フルート瞑想
Episodes
梅雨の季節も、自分をいたわる
12 Jun 2026
Contributed by Lukas
梅雨の季節になると、 なんとなく頭が重かったり、 身体がだるかったり、 気分まで沈みがちになったり。 わ...
思考が忙しい夜に、今ここに戻る
05 Jun 2026
Contributed by Lukas
気づいたら別のことを考えていたり、 何をしていたのか覚えていなかったり。 わたしたちの心は、思っている...
食べることも、心を整える時間
29 May 2026
Contributed by Lukas
忙しい毎日の中で、 気づくと食べることまで せかせかしてしまうことがあります。 疲れている時ほど、 甘いも...
ちゃんと休めない夜に、やさしく深呼吸
22 May 2026
Contributed by Lukas
家のこと、仕事のこと、子どものこと。 誰かのために動き続けていると、 気づかないうちに、自分の呼吸を忘れ...
SNSに疲れた夜に、心を静かに整える
15 May 2026
Contributed by Lukas
SNSに疲れた夜に、心を静かに整える 気づけば、たくさんの情報を見続けてしまって、 なんだか心が疲れてしま...
がんばりすぎた体に、やさしく戻る夜
08 May 2026
Contributed by Lukas
今夜は、体にやさしく寄り添う時間をお届けします。 実はこの一週間、ぎっくり腰になってしまい、 痛みと向...
繊細な夜に、呼吸へ戻る／人の気持ちに疲れたときに
01 May 2026
Contributed by Lukas
人の気持ちや、その場の空気に、 ふっと引っ張られてしまう夜。 今夜は、呼吸とともに、 やさしく自分に戻る...
何もしたくない日に、呼吸へ戻る／やる気が出ないときに
24 Apr 2026
Contributed by Lukas
何もしたくない日、やる気が出ない日。 そんな夜に、呼吸へもどる時間をお届けします。 新年度が始まり、少...
整えたい夜に、心と体をやさしくリセット
17 Apr 2026
Contributed by Lukas
整えたい夜に、 心と体をやさしくリセットする時間をお届けします。 新年度が始まり、 日常が少しずつ動き出...
静かな夜に、呼吸へ戻る/少し疲れたときに
10 Apr 2026
Contributed by Lukas
気づかないうちに、少し疲れている夜。 今夜は、やさしく呼吸へ戻る時間をお届けします。 新年度が始まり、...
新しい日々に、やさしくなじむ夜/新生活のはじまりに
03 Apr 2026
Contributed by Lukas
新しい環境に、少しだけ心が落ち着かない夜。 今夜は、やさしく自分になじんでいく時間をお届けします。 4月...
やさしい春の夜に、心をゆるめる
27 Mar 2026
Contributed by Lukas
春の夜は、 どこかやさしくて静かな空気があります。 一日の終わり、 知らないうちにがんばっていた心や体を...
春の光に、心をひらく夜
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
やわらかな春の光は、 少しずつ心もひらいてくれるような気がします。 忙しい毎日の中で、 知らないうちに体...
春のゆらぎ〜呼吸へ戻る夜〜
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
春は、体も心もゆらぎやすい季節。 今夜は呼吸へ戻る静かな時間をお届けします。 気温の変化や環境の変わり...
役割を脱いでわたしになる
06 Mar 2026
Contributed by Lukas
［耳から始めるマインドフルネス］ 3月のはじまり。 たくさんの役割を持ちながら過ごす毎日から、 そっと“わ...
支えてきたあなたへ〜セルフコンパッションを育む夜
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
［耳から始めるマインドフルネス］ 受験シーズンの終盤。 支えてきたあなたへ。 今夜のテーマはセルフコンパ...
眠りを楽しみにする夜〜体と心を休ませるための小さな儀式
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
［耳から始めるマインドフルネス］ 動き出す前に、 今夜はいったん「休ませる」夜。 眠ることが 「やらなき...
立春から一歩先へ〜動き出すリズムを思い出す夜
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
［耳から始めるマインドフルネス］ 立春から一歩先へ。 今夜は、動き出す前に 体のどこかが覚えている 「動き...
立春〜滞った気を音でめぐらせる
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo エルネスト・ナザレー/デンゴーゾ ……………………………...
断れなかった一日の終わりに心をほどく夜
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo イギリス民謡/スカボロー・フェア ……………………………...
体調を崩しても、戻ってこられるわたしでいるために
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo ラフマニノフ/ヴォカリーズ ……………………………………...
冷えた体と心を音で温める夜
09 Jan 2026
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo J.S.バッハ/ゴルトベルク変奏曲よりテーマ …………………...
新しい年をやさしく始める
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo レハール／オペレッタ「メリー・ウィドウ」よりワルツ …...
今年の自分に、そっと拍手を
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo ヘンデル/見よ勇者は帰る 最後までお聞きくださりありがと...
胸の奥に灯る、小さなあかり
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo クリスマス・キャロル/「あめのみつかいの」 (荒野の果てに...
夜の小さなバリア
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo マスカーニ/歌劇「カヴァレリア・ルスティカーナ」より間...
名前のつかない不安やモヤモヤをほどく音〜ロンドンデリーの歌〜
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo アイルランド民謡/ロンドンデリーの歌 ………………………...
心をしなやかにする、小さなヨガの時間
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo CPEバッハ/無伴奏ソナタ イ短調 第一楽章より ……………...
目と体をいたわる、やさしいひととき
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo グルック/精霊の踊り お聞きくださりありがとうございます...
忙しいって“心を亡くす”って書くんですよね〜時間がないあなたのための3分間音瞑想
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo クロード・ドビュッシー/月の光 最後までお聞きくださりあ...
イライラや怒りを手放す音
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo フェルー／恋する羊飼い ⭐︎オルゴールBGMは「OtoLogic」さ...
夜のフルート瞑想
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
ガイデット・フルート・メディテーション (Guided Flute Meditation) 耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/date...