ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#1183 紫外線対策をしなければならない時期ですね

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

ウルトラマラソンを走ったら腕まくりをしたところまでがしっかりと日焼けしていた(^^) 日焼け止めクリームを塗...

#1182 ウルトラマラソンのデータをAIに分析してもらった

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

茨城100Kを走った時に着用した時計カロスで収集したデータをチャッピーに分析依頼(^^)■メルマガ登録 https://my93...

#1180 ウルトラマラソンで役立ったアイテムはコレ

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

キツいウルトラマラソンの道中で役立ったアイテム達。体もだけど心も支えて来れました(^^)●ガチオのショップ...

#1179 茨城100Kウルトラマラソンを走ってきました

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

今シーズンのロードレースは湘南・勝田・大阪となかなか上手く走れない・・・なんとかウルトラマラソンを形...

#1178 週末は茨城ウルトラマラソン100Kを走ってきます

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

第8回になる茨城100Kにアタック！北浦湖の周りをグルっと走る平坦コース、風がなければ記録がでると言われてい...

#1177 milestoneでのトークイベント収録（その③）

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 ...

#1176 milestoneでのトークイベント収録（その②）

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 ...

#1175 milestoneでのトークイベント収録（その①）

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 ...

#1174 週末は宮城の仙台・奥松島に行ってきました♪

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

大阪マラソンで心身ともに残っている疲れを取り除くことも目的に旅ランへ。やっぱりトレイルを走ると復活し...

#1173 春に向けて体重コントロールするぞ♪

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

体重は日頃の工夫と継続、そして自分の意思でコントロールできること。レースに備えて目指すべき体重に落と...

#1172 速く長く走るために、ピッチを意識してます

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

ランニングはピッチ（歩数）とストライド（歩幅）の関係です。ピッチは使う意識を持ち練習を続ければ増えて...

#1171 大阪マラソン2026は敗北です。

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

いけるか、いけないかの際にいると思っていたけどフルマラソンは甘くなかったです、まだ足りなかった・・・...

#1170 大阪旅のご報告、バタバタのスケジュールでしたw

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

なんとか乗り切った感じの大阪旅、予定していた事はクリアできたけど多少の余裕を持たないとイレギュラーが...

#1169 週末は大阪マラソンを走ってきます！

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

2026年2月22日（日）32,000人が走る大阪マラソンを走ってきます。僕は2回目の参加です。今シーズン最後のフルなの...

#1168 大阪マラソン前に望月さんと話す「筋肉ではなく骨で走る」

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

体の疲労を取り除き、キレを出す、そんなイメージで西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんに施術をしてもらう(^^...

#1167 体内に摂り込んだエネルギーをしっかり吸収する

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

善玉菌の力を高めてしっかりと働いてもらう、そして悪玉菌の増殖を防ぐ、この意識を持ち続けることで少しず...

#1166 走りをサポートする胃腸を整えることも忘れない

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

走力を磨き上げても心肺機能を底上げしても体内でエネルギーを取り込む力がなければ活きてこない・・・日頃...

#1165 花粉シーズンがもうすぐやってくる・・・(TT)

15 Feb 2026

Contributed by Lukas

山をみると木々から黄色粉がまっている様子がみえる、ハクション！目も痒くなってきた、鼻水もとまらない・...

#1164 自分の性格を分析ツールでやってみて納得(^^)

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

会社で「やってみてください」と言われたのが自己分析ツールの16Personalities。義務的にやってみたところ意外に...

#1163 MMA×ガチオのコラボアイテムがついに完成！

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

2025年夏から企画がスタートしたコラボの話(^^) ようやく形になり棚に並ぶことになりました♪ MMAディレクター渋...

#1162 LTペースの理解と閾値走の効果を知る

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

フルマラソンの記録を伸ばすのはもちろん走力を上げるために欠かせない練習が閾値走だと思います。キツいか...

#1161 10キロのタイムトライアルを走ってきました

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

大阪マラソンまで2週間をきりました、調整練習として10キロレースを走ってきました(^^) 全力一歩手前の気持ちで...

#1160 ロードランは苦しいのになぜ走るのか?

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

走っている最中はとにかくキツい、脚をとめたい、もうダメかもしれない、と思うけど走り終わった後の満足感...

#1159 ランニングのケアでマイクロカレントを使っています

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

マッサージポールや竹踏みなどを使って日頃から筋肉ケアをやっていますが、より効果を求めるなら低周波治療...

#1158 ランナー調査によるとランニング人気は上向きです

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

コロナ禍で大会中止が相次ぎ、ランニングは下火になっていたけどようやくココにきて上昇に転じてきたようで...

#1157 ガチで走った翌日に走りますか? 休みますか?

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

走った翌日こそどう走るか?アクティブレストという選択肢もありますね！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZS...

#1156 タイムトライアル5キロを走る意味

01 Feb 2026

Contributed by Lukas

週末に5キロのタイムトライアルを走ってきました！フルマラソンを走ってから1週間経過のタイミングで走る理由...

#1153 回復をはかるために老廃物を取り除く（望月さんとの話）

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

西荻窪にある筋肉整体つきひの望月さんに施術で疲労を取り除いてもらう、、、滞留している老廃物の除去が復...

#1152 眠ることは優先度の高いトレーニングですね

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

フルマラソンを走った疲れがなかなかとれませんが、焦らずマイナスな状態をゼロに戻すように務めています。...

#1151 勝田全国マラソンを走ってきました③

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

勝田マラソンを走る時に使った役立ったアイテムです、参考までに(^^)●山旅ランニングイベント https://www.gachio-...

#1151 勝田全国マラソンを走ってきました②

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

フルマラソンを走ることで得られるトレラン力を考えてみる！＝走力ベースを築くためには欠かせないと思う(^^...

#1151 勝田全国マラソンを走ってきました①

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

3時間切りができるか、今のランニングスペックを考えると50％の確率だと思っていました(^^) その通りの結果にな...

#1150 レース直前のコンディショニングはどうしてますか?

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

週末はレース、もうココまできたら体調を整える、エネルギーや水分をチャージすることに徹するだけですね(^^...

#1149 AIに僕の強みと弱みを聞いてみた！

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

チャッピーにランニングスペックを入力して走りの強みと弱みを聞いてみた(^^) フルマラソンでサブスリーを目指...

#1148 牛首えんでゅ〜ろの片付けをやっています

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

イベントが終わってからもタスクが残っています、リザルト発表、写真データを共有、経費処理、報告書作成、...

#1147 本番レースで足攣りを防ぎたいからやっていること

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

走力をコツコツと積み上げて本番に向けて準備をしたけど、レース本番では足攣りに悩まされて後半失速・・・...

#1147 第3回牛首えんでゅ〜ろ、無事に終了いたしました！

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

丹沢の三ノ塔、麓に開催した「牛首えんでゅ〜ろ」天気に恵まれて盛況で終えることができました！一方でさら...

#1145 レース前中後の食事で気をつけている事

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

走力以外の伸びしろは食事かもしれません、ココを改善してトラブルなく走ることができれば走る楽しさはもっ...

#1144動きが悪い僕右脚は脱力をとにかく意識

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

フォームの左右バランスがとにかく悪い・・・利き足の右に頼ってしまう、短い距離ならごまかせるけど長時間...

#1143 寒い時は体への負担も大きいので注意しよう（望月さんと収録）

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

年はじめに体の疲れを取り除いてもらうために望月さんに施術してもらいます。最近はロード練習に力を入れて...

#1142 レースに定期的にエントリーして気持ちを保つ

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

レースにエントリーすると当日に向けて練習して走力をあげ、気持ちを整えることになるので知らず知らずのう...

#1141 世界はランニングブームらしいです♪

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

月刊ランナーズ1月号の特集が面白いです。アメリカもイギリスもインドもブラジルも中国も韓国もランニングブ...

#1140 坂練して急ぎでマラソンに備えます

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

勝田全国マラソンまであと18日、１日も無駄にできずしっかりと練習を積み上げて本番に向かいたい(^^) そのため...

#1139 京都グレイトラウンドを走ってきました

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

寒い京都の夜対策を万全に整えましたが、やはり今回も胃腸トラブルに陥る事態にwそれでも装備のお陰もあり最...

#1138 今年の出走予定レースがみえてきた

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

レースに定期的エントリーすると、当日にしっかりと走るために自然と準備する。緊張感も増してくる・・・こ...

#1137 新年あけましておめでとうございます

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

2026年がはじまりました、実のある一年にするために心がけている事、この一年で取り組む新しい挑戦についての...

#1136 今年もありがとうございました！良いお年を！

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

2025年も最後の放送です、本当に聞いていただきありがとうございました♪ 来年もどうぞよろしくお願いしますm...

#1135 MMA×Gachioコラボのアイテムの進捗報告

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

マウンテンマーシャルアーツとガチオのコラボ商品が生まれるまでの過程を動画や音声で撮って配信(^^) どんなア...

#1134 年末は京都グレイトラウンドを走ってきます！

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

2025年12月29〜30日は冬の京都130キロを走ってきます♪ 4度目の出走になるけど毎年寒さで苦しむロングトレイル・...

#1133 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く③

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

日本アルプス単独縦走、ボルケーノ72完全完走、スイスピークス380k完走、トランスピレネー900k完走、レイクビワ...

#1132 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く②

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

日本アルプス単独縦走、ボルケーノ72完全完走、スイスピークス380k完走、トランスピレネー900k完走、レイクビワ...

#1131 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く①

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

日本アルプス単独縦走、ボルケーノ72完全完走、スイスピークス380k完走、トランスピレネー900k完走、レイクビワ...

#1130 丹羽さん×あしラボ小野寺さんの記事が面白い

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

トレイルランナーの丹羽さんが100マイルレースについて小野寺さんに質問。挑戦するにあたり知っておくべきこ...

#1129 2025年に履いたトレランシューズはコレ♪

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

1年を振り返るときにパッと頭に浮かんだアイテム、相棒は苦楽をともにしたシューズ(^^) そして今年は雨の日を...

#1128 ウィンドシェルは寒い時の大切な防具だね

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

ペラペラで軽くて一見、あってもなくても良いアイテムにみられがちだけど、ウィンドシェルはいざという時に...

#1127 川崎国際駅伝を走ってきました(^^)

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

雨の中スタートをきる駅伝大会だったけど、いつもは一人で走っているからチーム戦は新鮮♪タスキの重さを感...

#1126 レース前のマッサージは落とし穴の話

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

よし！勝負レース前に体の疲れを取っておこう！と考える施術は筋肉が緩んでいることがポイント！硬いままだ...

#1125 走力のベースをあげるためのロード練習

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

トレランを続けているとロードを走る力が落ちていく・・・中にはロードを走っても速いトレイルランナーがい...

#1124 トレランをするとロード力が落ちるのはなぜか?

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

シーズン一本目のフルマラソンを走ったけど、自分のイメージ通りには走れない、走り方を忘れている感じがし...

#1123 週末は湘南国際マラソン2025を走ってきました

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

第20回湘南国際マラソンに3回目の挑戦。毎年マラソンシーズンの序盤で走る42キロは上手くいかないw それでも今...

#1122 バトンをつなぐ！トレイルキャストアドベント2025！

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

トレラン系ポッドキャストだのアドベントカレンダーに参加します(^^) 5年前に音声配信をスタートした時は、数...

#1121 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す③

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1120 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す②

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1119 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す①

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1118 マラソン前の施術、つきひ望月さんとペチャクチャ

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

今週末は湘南国際マラソンを走るのでこの1週間は疲労をしっかりと取り除くタイミング。JR西荻窪駅から徒歩3分...

#1117 レース前はしっかりと休むようにします

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

12月に入りました！週末は湘南国際マラソンを走ります！今やれることはやったと思います。あとは体を整えて本...

#1116 スピード練習は走りの総合力アップにつながる

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

長距離をいつも走るからこそ短い距離をビシッと走るトレーニングが有効だと思う(^^) スピードをあげると心拍数...

#1115 第3回牛首えんでゅ〜ろを開催します！

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

神奈川県の丹沢三ノ塔の麓、山岳スポーツセンターを起点にして5時間ぐるぐると楽しんでもらうレース風イベン...

#1114 フルマラソン2週間前にハーフで刺激入れ

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

ロードを走る力がどの程度なのか? 手っ取り早い確認は5000メートルやハーフマラソンを走ってみること(^^)■YouTu...

#1113 ハイカーさん向け補給食の話を山旅さんと撮りました

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

週末は登山ブランド「山旅」実店舗にてYouTube動画撮影でした(^^) テーマはトレイルランナーが使っている補給食...

#1112 雑誌ナショナルジオグラフィックの特集②

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

中高年になってから本領を発揮しはじめたアスリートたちに話を聞いた内容がまとめられているナショナルジオ...

#1111 雑誌ナショナルジオグラフィックの特集①

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

長く健やかに生きるために、加齢にまけない体を作るヒントが書かれた特集でした●ヤマケイ文庫「羆風」https:...

#1110 クマの影響で12月のトレラン大会が中止に

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

残念だけど12月に出走する予定だった「武田の杜」が安全面を考えて開催中止に(T_T) 理由が理由だけに仕方ないで...

#1109 トレラン脚をロード脚の違いについて（望月さんとの話）

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

体のメンテナンスのために定期的に通っている「筋肉整体つきひ」へ。トレランレースの疲労を取り去りロード...

#1108 トレランの応用力をつけるためにやってます

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

ロングトレイルレースを走るためには長距離を淡々と走るだけでなくスピードを変えたりロードを走ったりと多...

#1107 MMA×ガチオのコラボ企画ドキュメンタリー（その３）

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

2回の打合せを経て、サンプル商品を手にする機会の10月展示会。どんな形に仕上がるのか・・・ワクワク●ドキ...

#1106 MMA×ガチオのコラボ企画ドキュメンタリー（その２）

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

2回目の打合せは9月に実施。ようやく形になってきた絵型をみながら話を詰めていきます(^^)●ドキュメンタリー...

#1105 MMA×ガチオのコラボ企画ドキュメンタリー（その１）

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

マウンテンマーシャルアーツのアイテムにガチオ企画の商品が並ぶ? 7月1回目の打合せ音声です(^^)●ドキュメンタ...

#1104 レース後は疲労回復しつつも休みすぎない意識も

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

大会を走り終わりホッと一息、疲れた心身を回復されることが大事。ただ走る習慣が途切れないようにすること...

#1103 日光国立公園で行われた大会でした！

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

ずっと走りたいと考えていたトレランレース、日光マウンテンランニングを走ってきました！走りごたえのある...

#1102 週末は日光国立公園マウンテンマラソンです

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

栃木県の日光市で開催される10回目になるトレラン大会を走ってきます(^^) 初参加なのでワクワク、お天気は雨予...

#1101 トレランショップで防寒アイテムをきいてきた(^^)

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

立川の「トリッパーズ」で寒い時に身を守ってくれるウェアや小物の情報を仕入れてきました〜■Instagram https://...

#1100 トレランレース30Kで使った装備品と補給食

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

秋の大会が毎週、各地で開催されています。広島の可部連山トレイルランで僕が使ったアイテムをご紹介(^^)●イ...

#1099 広島の可部連山トレイルラン33キロを走ってきました

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

3連休は広島市安佐北区で行われた第13回目になるトレイルランニングレースに出走！広島のトレイルは低山だけ...

#1098 トレラン大会が地域おこしのキッカケになれば最高です！

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

地域を盛り上げることにつながればトレランというスポーツの認知や楽しさをひろげることにもつながります！...

#1097 ［その③］マラソンシーズン到来！新作シューズ33足のレビュー音声

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

走力を少しでも上乗せしてくれるシューズがあれば、目標タイムにも近づく。。。自分にあった相棒シューズは...

#1096 ［その②］マラソンシーズン到来！新作シューズ33足のレビュー音声

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

完走モデル、サブスリーモデル、サブフォーモデルごとにオススメシューズを説明してくれるAlpen東京スタッフの...

#1095 ［その①］マラソンシーズン到来！新作シューズ33足のレビュー音声

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

日本一ランニングシューズを売る男と言われるAlpen東京の寺島さんからオススメの一足を聞き出す(^^)●YouTube動画...

#1094 メリノウールが活躍するシーズンが到来ですね

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

毎週末に雨が降っているからなのか、季節替わりをすごく感じます。気温30℃が懐かしくなっている自分がいます...

#1093 トレラン脚からロード脚に履き替えます！

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

今年の勝負レースだったレイクビワ100が終わり、トレラン脚からバチッとロード脚に履き替えます、練習もスタ...

#1092 ロングレースの睡魔対策をAIにきいてみた

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

レイクビワ100mileを50時間すすんでいる時、全く眠くならなかったw いつも睡魔に悩まされているのになぜだろう?...

#1091 先週末は長野県長和町でトレランレースを走ってきた

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

第1回目の大会は一度しかない記念日(^^) この日のために準備を重ねてきた運営側の想い、そしてこの地で開催さ...

#1090 レイクビワ100のレポート動画を配信しました

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

50時間かけて進んだ169キロの記録をYouTubeにアップ。動画の中で出てくるのが牛乳(^^) 胃腸トラブルですがる思いで...

#1089 疲れている体を触ってもらいました（望月さんとペチャクチャ）

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

100マイルレースを走り終わって4日経過、体の状況を筋肉整体つきひの望月さんにみてもらいました(^^)■YouTube bi...

#1088 レイクビワ100を走ってきました報告④

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

40時間以上の行動時間は確実だったので、自分の身を長時間サポートしてくれる装備品をピックアップしました(...

#1087 レイクビワ100を走ってきました報告③

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回の100マイルレースは最後までエネルギー不足になることなく走りきるための補給食を用意しました(^^)■YouTu...

#1086 レイクビワ100を走ってきました報告②

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

3年前に完走しているのでコースを知っているから力の入れどころが分かっているはずなのに、どんどん自分の体...

#1085 トレランレース「レイクビワ100」出走しました①

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

滋賀県の琵琶湖周辺の山々を駆け抜ける160キロのトレイルランニングレースを走ってきました〜。2022年から3年ぶ...

#1084 レース前に調子が良いと思ったけど勘違いでした

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

配信日10/9から琵琶湖周辺の山々を巡るLakeBiwa100を走ってきます(^^) この日に向けて調整してきましたがやはり想定...

#1083 ［対談］ランラジ岡田さん×MMA渋井さん×ガチオ

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

この3人が集まる理由は・・・(^^) MMAブランドでガチオコラボが登場します♪ 週末に開催されるレイクビワ100のMC...