バク睡らぢお
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Episode 50: バク睡らぢお 1周年＆50回記念放送
17 Mar 2023
Contributed by Lukas
内容： ・バク睡らぢお1周年＆50回放送！ ・みんなの振り返り ・たくさん聞かれてた回はどんな回？ ・今後につ...
Episode 49: 行動の変え方 習慣化のコツ②
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
・行動変容のコツ、おさらい ・行動変容、維持するコツ ・ポイントは”環境を味方につける” ※来週、再来週...
Episode 48: 行動の変え方 習慣化のコツ①
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
内容： ・中村さんが初登場 ・行動変容とは ・行動変容のコツとは 話題提供者：中村さん、菅原さん、野間さん...
Episode 47.動物の睡眠と人間の睡眠 その②
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
内容 ・脳の無い生き物も寝ている？ ・睡眠の役割とは ・脳と胃腸の関係 話題提供者：元村さん 井上さん 野...
Episode 46. 逆説性不眠について
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
内容： ・視聴者さんからいただいたお困りごと ・逆説性不眠（睡眠状態誤認）って？ ・逆説性不眠の改善法は...
Episode45 自死予防と睡眠②
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
内容： ・悪夢の対処法 ・「眠れてる？」は命を守る声掛け ・若者の睡眠リズムとメンタルヘルス 話題提供者：...
Episode 44.自死予防と睡眠①
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
内容： ・大井さんのお友達 高橋さんが初登場 ・自死と睡眠の関係性 ・悪夢、喫煙、飲酒の影響 ※番組内で年間...
Episode 43. 日中の活動を活発にするコツ
11 Jan 2023
Contributed by Lukas
内容： ・引きこもりがちな休日の対処法 ・活動の目標はできるだけ具体的に！ ・ルールを決める「ペーシング...
Episode 42.ぐるぐる、もやもや考えてしまう時の対処法②
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
内容： ・羊を数えるのはマインドフルネス？ ・感情との向き合い方 ・「自分への思いやり」セルフコンパッシ...
Episode 41.ぐるぐる、もやもや考えてしまう時の対処法①
28 Dec 2022
Contributed by Lukas
内容： ・もやもやとの付き合い方考えたい系研究者の重松さん初登場 ・ぐるぐる考えて眠れない時の対処法 ・...
Episode 40.音楽とメンタルヘルス②
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
内容 ・長続きするコツ ・楽器の手入れと自分の手入れ 話題提供者：堀越さん 井上さん 野間さん 編集：野間...
Episode 39.音楽とメンタルヘルス①
14 Dec 2022
Contributed by Lukas
内容： ・意外と似ている音楽と人間関係 ・あなたを楽器でたとえてみると… 話題提供者：堀越さん 井上さん...
Episode 38.夢って何？意外と知らない夢と睡眠 ②
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
タイトル：Episode 38.夢って何？意外と知らない夢と睡眠 ②内容： ・夢の機能って？ ・赤ちゃんの眠りと夢の関係...
Episode 37.夢って何？意外と知らない夢と睡眠 ①
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
内容： ・夢を覚えていない人は、夢を見ていない人？ ・夢占い（夢分析）はあたるのか ・夢の役割とは？ 話題...
Episode 36. 動物の睡眠と人間の睡眠
24 Nov 2022
Contributed by Lukas
内容： ・環境に適応した動物の眠り ・イルカは半分寝ている？ ・動物の眠りから考える眠れない原因 話題提供...
Episode 35.ガジェット、アプリのアップデート②
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
内容： ・ガジェットにまつわる便利なライフハック ・いびき対策には横向き用枕 ・寝るだけでポイントが貯ま...
Episode 34. ガジェット、アプリのアップデート①
09 Nov 2022
Contributed by Lukas
内容： ・ガジェット大好き 柳田さんが初登場 ・新しいApple Watch、どんな機能がある？ ・Apple WatchとOura ring、違い...
Episode 33 感情のみかた、堀越さんスペシャル④
02 Nov 2022
Contributed by Lukas
内容： 対話の原則、話の順序が重要！ 対話スキルのABCDとは！ まずはあいさつから！話題提供者：堀越さん...
Episode 32. 感情のみかた、堀越さんスペシャル③
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
内容： ・コミュニケーションってそもそも何？ ・陥りやすいコミュニケーションのトラブルとその対処法 ・自...
Episode 31. パートナーとの暮らしと睡眠
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
内容： ・パートナーとの睡眠、メリットとデメリットとは？ ・気になるいびきへの対処法 ・お互いのコミュニ...
Episode 30 子どもの暮らしと睡眠
12 Oct 2022
Contributed by Lukas
内容： ・子どもとの添い寝で睡眠不足に、対処法は？ ・ポイントは「構い過ぎずに見守る」 ・日本と海外、子...
Episode 29 メンタルヘルスデースペシャル②
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
内容： メンタルヘルスデーとは？ 心の病は誰しもがなる！ オンラインメンタルヘルスケア「KOKOROBO（ココロ...
Episode 28 メンタルヘルスデースペシャル①
28 Sep 2022
Contributed by Lukas
内容： メンタルヘルスってなに？ メンタルヘルスとデジタル技術 メンタルヘルスの今後の展望 話題提供者...
Episode 27 感情のみかた、堀越さんスペシャル②
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
内容： ・感情をみかたにするための第一歩、感情に気付く ・感情への対処のパターンに気付いてみる ・上手な...
Episode 26 感情のみかた、堀越さんスペシャル①
14 Sep 2022
Contributed by Lukas
内容： ・感情のみかた、堀越さん初登場 ・感情は敵？味方？ ・感情に気付くためのサインとは 話題提供者：堀...
Episode 25 妊娠・出産と睡眠
07 Sep 2022
Contributed by Lukas
内容： ・妊娠中の睡眠問題、辛いつわりへの対処法 ・産後は睡眠リズムが変わる？ ・妊娠、産後の問題には周...
Episode 24 女性の暮らしと睡眠
31 Aug 2022
Contributed by Lukas
内容： ・助産師の大塚さん、子育て奮闘中の菅原さん初登場！ ・PMS（月経前症候群）による眠気、どう対処した...
Episode 23 睡眠学会に行ってきました！②
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
内容： ・学会で見た面白い企業展示 ・リラックスドリンク ・家で脳波が測れる？？ 注意事項：「CHILL OUT」や「...
Episode 22 睡眠学会に行ってきました！①
17 Aug 2022
Contributed by Lukas
内容 睡眠学会って何？ 面白かった研究発表 一般の人も参加できる？ 話題提供者：中島さん、大井さん、野...
Episode 21「眠りを促す工夫が知りたい」睡眠研究者へのお悩み相談室
10 Aug 2022
Contributed by Lukas
内容 おすすめのリラックス法は？ お米を食べると眠れるの？ 睡眠と食欲、どうバランスとる？ 眠気を引き...
Episode 20「眠気があるのに眠れない…」睡眠研究者へのお悩み相談室
03 Aug 2022
Contributed by Lukas
内容 エンジニアの福地さん初登場 「眠気があるのにベッドに入ると眠れない」 手強い眠りの悩みへ...
Episode 19 睡眠専門医、松井さんに聴いてみた2 －睡眠薬ってどうなの？－
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
内容 ・病院に行くタイミング、平日は仕事で行きづらい…？ ・ドラックストアに売ってるお薬ってどうなの？ ...
Episode 18 睡眠専門医、松井さんに聞いてみた1 －睡眠薬ってどうなの？－
20 Jul 2022
Contributed by Lukas
内容 ・坊主の睡眠専門医、松井さん初登場 ・睡眠薬に依存性はある？？ ・薬を使わない治療法もある？？ ・ど...
Episode 17 旅行や出張にまつわる睡眠の悩みごと －体内時計の合わせ方ー
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
内容 ・対面収録 in 大阪 part2 ・海外旅行でつらい時差、防ぐ方法は？ ・長い移動時間、眠れる人と眠れないの違...
Episode 16 旅行や出張にまつわる睡眠の悩みごと －環境と睡眠の話ー
06 Jul 2022
Contributed by Lukas
内容 ・初の対面収録 in 大阪 ・枕が変わって眠れる人 眠れない人 ・第一夜効果って？環境が変わると眠れない理...
Episode 15 身近で手に入る睡眠にまつわる飲み物/食べ物 ー食べ物・サプリ編—
29 Jun 2022
Contributed by Lukas
内容： 睡眠にまつわるサプリ、どれだけ摂取したらよい？ ○○を食べると眠りにくくなる可能性あり。&...
Episode 14 身近で手に入る睡眠にまつわる飲み物/食べ物 ー飲み物編ー
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
内容 中島さん、上東さん 久しぶりの登場！ ヤクルト1000が気になる。 乳製品と睡眠の関係は？ エナ...
Episode 13 睡眠負債の話 後編 ー連休明けの眠気克服法ー
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
内容： 寝だめしているのに連休明けがつらい！どうして？ 「ソーシャルジェットラグ」が起きている。 ソー...
Episode 12 睡眠負債の話 前編 ー寝不足は万病のもとー
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
内容 初登場！元村さん 、高階さん 睡眠負債って？我々は借金している？ 6時間睡眠も続くと一晩の徹夜と同...
Eposode 11 寝るときの環境
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
内容 ： 寝室の環境（睡眠環境） について 最近暑くて寝苦しくなってきました エアコンって使っていいの？...
Episode 10 お酒と眠りについて
18 May 2022
Contributed by Lukas
内容 ： 新社会人 野間さん登場！ お酒と睡眠 寝酒ってどうなの？ いびきの問題 呼吸が止まってい...
Episode 9 朝活と睡眠、そしてウェルビーイング（健康デー Part.2）
11 May 2022
Contributed by Lukas
内容： 朝活をはじめてすっごく眠いのはどうして？ 理想の起床・就寝のリズムと身体のリズム ...
Episode 8 睡眠のイイ話（健康デー）
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
内容： 「ウェルビーイング大好き研究者」竹林さん、「睡眠大好き！勉強中！」学生の井上さん登場 ...
Episode 7 眠るためのガジェット、アイテム
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
内容： 村中さんが注目する新しいガジェット 眠れないエンジニア、上東さん体験談 眠るときの音楽ってどう...
Episode 6 睡眠を測るのにいいガジェット？
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
内容： 新ゲスト、「技術系疲労研究者」村中さん登場。 どんな睡眠ガジェットを使ったことがある？...
Episode 5 睡眠ログを取るのに便利なツール・アプリを探してみた
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
内容： 睡眠記録を書いてみたら、大変だった話 睡眠記録シートをアップデートするとしたら？ どう...
Episode 4 睡眠記録をつけて、自分の睡眠を探ってみる
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
内容： 睡眠記録を付けて自分の睡眠を探る！ 睡眠日誌は継続してつけることが大切！体内時計やリズムもわか...
Episode 3 眠れない種類とその対処法（２）
18 Mar 2022
Contributed by Lukas
内容：続・眠れない種類とその対処法 ・自分の睡眠をみつめてみる、睡眠記録シート。 ・睡眠記録シートの書...
Episode 2 眠れない種類とその対処法（１）
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
内容 ・「睡眠の困りごと」にも、色々あります。 入眠困難：なかなか寝付けません。 中途覚醒：夜中に起...
Episode 1 「バク睡らぢお」で話したい睡眠のこと
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
内容 ・どうして始まった？爆睡らぢお！ ・老若男女眠れない日本人 ・睡眠不足？不眠症？ ・眠れないエンジニ...