マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】

36.【たった30秒で体感！】マインドフルネスの感覚を理解する実践ワーク【初心者向け】

04 Feb 2024

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こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。お待たせしました！2024年、最初の配信です！実はこの音声の前に、別の音声を作成したんですが、内容に全然納得できなくて、ボツにしました。。笑そんなこともあり、配信再開が遅くなってしまいました。楽しみに待って下さっていた方、ご心配をお掛けしました。。今年も配信を頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。今回はマインドフルネス瞑想について最も多いお悩みに応える内容を作りました。そして、もっとマインドフルネスの感覚を掴む練習がしたい方に向けて、解説付きの実践ワーク音声を作成しました！ LINE登録者限定の瞑想音声として配信していますので、ご興味がある方はぜひご登録ください！無料です！ LINE友達追加はこちら↓ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「実践ワーク」の写真をタップすると音声が聴けます♪ 「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想　トレーニング音声忙しい毎日でも、スキマ時間に瞑想しましょう ◆特典２　3分間ブリージングスペース誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分全137枚のスライドを使って、わかりやすくマインドフルネスについて解説しています。 ◆特典４　60分間睡眠導入音声ピアノBGM 優しいピアノの音で心を落ち着けてグッスリ眠りましょう ◆特典５　60分間睡眠導入音声竹笛BGM 優しさと懐かしさに包まれながら心が洗われるようなBGMです ◆特典６　30分間歩く/走る瞑想音声日常に取り入れやすい瞑想法No.1！ ◆特典７　マインドフルネスの感覚を掴む実践ワーク音と体の感覚を使ってマインドフルネスの感覚を体感する実践音声ですその他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC Youtube↓ マインドフルネスについて発信しています https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8w twitter↓ マインドフルネスや活動について発信しています twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています note.com/shiningwithin ＜運営者プロフィール＞カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス＃瞑想 #マインドフルネス瞑想＃瞑想音声＃心を落ち着ける＃メンタルヘルス＃60分間 #呼吸 #不眠 #睡眠 #BGM

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