トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019

松永さんはランニング中も瞑想を行うそうですが、いつ、どれくらい、どのように、何の目的で行うのですか？

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

【内容】すみれさんから以下のお便りをいただきました。松永さんのお話の中で、「瞑想を行う事がある」と仰...

【対談スペシャル with 大瀬和文選手】なぜ走り始めたのか、なぜ香港に年6回も通っていたのか？松永紘明が出ようとするTransLantau BY UTMBの魅力やアドバイスは？

27 May 2024

Contributed by Lukas

【内容】大瀬和文選手へ色々聞いてみました。なぜ走り始めたのか？なぜトレイルランニングを始めたのか？な...

レースや走る時、補給食以外で、持って行く食べ物や飲み物、どんなものを持っていきますか？

20 May 2024

Contributed by Lukas

【内容】すみれさんから以下のお便りをいただきました。松永さんは家での食事を大事にしていると伺いました...

トレイル初心者ですが、下りに対して恐怖心があり苦手です。どのような走り方をすればいいですか？

13 May 2024

Contributed by Lukas

【内容】コージさんから以下のお便りをいただきました。トレイル初心者ですが、下りが少し恐怖心があったり...

リスタート、リセットをする時の心持ちや、考え方、優先順位等を教えてください！

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

【内容】竹下武さんから以下のお便りをいただきました。松永さんは今迄、独立をされてプロトレイルランナー...

どうしたら、今の覚悟が、揺るがない覚悟なのかどうか確かめることができますか？

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

【内容】やまぶどうさんから以下のお便りをいただきました。やりたいことがあって、きちんと覚悟をもててい...

ランニング着地時に足の指が地面についている方がいいのかどうかを教えて！

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。走っていて、ふと思ったのですが着地する瞬間に...

足を怪我して走れない時でもできるトレイルランニングに役立つ運動を教えて！

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

【内容】山形のサクライさんから以下のお便りをいただきました。剥離骨折して、医者であと「３週間走っては...

登りでふくろはぎがパンパンになります。お尻など大きな筋肉を使って登るにはどうすればいいですか？

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

【内容】むーたん 2回目🙏さんから以下のお便りをいただきました。登りでふくらはぎの筋肉を使ってしまうよ...

松永さんが人生で一番きつかったこと、思い出したくないことは何ですか？

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

【内容】ゆきさんから以下のお便りをいただきました。松永さんについて質問させて下さい。今まででいちばん...

【対談スペシャル】伊豆トレイルジャーニー（ITJ）主催者の千葉達雄さん、なぜすごい？

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

【内容】松永紘明は、なぜ伊豆トレイルジャーニー（ITJ）主催する千葉達雄さんを尊敬しているのか？千葉達雄...

【スペイン/グラン・カナリア島からお届け】トランスグラン・カナリア84kmを振り返って

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

【内容】トランスグラン・カナリア84kmはどうだったか？目標達成できたか？当日の天気は？大会の雰囲気は？等...

【スペイン/グラン・カナリア島からお届け】なぜ松永紘明はトランスグラン・カナリア84kmに出場するのか？

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

【内容】なぜトランスグラン・カナリア84kmに出場するのか？グラン・カナリア島はどんなところなのか？大会は...

DEEP JAPAN ULTRA 100を何としても完走したく攻略法を教えて！

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

【内容】北の国のくにさんから以下のお便りをいただきました。「DEEP JAPAN ULTRA 100」をなんとしても完走したく、...

歳を重ねていくと時間の経つスピードが早く焦りを感じます。1日1日を着実に刻んでいく方法を教えてください！

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。歳を重ねていくと時間の経つスピードがどんど...

松永さんのストレス発散方法、疲労回復法を教えて下さい！整体など定期的に行きますか？

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。松永さんの走ること以外のストレス発散法、疲...

おんたけ100マイルをハンドボトルスタイルで走ろうと思いますが、テクニックがあれば教えてください！

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

【内容】おんたけさんから以下のお便りをいただきました。おんたけの100マイルに出場予定でハンドボトルスタ...

レース前夜の快眠と、当日朝の快便のコツを教えて！

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

【内容】カステラさんから以下のお便りをいただきました。私はレース前日にあまり寝ることができません。レ...

近くには標高差300mの山のみ。1000m以上ガツンと登って下る山の代用トレーニングを教えて！

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

【内容】ヒロくんから以下のお便りをいただきました。近くに一回の登りで300メートル以上の登りがないので、...

捻挫を防ぐにはどうしたらいいですか？走り方、鍛え方があれば教えて！

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

【内容】ゆきさんから以下のお便りをいただきました。私はトレイルに行くと必ず右足を捻挫しそうになります...

100㎞や100マイルで行動食が食べられなくなったときの対処法を教えてください！

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。エネルギー補給について教えてください。①エ...

松永さんはお子さんと一緒に走りますか？その時、走り方のアドバイスをしますか？

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

【内容】トレパンさんから以下のお便りをいただきました。私には小学4年生の息子がいまして、私は一緒によく...

50km以上走ったら膝の踏ん張りがきかなくなり思うように下りが走れなくなりました。どうすればいいですか？

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

【内容】青が好きなおっさんから以下のお便りをいただきました。77k累積標高3100mのレースを12時間30分くらいで...

松永さんは雨が降る100マイルレースで、足裏対策はどうしてますか？

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

【内容】てるてるぼうずさんから以下のお便りをいただきました。松永さんは雨が降る100マイルレースで、足裏...

手がかじかむぐらい寒くて水分補給が億劫になるようなレースでの水分補給やジェルの開封はどのようにしていますか？

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

【内容】れもんてぃ〜さんから以下のお便りをいただきました。松永さんは寒くて水分補給が億劫になるような...

暑い時期の100km以上で長時間、汗をかき続けるとウェアが濡れたままでお腹が冷えます。対策を教えて！

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

【内容】ぽんこつランナーさんから以下のお便りをいただきました。暑い時期で100km以上になると長時間汗をかき...

100km以上のトレイルに挑戦したい。『その年で今更遅い』冷めた目の家族（ドリームキラー）とどのようにバランスを保っていけばよいでしょうか？

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

【内容】yoshmiさんから以下のお便りをいただきました。トレランを始めてまだ半年ですが、距離が増えるたびに...

足首を捻挫する恐怖心から下りが上手く走れません。下りのレベルアップ方法を教えてください！

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

【内容】ヒロくんから以下のお便りをいただきました。トレイルでの下りのレベルアップ方法を教えて頂きたい...

テクニカルな下りを足のダメージを最小限にしつつ素早く下るにはどのような点に気を付けたらよいでしょうか?

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

【内容】みちゅさんから以下のお便りをいただきました。テクニカルな下りを足のダメージを最小限にしつつ素...

松永さんは、エネルギー切れを防ぐために100マイル前の朝食を何をどれくらい食べますか？

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。1日以上走り続けるレースだとしっかり朝食を食べ...

100マイルで大腿四頭筋が痛くて走れなくなったり、復活する原因と対策を教えて！

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

【内容】うどん係さんから以下のお便りをいただきました。初100マイルの中で起きたことについての質問です。...

泥沼渡渉のある大会で水ぶくれを防ぐ足裏対策を教えて！

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

【内容】NoriMaximさんから以下のお便りをいただきました。渡渉が必ずあり、さらに泥だらけの沼を渡るDEEP JAPAN U...

OSJおんたけ100の長い林道の下りでモモが痛くなりにくい走り方を教えて！

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

【内容】おんたけさんから以下のお便りをいただきました。おんたけに向けて何回か砂利道の林道の登り下りが...

月間走行距離200キロ程度、1回のトレーニングの上昇高度は110mです。実力向上させるためのアドバイスお願いします！

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

【内容】にんにんさんから以下のお便りをいただきました。月間の走行距離200キロ程度で、1回のトレーニングの...

週1山トレーニングで100マイルを目指すための距離、時間、累積の目安を教えて！

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

【内容】モロッコの風さんから以下のお便りをいただきました。１００マイルレースを目指すうえで毎週1回、山...

100km以上のトレイルレースのテーパリング方法を教えて！

28 Aug 2023

Contributed by Lukas

【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。今回質問したいことは100km以上のレース前のテーパ...

レース後など疲れ過ぎて眠れないときの対策を教えて！

31 Jul 2023

Contributed by Lukas

【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。大会や激しい練習をした日の夜がなかなか寝付...

トレーニングで暑さ対策、スタミナの付け方を教えて！

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

【内容】kabuさんから以下のお便りをいただきました。舞子スノーリゾート30kにも参戦しました。今回は、腹圧を...

UTMF出場＆完走を目指しています！トレーニングとITRAポイントについて教えてください！

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

【内容】青が好きなおっさんから以下のお便りをいただきました。マジ筋と日々のラン、インターバルトレーニ...

登りレベルアップのためには『歩きのスピードを上げる』、『ゆっくりでも走る』どちらがいい？

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

【内容】やまちゃんから以下のお便りをいただきました。登りのレベルアップするためには、『歩きのスピード...

レース後回復のために、体のケア、食事、睡眠などで普段以上に気にかけていることを教えて！

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。トレランレース後、1週間近くは太もも、おしり...

【ウルトラトレイル世界王者Gediminas選手ゲスト出演スペシャル】週6で自転車36㎞、週末は山を走っていますが疲労困憊。アドバイスお願いします！

26 Jun 2023

Contributed by Lukas

【内容】ヒロくんから以下のお便りをいただきました。トレランのトレーニングの一環で雨以外は片道18kmの通勤...

OSJおんたけ100、林道の登りで走りと歩きの効果的な切り替えはどうすればいい？

19 Jun 2023

Contributed by Lukas

【内容】おんたけさんから以下のお便りをいただきました。松永さん、こんにちは！OSJのおんたけ100の登りにつ...

スピード強化のためには、インタ―バルの本数を増やす、ペースを上げる、などどうすればいい？

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

【内容】うどん係（富士吉田エイド）さんから以下のお便りをいただきました。①スピード強化の為に単純にイ...

初100マイル、胃腸トラブルでリタイアしました。松永さんは胃腸トラブルになったことありますか？

05 Jun 2023

Contributed by Lukas

【内容】カステラさんから以下のお便りをいただきました。初100マイルのウルトラトレイルマウントフジのFujiで...

トレイル3年目、登りが強くなるためのスクワット方法を教えて！

29 May 2023

Contributed by Lukas

【内容】ミルクティーさんから以下のお便りをいただきました。登りを走っているときに、呼吸は大丈夫ですが...

ULTRA-TRAIL Mt.FUJIを完走するには、月間走行距離や累積標高の基準はどの程度なのでしょうか？

22 May 2023

Contributed by Lukas

【内容】むーたんさんから以下のお便りをいただきました。フルマラソンはサブ3.5、ロードの100kmウルトラマラソ...

DEEP JAPAN ULTRA 100のコース攻略法を教えてください。完走を目指して走るペースです。

15 May 2023

Contributed by Lukas

【内容】トレパンさんから以下のお便りをいただきました。DEEP JAPAN ULTRA 100のコース攻略法を教えてください。完...

初心者の私が50km初挑戦するためのインタ―バルトレーニングの取り入れ方や基準を教えて！

08 May 2023

Contributed by Lukas

【内容】青が好きなおっさんから以下のお便りをいただきました。トレラン初心者の私ですが、今後50k以上のレ...

長時間のレースでドロップバック無しで食料の補充などで困らずレースを進める工夫を教えて！

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

【内容】立ち食いそばさんから以下のお便りをいただきました。松永さんのウルトラトレイルマウントフジの装...

アップダウンが頻繁にあるコースで、ストックは毎回収納したほうがいい？

17 Apr 2023

Contributed by Lukas

【内容】kjh124さんから以下のお便りをいただきました。先日ハセツネ30kで関門アウトになりました。改善策とし...

ハーフが最長、週2-3回走る私が、半年後、生まれて初めて50kmトレイル大会に出ます。どんな風にトレーニングすればいいですか？

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

【内容】メリーさんから以下のお便りをいただきました。ランニング歴は過去に3回ほどハーフマラソンに参加。...

レース時の心拍数が普段より高い場合、ペースを落とす？それともそのまま？

03 Apr 2023

Contributed by Lukas

【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。レースの時の心拍数についてです。特にスタート...

トレイルラン大会の自分のゴール予想タイムはどのように決めていますか？

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

【内容】カステラさんから以下のお便りをいただきました。大会に出場するとき、みなさん予想タイムを設定さ...

風邪のひき始めや兆候がある場合に松永さんはトレーニングをしますか？

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

【内容】ポコニャンさんから以下のお便りをいただきました。今回質問したいことは風邪のひき始めや兆候があ...

私がやるとふくろはぎがパンパンになるのですが、どうしたらかかとを付けずに登れるようになりますか？

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

【内容】NoriMaximさんから以下のお便りをいただきました。ふくらはぎについて質問です。松永さんは登りの際に...

【03/10ボランティア募集〆切】DEEP JAPAN ULTRA 100の山岳ボランティアが大会時だけ特別にできることとは？

06 Mar 2023

Contributed by Lukas

【内容】03/10ボランティア募集〆切となるDEEP JAPAN ULTRA 100は、何を目指した大会で他の大会と何が違うのか？そこ...

【03/03参加者募集〆切】DEEP JAPAN ULTRA 100は、なせDEEPなのか？

27 Feb 2023

Contributed by Lukas

【内容】03/03募集〆切となるDEEP JAPAN ULTRA 100について。どんな大会なのか、DEEPな理由、過酷と言われる理由、そし...

02/28（火）都内で開催の無料トークイベント【ウルトラトレイル世界王者Gediminas Grinius選手の100マイル対策】について

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

【内容】03/03募集〆切となるDEEP JAPAN ULTRA 100に出場するウルトラトレイル世界王者Gediminas Grinius選手を招いて、100...

長期（1年以上）故障の対処法、注意点、考え方を教えて！

13 Feb 2023

Contributed by Lukas

【内容】竹下武さんから以下のお便りをいただきました。長期に渡る故障との向き合い方に関して、故障時に注...

タイム向上のためには、トレイルランニングとロードバイクどちらか一つに絞った方がいいですか？

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

【内容】シンさんから以下のお便りをいただきました。現在私はトレイルランニングとロードバイクを趣味にし...

二軸と一軸、どちらのランニングがいいですか？【二軸走法と一軸走法】

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。最近、雪道を走ることが多くなりましたが雪道に...

80歳で100マイルを完走するにはどうすればいい？

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

【内容】鈴木昭博さんから以下のお便りをいただきました。私は、現在54歳ですが、もとがもとなので今でも記録...

雪の日はジョギング以外どんな練習をしていますか？

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

【内容】ライ麦パンさんから以下の質問をいただきました。雪が積もると、競技場が埋まったり、坂道も除雪車...

UTMFの携行品にもなる冬のウェアリング、お薦めを教えて！

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

【内容】カステラさんから以下の質問をいただきました。山に行くと、かなり寒さを感じるようになりました。...