トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019
Episodes
ONTAKE100でオススメのシューズとサイズ選び方は？
28 Mar 2022
Contributed by Lukas
【内容】三雲 修さんから以下の質問をいただきました。ONTAKEの100kmや100マイルに出る場合はどんなシューズがオ...
100マイル・ロングレースでトイレはどうする？
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
【内容】きっしぃさんから以下の質問をいただきました。私は、トレラン歴2年、将来は100マイルレースにも挑戦...
半年で50㎞トレイルレース完走（奥信濃100）するにはどんなトレーニングがいい？
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
【内容】らっぴーさんから以下の質問をいただきました。トレラン初心者が半年後に50kmのレースを完走するには...
おすすめの疲労回復方法とグッズを教えて！
07 Mar 2022
Contributed by Lukas
【内容】しおしおさんから以下の質問をいただきました。松永さんは疲労回復を目的として行っている事、心掛...
143kmレースで黒褐色尿が出ました！私大丈夫？
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
【内容】ヘッポコさんから以下の質問をいただきました。先日初めてのロングレース(143キロ6300upトレイル率40%く...
ガーミンの練習メニューを取り入れていますが、これで良いか、何かヒント下さい！
21 Feb 2022
Contributed by Lukas
【内容】kjh124さんから以下の質問をいただきました。ミドルの大会で500人中400番目くらいで何とか完走というレ...
急峻な山でのトレーニングは緩やかな林道にも通用する？
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
【内容】しおしおさんから以下の質問をいただきました。「急峻な山でのトレーニングは、緩やかな坂の登坂力...
松永さんの伊豆トレイルジャーニー2021のトレーニング、大会時のおもしろエピソードを教えて！
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
【内容】砂肝さんから以下の質問をいただきました。松永さん、伊豆トレイルジャーニーお疲れ様です！ライブ...
松永さんが降雪時のランニング装備やシューズ、走る前の準備や儀式を教えて！
31 Jan 2022
Contributed by Lukas
【内容】ライ麦パンさんから以下の質問をいただきました。私も松永さんと同じく雪国に住んでいるのですが、...
睡眠改善方法とおすすめのグッズあれば教えてください！
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
【内容】竹下武さんから以下の質問をいただきました。質問は、睡眠に関してです。松永さんの睡眠に関しての...
一般ランナーにとって最もボトルネックになりがちな能力は？
17 Jan 2022
Contributed by Lukas
【内容】まるっちさんから以下の質問をいただきました。一般ランナーにとって最もボトルネックになりがちな...
初100マイルとしてお薦めトレイルレース、攻略法、心構えを教えて！
20 Dec 2021
Contributed by Lukas
【内容】とろとろさんから以下の質問をいただきました。こんにちわんこ。私は先日110キロのレースを完走する...
トレイル70km以上の距離に対する不安を払拭する練習方法を教えて！
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
【内容】starman503さんから以下の質問をいただきました。トレイル70㎞に関わらずそれ以上の距離への不安を払拭...
登りでハムストリングやおしりを使うにはどうしたらいいですか？
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
【内容】伸び代しかないさんから以下の質問をいただきました。レースや長いトレイルを走ると毎回ふくらはぎ...
ストライドを伸ばす、フォーム、ストレッチなどを教えて！
29 Nov 2021
Contributed by Lukas
【内容】ライ麦パンさんから以下の質問をいただきました。質問はストライドについてです。Stravaで速い人の記...
あまり苦しくないのに効果の高いトレーニングがあれば教えて下さい！
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
【内容】ナマケモノさんから以下の質問をいただきました。あまり苦しくないのに効果の高いトレーニングがも...
食べるのも外食も大好きです。健康に走り続けるためにおすすめの食事を教えて！
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
【内容】竹下武さんから以下の質問をいただきました。私は、食べることがかなり好きな方で、しかもカロリー...
クロカンコースでの練習はトレイル対策としてどんな効果がありますか？
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
【内容】竹下武さんから以下の質問をいただきました。私はトレイル歴は3回ほど、近くに入山できる場所がなく...
ポールを使うと腕が疲れるのですが、自宅で出来る腕のトレーニング方法を教えて！
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
【内容】しおしおさんから以下の質問をいただきました。トレッキングポールについて教えてください。ポール...
筋肉痛ないと、追い込み足りない？
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
【内容】笑むちゃんから以下の質問をいただきました。トレーニングで追い込んだつもりでも筋肉痛になること...
ロードに比べトレイルが遅いと言われましたが、弱点を知る方法を教えてください！
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
【内容】しおしおさんから以下の質問をいただきました。自分の弱点の知り方を教えてください。フルマラソン...
ロード登りと下りでフォームや着地、走り方で意識することを教えて！
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
【内容】ライ麦パンさんから以下の質問をいただきました。ロードの坂道練習についててすが、近所の距離750m、...
松永さんは自転車で山へ行くそうですが、その理由と自転車の種類を教えて！
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
【内容】棚からぼたもちさんから以下の質問をいただきました。SDGs，私も何かしらで貢献したいなと思い，日々...
汗かきです。ランニングの汗、臭い対策を教えてください！
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
【内容】竹下武（本名）さんから以下の質問をいただきました。そしてそろそろ50歳になろうとしておる影響か、...
ヤビツ峠（約12㎞ 獲得標高約660m）走の下りでわき腹痛を防ぐ方法を教えて！
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
【内容】kjh124さんから以下の質問をいただきました。いつも楽しく拝聴しています。ヤビツ峠での峠走を月一回...
普段ロード練習だけです。UTMFを完走できる指標やアドバイスを下さい！
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
【内容】ニッシーさんから以下の質問をいただきました。今年からトレイルの大会に出始めて、20kmのレースを3回...
ロングレースお薦め補給食（フルーツや味噌汁等）とレースで吐いた時の対処法を教えて！
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
【内容】たけしさんから以下の質問をいただきました。以前、靴選びの質問をさせていただきました。参考にし...
ハセツネ用・夜間走のトレーニング方法を教えてください！
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
【内容】kjh124さんから以下の質問をいただきました。ハセツネにエントリーするのですが、夜中走るのはどうい...
松永さんは季節や天候によってランニングのメニューを変えていますか？
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
【内容】エイドでぬるぬるぬーるくんから以下の質問をいただきました。松永先生は季節や天候によってランニ...
トレイル40㎞で胃腸障害が出るのですが、食生活で気を付けることは？
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
【内容】しらなみ3203さんから以下の質問をいただきました。※放送ではエイドでぬるぬるぬーるくんとしてご紹...
松永さん、靴紐の結び方にこだわりありますか？
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
【内容】もぐらさんから以下の質問をいただきました。靴紐について質問です。オーバーラップやアンダーラッ...
平地でがっつりトレラン登りのトレーニング方法を教えて！
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
【内容】kjh124さんから以下の質問をいただきました。いつも楽しく拝聴しています。平地で、トレランのがっつ...
山ではGPSウォッチで何をチェックしますか、距離？ペース？標高？それとも？
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
【内容】パトリック・マキャウさんから以下の質問をいただきました。松永さんは以前の放送でガーミンの時計...
トレイルでポールさばきが上手くなる方法と長さの選び方を教えて！
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
【内容】パトリック・マキャウさんから以下の質問をいただきました。松永さんこんにちは！！以前もポールの...
手がべとべとにならないように走りながらジェルを摂る方法を教えて！
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
【内容】ライ麦パンさんから以下の質問をいただきました。質問はジェルについてです。私は練習ではほぼ使わ...
ランニングでアキレス腱を痛めた時の対処法を教えてください！
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
【内容】バニーカクタスさんから以下の質問をいただきました。松永さんこんにちは、ランニング人生で初めて...
松永さん、スポーツと喫煙についてどう思われますか？
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
【内容】いなわシロ子さんから以下の質問をいただきました。先日、松永さんが先頭に立ってトレランコースを...
トレイルロングレース（100㎞以上）でシューズ交換した方がいい？
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
【内容】ママーゲ☆小野さんから以下の質問をいただきました。ロングレースでのシューズ交換について教えて...
暑い時期トレーニングはどうすればいいですか？
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
【内容】ママーゲ☆オノさんから以下の質問をいただきました。暑い時期の練習をどうすれば良いか質問です。...
ONTAKE100kmで14時間を切るためのトレーニング方法は？
31 May 2021
Contributed by Lukas
【内容】ぬーる君から以下の質問をいただきました。ONTAKE100kmで14時間を切るためにはどのような練習をして挑め...
山で呼吸を乱すことなく一定ペースで進む為のトレーニング方法を教えて！
24 May 2021
Contributed by Lukas
【内容】けんたろーさんから以下の質問をいただきました。仕事休みになると山に走りにいきますが登りが弱く...
レース前（80-100kmレース）のピーキング方法を教えてください！
17 May 2021
Contributed by Lukas
【内容】けんたろーさんから以下の質問をいただきました。レース前のテーパリング期間の過ごし方を教えてく...
トレイルランで怪我を予防し速く走るために上半身筋トレは必要？
10 May 2021
Contributed by Lukas
【内容】kjh124さんから以下の質問をいただきました。トレランを速く怪我しないように走るのに、上半身の筋力...
自分に合った靴の選び方がわかりません。靴選びポイントを教えて！
03 May 2021
Contributed by Lukas
【内容】たけしさんから以下の質問をいただきました。自分に合った靴の選び方がわかりません。合っていると...
松永さん、暑熱順化ってやってますか？
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
【内容】ゆうてんさんから以下の質問をいただきました。これからの暑い季節に向けてやっておくと良いこと、...