

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不規則な生活は腎臓にも悪かった！みずから老化を早める生活習慣とは？

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

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長生きしたければ冷凍食品は食べるな！？添加物に潜む"リン酸塩"の恐怖。

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

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タンパク質って減らすべき？結局何を食べたらいいの？腎臓が喜ぶ食事法を解説！

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

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塩分は少ない方がいい？運動は？腎臓を守り老化を防ぐ基本のおはなし！

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

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腎臓を傷めやすい季節はいつ？ポイントは【脱水】と【血圧】

08 Nov 2025

Contributed by Lukas

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腎臓を守れ！ずーっと元気で健康でいたいなら糖尿病予防は必須です。

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

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やっぱり！炎症は腎臓にも悪かった。子供の頃よく扁桃腺が腫れていた人、必聴です。

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

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あなたがもし低体重で生まれたなら、今日の話は絶対聞いてください。

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

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eGFRが高いから腎臓大丈夫とは限らない！検査値の意外な盲点とは？

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

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こんな生活は腎臓にダメージ大！チェックリストやってみましょう。

01 Nov 2025

Contributed by Lukas

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病院に通っていても見落とされる！？腎機能を知って老化を防ごう。

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

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朝晩寒くなってきました。この季節にとりたいビタミンは...？

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

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薬に上中下があるって本当？飲めば飲むほど元気になる薬って？？

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

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男性機能を回復させつつ髪も増える夢のサプリ？！試してみます！

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

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超キホン！血糖値を攻略して元気な毎日を！

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

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ガンバリ過ぎてバタッと倒れるのはこんな人！糖質制限経験者が出している「サイン」とは？

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

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中性脂肪は高くても低すぎてもアブナイ！元気度を表す大事な数値！

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

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鉄足りてる？ヘモグロビンだけじゃない！検査値を深読みしてみよう。

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

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お肉を食べないと冷えやすくなる理由！赤血球は大きさも大事。

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

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自律神経、実は「見える」んです！血液検査の◯◯でイライラ度、グッタリ度を推測！

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

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タンパク質足りてる？検査値の見方と落とし穴！

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

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「口の中が荒れて...」40歳男性からのご相談にやすたけ先生は何を考えたか？

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

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ASTとALTが◯◯だとメンタルが弱いかも！分子栄養学で血液検査を見ると？

18 Oct 2025

Contributed by Lukas

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胆汁酸をパワフルに働かせておなかから元気になる方法！

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

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地味だけどパワフル！あなたの悩みは胆汁酸で解決するかも！

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

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γGTPが高い！でもお酒飲みたい！それならおつまみを工夫してみよう。

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

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ツマミはお醤油って大丈夫なの！？肝臓への負担は【飲み方】で大きく変わります！

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

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γGTPが高いアナタ！酒飲みの勲章とか言ってる場合じゃないですよ！

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

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「抗うつ薬をやめたいです」とご相談いただいたとき、私はどう考えているか。

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

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「私はもう良くならないんだと...」なんて言わないで！必ず良くなる道があります！

11 Oct 2025

Contributed by Lukas

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