ジョンの山RUNラジオ
Episodes
800mは極限の格闘技。初戦の酸の嵐から見えた「多段式ロケット」の思考法
06 Jun 2026
Contributed by Lukas
昨日、今シーズンのトラック初戦となる800mのレースを走ってきました。結果は2分11秒11。あまり走れたわけでは...
MCPの威力！Strava＆COROS対応！AIに「私のレディネスどう？」と聞く時代 〜モチベーションとデータの校正〜
04 Jun 2026
Contributed by Lukas
フィットネスアプリ「Strava」に続き、なんと「COROS（カロス）」までもがAIと直接対話できる新規格「MCP（Model Co...
仕事後の脳疲労をハックせよ！限界を突破する「脳持久力トレーニング（BET）」の秘密
03 Jun 2026
Contributed by Lukas
2026年6月3日に発表された最新の運動生理学論文をベースに、脳の疲労と持久力パフォーマンスの深い関係性を解...
Durabilityの核心と、なんとなくを脱却するインターバル理論〜週末の800m初戦に向けて〜
02 Jun 2026
Contributed by Lukas
メンバーシップ向けに配信してきた「Durability（耐久性）」シリーズの結論として、それが「特異性の拡張」その...
Robloxで挑む！トレッドミルVR化・ランニングデジテルツインの野望！
27 May 2026
Contributed by Lukas
ある日、愛機であるMacBook Neoを小学生の息子に強奪されたジョン。息子が夢中になっていたのは、世界中で大流行...
ローマ教皇の回勅について思うこと。生成AIやデータがなんと言おうと目の輝きを忘れるな
26 May 2026
Contributed by Lukas
ローマ教皇レオ14世が発表した、AI時代における人間の尊厳を説く歴史的回勅「Magnifica Humanitas」を特集！「人間を...
DurabilityとCannova：科学と現場の融合！30kmの壁をぶち破る「耐久性」と「質の拡張」の関係を林道で考える
24 May 2026
Contributed by Lukas
今回は昨日の林道ランニング中にパーソナリティのジョンがひらめいた、運動生理学の最先端概念「Durability（耐...
完璧なAIデータと、ボロボロの主観。私の「目の輝き」をテクノロジーは捉えられるか？
20 May 2026
Contributed by Lukas
日曜日に決行した「階段5000段」の凄まじいダメージ。肉体もモチベーションも底を突いているにもかかわらず、...
Durability：マラソン「30kmの壁」は根性のせいじゃない。最新科学が導き出した第4の要素
19 May 2026
Contributed by Lukas
「ハーフまでは余裕だったのに、30km過ぎから急に脚が止まった…」 多くのランナーが経験するこの「壁」。私た...
祝・5000人突破！階段5000段に挑む「ケツで登れ」のバイオメカニクスと山の引力
18 May 2026
Contributed by Lukas
YouTubeチャンネル登録者数5,000人突破の感謝を伝えるとともに、新卒時代の東京での葛藤から新潟の山に救われた...
「魔法のトレーニング」という幻想を捨てろ。走りを支配する「不都合な3つの真理」
15 May 2026
Contributed by Lukas
YouTubeに溢れる「魔法のトレーニング」を求める声に、ジョンが独自の哲学で切り込みます。ファイナンスの大原...
レシピを欲しがる人と、解き方を考える人——個別性という言葉の罠を突き抜ける
14 May 2026
Contributed by Lukas
YouTubeのコメント欄で巻き起こった「具体的なメニュー提示」を求める声に対し、トレーニングにおける「原則」...
ファンネルの入り口に立つスプリント。0か100かの振り幅が、マラソンの地平を切り拓く
13 May 2026
Contributed by Lukas
今回は、ランニングトレーニング理論「ファンネル（漏斗）理論」をテーマに、私の現在のトレーニング状況を...
人類は100年、カエルの夢を見ていた――乳酸悪者説という巨大な霧を晴らしたもの
09 May 2026
Contributed by Lukas
長年、アスリートやランナーの間で「疲労物質」として忌み嫌われてきた乳酸。しかし、最新の科学はその常識...
「サブエガ林道」の奇跡：自動ファルトレクと野生のスタビライザー
06 May 2026
Contributed by Lukas
ある伝説の道があります。片道6km、累積標高450m。ここを3ヶ月走り込んだ私は、サブスリー達成からわずか半年足...
ボウズの美学。潔さと、剥き出しの悔しさ。テンカラが教える「山の謙虚さ」
05 May 2026
Contributed by Lukas
かつてのトレランの師匠であり、UTMF完走の翌日に普通に働いていたという伝説の鉄人「ガッキー」。久々に再会...
視聴者の問いが深くなっている。続編「統合モデル」が必然である理由
04 May 2026
Contributed by Lukas
ランニングコーチ・ディープダイブ全14回を完走してくれた視聴者から、核心をつくフィードバックが届きました...
自分のフェーズを見失わない。LT1の快楽とスプリントへの牙をとぐ
03 May 2026
Contributed by Lukas
ゴールデンウィーク真っ只中、気温22度まで上がった休日に隣町の陸協の練習会に参加した体験談。ハーフマラソ...
新緑の瞑想、朝靄のサブエガ林道を走る
02 May 2026
Contributed by Lukas
いよいよ5月、新潟の山々も新緑の美しい季節を迎えました。今回は、片道6km・累積標高450mD+の通称「サブエガ林...
【新シリーズ始動】「ゆっくり走れ」か「レースペース」か？ ランニング理論の迷宮を抜け出す『統合モデル』への招待
01 May 2026
Contributed by Lukas
14回にわたる世界のコーチ・ディープダイブシリーズを終え、いよいよ新シリーズが始動。リディアード、セイラ...
持久力進化の系譜・完結！ 〜14人の巨人と歩んだ知の旅〜
30 Apr 2026
Contributed by Lukas
全14回にわたる大型シリーズ「ランニングコーチ・ディープダイブ」を終えた今、ジョンが独自の視点でこの膨大...
「無」が生む純度—西蒲三山N3PUCに見た、トレランの生存戦略
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
春のマラソンシーズンが終わり、基礎構築期の一環として新潟・西蒲三山を9時間走った日、「異様な光景」に出...
雨を味方につける空気の跳躍「エア縄跳び」：スタミナとスピードを繋ぐ神経系チューニング
15 Apr 2026
Contributed by Lukas
昨日の夕方、山菜の様子を見に山へ向かうはずが、予期せぬ大雨。急遽ジムへと足先を変えたジョンが、今シー...
生産性10倍の真実と肉体の限界を超えた先にある景色
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
2月から始まった劇的な機材アップデートと生成AIの導入。それがYouTube活動や生産性にどのような革命をもたらし...
トラックに響く「野蛮な声」〜それは指導か、それとも敗北宣言か〜
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
市民ランナーとして出場したトラックレースで目撃した、指導者による暴言とリスペクトの欠如。選手を「無様...
見えない敵と走る——AQIとHRVが教える、現代のスマート・アスリート論
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
春の訪れとともに、新潟の山々も芽吹き始めています。しかし、ランナーにとってこの季節は「花粉」「黄砂」...
前半の”貯金”は3倍になって消える｜10-10-10戦略でマラソンを制覇する
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
マラソンの前半、気持ちよく飛ばしていませんか？Runners Connectのデータによれば、最初の16kmで"貯金"を作ろうと...
1.01の法則で速くなる？んなわけあるかい！
02 Apr 2026
Contributed by Lukas
毎日1%の改善を積み重ねれば、1年後には37.8倍の成果が出る。自己啓発の世界で愛されるこの数学的マジックを、...
翼か、それとも消耗品か？厚底時代の「アキレス腱」再考
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
多くのエリートランナーを絶望の淵に突き落としてきた「アキレス腱」の故障。果たしてアキレス腱は、走れば...
VO2maxという「嘘」を暴け：スピードの壁を壊すレペティションの真実
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
VO2maxインターバルはスピード練習ではない！多くの市民ランナーが信仰する「VO2max至上主義」に科学で切り込み...
坂、唸る筋肉！リディアード式ヒルトレーニングで『鹿の足』を手に入れる！
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
板橋シティマラソン完走から2週間。心身を解き放つ「放牧期間」を終えました。次なるターゲットであるトラッ...
狂気と浄化：伝説の指導者・中村清から学ぶ「命を懸けて走る」ということ
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
早稲田大学、そして日本マラソン界に君臨した「鬼」の指導者、中村清。戦後の闇市で稼いだ金をすべて選手の...
「外に出るだけじゃ足りない？ —— 最新科学が解き明かす『畏怖（Awe）』とサイトカインの魔法」
27 Mar 2026
Contributed by Lukas
2026年3月24日、アウトドア界の権威『Outside Online』が衝撃の研究結果を報じました。カリフォルニア大学バークレ...
凍てつく守門岳と呼吸の記憶。「花粉症」を克服した身体の調律法
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
早朝、氷点下の守門岳を走ったジョン。登山口に広がる杉林を通り抜けながら、かつて東京のビル群で絶望的な...
20260322John Yama Run Tech News
21 Mar 2026
Contributed by Lukas
【概要欄用】放送日： 2026年3月22日（日）主なトピック： Google AI Studio大型アップデート／3月AIモデル出揃い（Ge...
20260321John Yama Run Tech News
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
放送日： 2026年3月21日（土）主なトピック：NVIDIA（エヌビディア）がAIエージェント基盤「OpenShell（オープンシェ...
20260320John Yama Run Tech News
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
2026年3月20日放送の「John Yama Run Tech News」では、ビジネスと走りをアップデートする最新トピックを厳選。AIが自ら...
シーズン終了。最終戦、板橋Cityマラソン2026で考えたこと
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
シーズン最終戦、板橋Cityマラソン。目標に届かなかった2時間41分の記録。その裏側で起きていた、埼京線から総...
「いいね」のために走ってるんじゃねえ！Strava半引退とデータの聖域
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
記録、通知、そして「いいね」。走ることがいつの間にか誰かの承認を求めるツールになっていないか？ジョン...
ハガキと弁当とトラック ― 陸協登録の深すぎる迷宮を走る
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
春、ランナーたちがそわそわし始める「陸協登録」の季節。「なぜ、いまだに事務連絡がハガキで届くのか？」...
【マニアック】FITバイナリ生データ×LLMで作る「次世代ランニングコーチングAI」の裏側
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
既存のスポーツAIによくある「アプリ画面のスクショ解析」は、データが極端に丸め込まれる「抽象化の罠」に陥...
ランニング・モチベーションの科学 〜脳と身体をハックする行動変容の技術〜
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
【概要】「今日は寒いから」「疲れているから」——ランニングのモチベーションが続かないのは、あなたの意...
高地トレーニングと睡眠の科学｜涼しさのメリットと低酸素のデメリットの「損益分岐点」
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
夏になると、涼しさを求めて少し標高の高い場所（桧原湖や蔵王、湯の丸など）へ練習に行くランナーは多いと...
なぜ突然、脚は止まるのか？打ち上がりの科学を読み解く
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
マラソンや中長距離レースで、全ランナーが恐れる「打ち上がり（ボンキング）」。それは単なる根性不足では...
#73 学ぶことは大切だ。でも、走ることはもっと大事だ。〜データと意志の狭間で〜
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
新しいMac miniを導入し、AIを活用したフォーム分析やデータ解析に没頭する日々。テクノロジーの進化によって、...
＃72 シーズン終盤の劇薬！カノーバ式「スペシフィック・ブロック」と変化走の極意
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
マラソントレーニングにおいて、不変の基礎とされる「リディアード式」と、現代のエリート界を席巻する「カ...
#71 技術と体力で挑む「走るテンカラ」の哲学
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
必要なのは竿、糸、毛鉤の3つだけ。道具を極限まで削ぎ落とし、トレイルランニングの機動力で源流の最奥へ。...
#70 時計の裏側で何が起きている？ ランニングデータの構造と未来予測
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
普段何気なく見ているGarminやCOROSの数値。その裏側ではどんな計算が行われているのでしょうか？今回は、自作ア...
#69 Vibe Codingが世界を変える？ランナーのための『爆速』動画アプリ開発記
14 Feb 2026
Contributed by Lukas
最近、ポッドキャストやYouTubeの更新が止まっていた理由……それは「サボり」ではなく、ある熱狂的なプロジェ...
#68 40km地点の衝撃。時計を捨てた先輩の背中に学んだ「意志の力」
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
勝田全国マラソンから2週間。板橋シティに向けて再始動した私の耳に残るのは、40km地点でかけられた「一緒に行...
#67 脳内興奮！生成AIが『やりたい』を爆速で現実にする時代
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
今回の「ジョンの山ランラジオ」は、最近の生成AIの進歩に脳が震えっぱなしのジョンが、興奮冷めやらぬままに...
#66 カフェインとランニングの「ちょうどいい関係」
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
「コーヒーなしでは走れない！」という皆さま、お待たせしました。今回は、私たちが愛してやまない「カフェ...
#65 マラソン前夜のヨガは「毒」か「薬」か？マラソンで見えたバネ消失の正体
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
1月25日に開催された「勝田全国マラソン」。前日の大雪による7時間の長距離移動で、体はボロボロ……。そんな...
#64 ポッドキャストを「聴ける」という才能 〜YouTubeショートの野蛮さと、ランナーの知性〜
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
今回は「走る話題」を一度お休みして、ポッドキャストを始めて3ヶ月で見えてきた「メディアの心理学」につい...
#63 40km走6回の功罪。スタミナという『貯金』をスピードへ換金する板橋への全戦略
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
勝田全国マラソンで自己ベストを更新したものの、目標とする2時間33分切りには届かなかった。その「わずかな...
#62 「40kmのふらつき」を科学する：脂質代謝ランナーにこそ必要な脳の燃料戦略
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
「脂質代謝を鍛えているのに、なぜ35km過ぎに力が入らなくなるのか？」先日の勝田マラソンで40km地点からの失速...
#61 走る哲学：スプリンターの脳、長距離ランナーの哲学
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
陸上競技という一つの枠組みの中にいながら、なぜ短距離選手と長距離ランナーはこれほどまでに「別の人種」...
#60 素数を数えて白米を食べろ！マラソン遠征の胃腸マネジメント術
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
マラソン遠征、前日の食事で「エネルギーを詰め込もう」として失敗していませんか？今回は、生理学的な消化...
#59 その疲労は細胞の悲鳴か？マラソン後の身体で起きていること
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
マラソンで限界に挑むランナーの身体には、ゴール直後、一体何が起きているのでしょうか？1キロ3分台の衝撃が...
#58 走る、飲む、狂う。ランナーとアルコールの切っても切れない危険な相関
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
「速いランナーには、なぜか酒好きが多い気がしませんか？」先日の勝田全国マラソン遠征。レース前夜にビー...
#57 「やめるわけねーだろ」勝田の風に刻んだランナーの意地
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
勝田全国マラソン走ってきました。タイムは残念ながら目標に届かず2時間40分。目標タイムから遅れ、事前に決...
#56 道化か、求道者か。猫ひろしが走り抜けた「空白の4年間」
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
今回のテーマは、カンボジア代表としてリオ五輪を走った芸人、猫ひろし。「売名」「話題作り」と批判された...
#55 勝田全国マラソン直前！風とアップダウンがあるのに「自己ベスト」が出る本当の理由
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
いよいよ今週末に迫った第73回勝田全国マラソン。今回はレース直前スペシャルとして、私たちが挑むこの「歴史...
#54 世界記録を量産するカノーバの「数学的トレーニング」を読み解く
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
今回のジョンの山ランラジオは、現代マラソン界の「知の巨人」、レナート・カノーバ（Renato Canova）のトレーニ...
ランジは筋トレじゃない、最強の「ストレッチ」だ。走れる脚を作る股関節ドリル
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
「筋トレはきついから苦手…」そんなランナーにこそ聞いてほしい、目からウロコの話。今回は、ランニングの...
#52 最高のパフォーマンスを引き出す科学的ペース配分
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
なぜ走り出しは「きつく」、後半は「失速」するのか？「最初の1〜2kmが一番しんどい…」その理由は、脳と体に...
#51 厚底の爆発力 × 薄底のセンサー。勝負靴を乗りこなすための「接地感覚マネジメント」
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
厚底カーボンシューズがもたらす「スピードという利益」の裏側には、必ず「代償動作というコスト」が隠れて...
#50 勝田1週間前、仕上げ完了。2時間35分切りへの確信と、その先に見える「板橋」への視線
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
ついに勝田全国マラソンまで残り1週間。今週は「やりすぎない勇気」をテーマに、週間走行距離を95kmまで落とし...
#49 NotebookLMと挑む新時代のマラソン戦略
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
「何を今更」なんて言っていられない。生成AIの進化は、ついに市民ランナーの日常を劇的に変えるフェーズに入...
#48 『アドバンスト・マラソントレーニング』と感覚に基づく3週間前からの調整法
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
レース直前の「調整（テーパリング）」、あなたはどう過ごしていますか？今回は、シリアスランナーのバイブ...
#47 氷上16000mの収穫。滑らない着地と「2時間半」への手応え（2026/1/5-1/11）
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
勝田2週間前、本格的なテーパリングを開始。悪天候が続きトレッドミルがメインとなる中、土曜日の凍結したト...
#46 記録を狙うための攻めの撤退戦略。なぜ私は貯金を作らないのか？
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
勝田全国マラソンまであと2週間半。今シーズンの命運を分けるレースを前に、あえて「撤退（DNF）」の基準を明...
#45 筋肉が減る？「空腹ロング走」の是非とカタボリックの正体
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
YouTubeのショート動画に寄せられた「空腹で走ると筋肉が分解されてしまうのでは？」という切実な疑問に答えま...
#44 真冬の死闘。雪のトラックで下した『戦略的撤退』という勇気
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
勝田全国マラソンに向けた大一番のポイント練習「20,000mペース走」に挑んだジョン。しかし、待っていたのは積...
#43 年末年始「休息実験」の結末。堕落への警鐘と雪かき（2025/12/29-2026/1/4）
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
※みぞれの音が入っています勝田3週間前。あえて実験的に「休息」を選んだ年末年始。蔵王でのスキーや東京観...
#42 青山学院はなぜ箱根「だけ」異様に強いのか？怪物たちを凌駕する一点突破の戦略
03 Jan 2026
Contributed by Lukas
第102回箱根駅伝、青山学院大学の完全優勝で幕を閉じました。昨日、今日とジムのトレッドミルで激走を見守っ...
#41 あえて「走らない」正月休み。マラソン4週間前の変則テーパリングと蔵王の雪山
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
2025年を締めくくり、2026年へのスタートを切る年末年始。多くのランナーが「走り込み」に精を出す中、「あえて...
#40 寒波を突く168km。40km走「卒業」とテーパリングの幕開け（2025/12/22-28）
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
2025年暮れの1週間は、新潟を襲った強い寒波との知恵比べとなりました。積雪と凍結という雪国ランナー最大の壁...
#40 走る時間は自分で作る。生活と走りを両立するサバイバル術
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
「走る時間は、自分で創る。」仕事・家庭・練習。この3つを回すために、市民ランナーが辿り着いたリアルなル...
#38 ラット状態のトレッドミルを「最高の練習時間」に変える没入型ランニング術とランニングセンサーの活用
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
雪で外が走れない季節がやってきました。「トレッドミルはつまらなくて苦手……」という方も多いはず。私も...
#37 狙いを外す、勇気。——市民ランナーのサバイバル・ロジック
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
「あんなに熱心だった彼らは、なぜ走るのを辞めてしまったのか？」過去数年、周囲から消えていったランナー...
#36 38歳、高校時代の自分を超えた。40代を目前に「今が一番速い」と言い切れる理由
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
もうすぐ誕生日を迎え、あと1年で40歳。世間では「そろそろ衰えを感じる年齢」なんて言われますが、今の私は...
#35 科学と体感で読み解く：クールダウンはなぜ「必要」なのか？ 〜神経系リセットと数値化できない価値〜
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
「クールダウンは本当に意味があるのか？」そんなランナーなら誰もが抱く疑問に、科学と実体験の両面から切...
世界を席巻する「Double Thresholdダブル・スレッショルド」の真実：スタミナを爆上げする「分割」の科学と実践
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
今回のエピソードでは、今や長距離界のスタンダードとなったトレーニングメソッド「ダブル・スレッショルド...
カテキンパワー！ランナーは緑茶を飲め
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
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雪国のマラソン練習を制する「LTボリューム戦略」とVO2maxでの心肺覚醒（2025/12/14-21）
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
勝田全国マラソンまで残り約1ヶ月。今週は「一段上のレベルへアップデートされた」という確かな手応えを掴ん...
燃え尽きないために気をつけていること
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
燃え尽きを回避せよ！「山遊び」と「中距離」がマラソンを速くする戦略的リフレッシュ術最近、走るのが義務...
ランナーの足は進化する！ワイズが細くなった「足痩せ」感覚の真実
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
ランニング歴4年のナビゲーターが語る実体験。本格的に走り始めて1年、「足が痩せたかも？」と感じたワイズの...
思考のアップダウンを走る：私のYouTube軌跡と「Breaking3」への転換点
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
ランニングと山遊びを愛するジョンが、自身の好奇心と体の反応を追求していく軌跡を辿るポッドキャスト。月...
レース前夜の眠れない時の対処法
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
レース前夜などに眠れない時の不安を解消し、心と体を休ませるための実践的な対処法や心構えを解説します。...
練習報告40km余裕持ってこなす（2025/12/8-12/15）
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
勝田全国マラソンに向けた毎週の練習報告、今回は12月8日から14日までの1週間の振り返りと、天候を見据えた来...
なぜサブ3目標は失敗しがち？連続性を意識した最強のランニングトレーニング
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
年の瀬です。来年こそフルマラソンでサブ3を目指したい、そう意気込んでいるランナーの方も多いでしょう。し...
忘年会シーズン、ランナーと飲酒について
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
ランナーとアルコールについてお話しします。
レースや朝練前の朝食戦略
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
【今年の失敗談】【旅ラン】遠征してネカフェに泊まってマラソン走ったけど、ところで何しに行ったんだっけ...
マジックスピード5を辛口レビュー
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
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冬本番とマラソン練習の佳境（2025/12/1-12/7）
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
今週の練習内容と来週の計画です
冬の相棒トレッドミルとその傾斜について
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
冬のトレーニング、特にトレッドミルでの傾斜について感じたことを話してみました。【COROS POD2】トレッドミル...
運動生理学と経験則のバランス
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
いつから自分の体の声より時計の数値を優先するようになったかという疑問について考えてみました
毎日走れないならマラソンはやるな！
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
今回は挑戦的なテーマでマラソンについて話してみます。リディアードのランニング・バイブルhttps://amzn.to/48IsM...
健康診断とランナーあるある
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
先日人間ドックでまさかの診断を受けました…毎年ですが…