走って疲れた体の疲れをすばやくとって次のトレーニングに備える、、、これを繰り返していく訳だけど、大切なのはしっかりと疲れを取り除くこと。そのためには良く寝て、お風呂でつかり血流を良くして体を温めることです(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランレース #疲労回復 #睡眠 #お風呂
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