ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#1216 僕のお気に入りのトレランアイテム②

30 Apr 2026

Contributed by Lukas

残念ながらMt.Fuji100miは最後までたどり着くことができませんでした。準備を整えてきたアイテムは何かの参考に...

#1215 僕のお気に入りのトレランアイテム①

29 Apr 2026

Contributed by Lukas

残念ながらMt.Fuji100miは最後までたどり着くことができませんでした。準備を整えてきたアイテムは何かの参考に...

#1214 一緒に走った松本くんにもMt.Fuji100を振り返ってもらう回

27 Apr 2026

Contributed by Lukas

前回サポートした松本くん、今回は26時間完走を目指していたが・・・そうは計画通りに進まずに苦労したとの事...

#1213 Mt.Fuji100は途中リタイヤになりましたm(_ _)m

26 Apr 2026

Contributed by Lukas

自分の春の勝負レースに設定していましたが、残念ながら麓エイド（52キロ）でリタイヤしました。今回のラジオ...

#1212 トレランレースMt.Fuji100を走ってきます♪

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

2026年4月24日〜26日、富士山麓に開催されるトレイルランニングレースに出走してきます。前半戦の勝負レース、...

#1211 ガチオの自分史③［ポッドキャスト 轍をゆくヒト収録内容］

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

ポッドキャストにゲストで呼ばれてペチャクチャと自分の過去を2時間20分にわたり話をしました・・・どうでも...

#1210 ガチオの自分史②［ポッドキャスト 轍をゆくヒト収録内容］

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

ポッドキャストにゲストで呼ばれてペチャクチャと自分の過去を2時間20分にわたり話をしました・・・どうでも...

#1209 ガチオの自分史①［ポッドキャスト 轍をゆくヒト収録内容］

20 Apr 2026

Contributed by Lukas

ポッドキャストにゲストで呼ばれてペチャクチャと自分の過去を2時間20分にわたり話をしました・・・どうでも...

#1208 丹沢ボッカチャレンジに参加してきたよ(^^)

19 Apr 2026

Contributed by Lukas

38年間の歴史がある「丹沢ボッカ駅伝競争大会」が昨年で幕を閉じて、今年は新しいルール、イベントの形で開催...

#1207 ヘッドライトでお馴染みのmilestone店舗での音声（後編）

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

2026年2月に大阪の寺田町にあるマイルストーン店舗STAFFの3人とガチオでペチャクチャ(^^) 漫才みたいなトークが飛...

#1206 ヘッドライトでお馴染みのmilestone店舗での音声（前編）

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

2026年2月に大阪の寺田町にあるマイルストーン店舗STAFFの3人とガチオでペチャクチャ(^^) 漫才みたいなトークが飛...

#1205 暑熱順化に取り組む時期に突入です

14 Apr 2026

Contributed by Lukas

今年も暑さが厳しくなることは間違いなし、今から体を慣らしておきたいです！発汗機能を目覚めさせるのに結...

#1204 走ることをやめてしまうのは勿体ない

13 Apr 2026

Contributed by Lukas

年度はじめの4月、走り始めたりトレランに挑戦する人も多い時期。なんだけど最初の勢いは徐々に弱まり脚を止...

#1203 ロードの10キロレースを走る理由(^^)

12 Apr 2026

Contributed by Lukas

毎月10キロのロードレースでタイムを記録していこうと思います。年間通して走ることで今の立ち位置を知ること...

#1202 捻挫を防ぐためのテーピングを事前に貼る

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

トレランをやっていると捻挫は避けられない・・・ぐねった時にダメージを少なくするにはテーピングで足首を...

#1201 走り終わったらすぐにやった方が良いメンテナンス（望月さんとの話）

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

走り終わった疲れをできる限り引きづらないように、すぐにメンテナンスをして筋肉が固くなることを防ぐこと...

#1200 エネルギー補給食answer600にコーラフロート味が登場！

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

103gのanswer600と水300ccを混ぜて体にいれると600kcalを摂ることができます(^^) トレランレースやマラソン大会などの...

#1199 （その②）大阪のランウォークスタイルのサチコさんとトーク

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

2月22日大阪マラソンを走り終わったあとに店内でスタッフのサチコさんに実際に売れたもの、暑くなるこれから...

#1198 （その①）大阪のランウォークスタイルのサチコさんとトーク

05 Apr 2026

Contributed by Lukas

2月22日大阪マラソンを走り終わったあとに店内でスタッフのサチコさんに実際に売れたもの、暑くなるこれから...

#1197 汗冷えを防ぐアンダーウェアって大事です

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

トレランで長い距離を走る時は、朝昼晩を山中で過ごすことになります。そんな時、特に気をつけることが汗冷...

#1196 朝ランをする効果を知ると明日は早起き

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

体内時計は25時間、時間は24時間、1時間の差が体のリズムを狂わすこともある。朝ランをすると1時間をリセット...

#1195 雑誌特集「私サブスリー論」今も昔も本質はかわらない

31 Mar 2026

Contributed by Lukas

今も昔もフルマラソンで3時間切りを狙うとすると量と質の両面を追わないと達成できない・・・シューズやウェ...

#1194 20年前のサブスリーの特集記事が参考になります

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

2026年5月号のランナーズに載っていたサブスリー記事に納得、頭の中で考えていたことが明確になりました！■メ...

#1193 ATG trailロングの部を走ってきました！

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

3月29日（日）神奈川県の厚木エリアが行われたトレラン大会♪ 人気の理由はアットホームな雰囲気とコースの面...

#1192 （その③）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

まじめにトレランのこれからを話たり、それぞれのこれまでの歩みを語ったり、似ているところもあれば意外な...

#1191 （その②）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

まじめにトレランのこれからを話たり、それぞれのこれまでの歩みを語ったり、似ているところもあれば意外な...

#1190 （その①）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ

24 Mar 2026

Contributed by Lukas

まじめにトレランのこれからを話たり、それぞれのこれまでの歩みを語ったり、似ているところもあれば意外な...

#1189 トレランレースのMt.Fuji100一部コースを試走してきました

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

コース前半ボスの天使山塊と後半ボスの杓子山エリアを走ってきました、、、やっぱりキツいコースですね(^^)●...

#1188 走り続けるのはなぜですか? それは続けると伸びるから(^^)

22 Mar 2026

Contributed by Lukas

「毎日走るのはキツい」「最初の気持ちが薄れていく・・・」「一度遠のくと戻るのが難しい」きっと誰もが思...

#1187 トレラン トップアスリートの川崎さんと西村さんとペチャクチャ②

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

なぜフルマラソンを走るのか? どんな練習をされているのか? 僕たちが学ぶところはたくさんありました！何度聞...

#1186 トレラン トップアスリートの川崎さんと西村さんとペチャクチャ①

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

なぜフルマラソンを走るのか? どんな練習をされているのか? 僕たちが学ぶところはたくさんありました！何度聞...

#1185 鍛えはじめた筋肉はどれぐらいで効果が出るのか?（望月さんとの話）

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

茨城100Kを走り終わって疲れた体をメンテナンス。淡々と走る力をもっと鍛えたい・・・効果はどれぐらいであら...

#1184 走ってみたいロード大会まだまだあるな♪

15 Mar 2026

Contributed by Lukas

月刊ランナーズの26年4月号に全国のオススメロードレースが特集されています(^^)旅とレースを組み合わせてをし...

#1183 紫外線対策をしなければならない時期ですね

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

ウルトラマラソンを走ったら腕まくりをしたところまでがしっかりと日焼けしていた(^^) 日焼け止めクリームを塗...

#1182 ウルトラマラソンのデータをAIに分析してもらった

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

茨城100Kを走った時に着用した時計カロスで収集したデータをチャッピーに分析依頼(^^)■メルマガ登録 https://my93...

#1180 ウルトラマラソンで役立ったアイテムはコレ

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

キツいウルトラマラソンの道中で役立ったアイテム達。体もだけど心も支えて来れました(^^)●ガチオのショップ...

#1179 茨城100Kウルトラマラソンを走ってきました

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

今シーズンのロードレースは湘南・勝田・大阪となかなか上手く走れない・・・なんとかウルトラマラソンを形...

#1178 週末は茨城ウルトラマラソン100Kを走ってきます

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

第8回になる茨城100Kにアタック！北浦湖の周りをグルっと走る平坦コース、風がなければ記録がでると言われてい...

#1177 milestoneでのトークイベント収録（その③）

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 ...

#1176 milestoneでのトークイベント収録（その②）

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 ...

#1175 milestoneでのトークイベント収録（その①）

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 ...

#1174 週末は宮城の仙台・奥松島に行ってきました♪

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

大阪マラソンで心身ともに残っている疲れを取り除くことも目的に旅ランへ。やっぱりトレイルを走ると復活し...

#1173 春に向けて体重コントロールするぞ♪

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

体重は日頃の工夫と継続、そして自分の意思でコントロールできること。レースに備えて目指すべき体重に落と...

#1172 速く長く走るために、ピッチを意識してます

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

ランニングはピッチ（歩数）とストライド（歩幅）の関係です。ピッチは使う意識を持ち練習を続ければ増えて...

#1171 大阪マラソン2026は敗北です。

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

いけるか、いけないかの際にいると思っていたけどフルマラソンは甘くなかったです、まだ足りなかった・・・...

#1170 大阪旅のご報告、バタバタのスケジュールでしたw

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

なんとか乗り切った感じの大阪旅、予定していた事はクリアできたけど多少の余裕を持たないとイレギュラーが...

#1169 週末は大阪マラソンを走ってきます！

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

2026年2月22日（日）32,000人が走る大阪マラソンを走ってきます。僕は2回目の参加です。今シーズン最後のフルなの...

#1168 大阪マラソン前に望月さんと話す「筋肉ではなく骨で走る」

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

体の疲労を取り除き、キレを出す、そんなイメージで西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんに施術をしてもらう(^^...

#1167 体内に摂り込んだエネルギーをしっかり吸収する

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

善玉菌の力を高めてしっかりと働いてもらう、そして悪玉菌の増殖を防ぐ、この意識を持ち続けることで少しず...

#1166 走りをサポートする胃腸を整えることも忘れない

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

走力を磨き上げても心肺機能を底上げしても体内でエネルギーを取り込む力がなければ活きてこない・・・日頃...

#1165 花粉シーズンがもうすぐやってくる・・・(TT)

15 Feb 2026

Contributed by Lukas

山をみると木々から黄色粉がまっている様子がみえる、ハクション！目も痒くなってきた、鼻水もとまらない・...

#1164 自分の性格を分析ツールでやってみて納得(^^)

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

会社で「やってみてください」と言われたのが自己分析ツールの16Personalities。義務的にやってみたところ意外に...

#1163 MMA×ガチオのコラボアイテムがついに完成！

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

2025年夏から企画がスタートしたコラボの話(^^) ようやく形になり棚に並ぶことになりました♪ MMAディレクター渋...

#1162 LTペースの理解と閾値走の効果を知る

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

フルマラソンの記録を伸ばすのはもちろん走力を上げるために欠かせない練習が閾値走だと思います。キツいか...

#1161 10キロのタイムトライアルを走ってきました

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

大阪マラソンまで2週間をきりました、調整練習として10キロレースを走ってきました(^^) 全力一歩手前の気持ちで...

#1160 ロードランは苦しいのになぜ走るのか?

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

走っている最中はとにかくキツい、脚をとめたい、もうダメかもしれない、と思うけど走り終わった後の満足感...

#1159 ランニングのケアでマイクロカレントを使っています

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

マッサージポールや竹踏みなどを使って日頃から筋肉ケアをやっていますが、より効果を求めるなら低周波治療...

#1158 ランナー調査によるとランニング人気は上向きです

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

コロナ禍で大会中止が相次ぎ、ランニングは下火になっていたけどようやくココにきて上昇に転じてきたようで...

#1157 ガチで走った翌日に走りますか? 休みますか?

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

走った翌日こそどう走るか?アクティブレストという選択肢もありますね！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZS...

#1156 タイムトライアル5キロを走る意味

01 Feb 2026

Contributed by Lukas

週末に5キロのタイムトライアルを走ってきました！フルマラソンを走ってから1週間経過のタイミングで走る理由...

#1153 回復をはかるために老廃物を取り除く（望月さんとの話）

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

西荻窪にある筋肉整体つきひの望月さんに施術で疲労を取り除いてもらう、、、滞留している老廃物の除去が復...

#1152 眠ることは優先度の高いトレーニングですね

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

フルマラソンを走った疲れがなかなかとれませんが、焦らずマイナスな状態をゼロに戻すように務めています。...

#1151 勝田全国マラソンを走ってきました③

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

勝田マラソンを走る時に使った役立ったアイテムです、参考までに(^^)●山旅ランニングイベント https://www.gachio-...

#1151 勝田全国マラソンを走ってきました②

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

フルマラソンを走ることで得られるトレラン力を考えてみる！＝走力ベースを築くためには欠かせないと思う(^^...

#1151 勝田全国マラソンを走ってきました①

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

3時間切りができるか、今のランニングスペックを考えると50％の確率だと思っていました(^^) その通りの結果にな...

#1150 レース直前のコンディショニングはどうしてますか?

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

週末はレース、もうココまできたら体調を整える、エネルギーや水分をチャージすることに徹するだけですね(^^...

#1149 AIに僕の強みと弱みを聞いてみた！

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

チャッピーにランニングスペックを入力して走りの強みと弱みを聞いてみた(^^) フルマラソンでサブスリーを目指...

#1148 牛首えんでゅ〜ろの片付けをやっています

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

イベントが終わってからもタスクが残っています、リザルト発表、写真データを共有、経費処理、報告書作成、...

#1147 本番レースで足攣りを防ぎたいからやっていること

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

走力をコツコツと積み上げて本番に向けて準備をしたけど、レース本番では足攣りに悩まされて後半失速・・・...

#1147 第3回牛首えんでゅ〜ろ、無事に終了いたしました！

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

丹沢の三ノ塔、麓に開催した「牛首えんでゅ〜ろ」天気に恵まれて盛況で終えることができました！一方でさら...

#1145 レース前中後の食事で気をつけている事

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

走力以外の伸びしろは食事かもしれません、ココを改善してトラブルなく走ることができれば走る楽しさはもっ...

#1144動きが悪い僕右脚は脱力をとにかく意識

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

フォームの左右バランスがとにかく悪い・・・利き足の右に頼ってしまう、短い距離ならごまかせるけど長時間...

#1143 寒い時は体への負担も大きいので注意しよう（望月さんと収録）

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

年はじめに体の疲れを取り除いてもらうために望月さんに施術してもらいます。最近はロード練習に力を入れて...

#1142 レースに定期的にエントリーして気持ちを保つ

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

レースにエントリーすると当日に向けて練習して走力をあげ、気持ちを整えることになるので知らず知らずのう...

#1141 世界はランニングブームらしいです♪

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

月刊ランナーズ1月号の特集が面白いです。アメリカもイギリスもインドもブラジルも中国も韓国もランニングブ...

#1140 坂練して急ぎでマラソンに備えます

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

勝田全国マラソンまであと18日、１日も無駄にできずしっかりと練習を積み上げて本番に向かいたい(^^) そのため...

#1139 京都グレイトラウンドを走ってきました

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

寒い京都の夜対策を万全に整えましたが、やはり今回も胃腸トラブルに陥る事態にwそれでも装備のお陰もあり最...

#1138 今年の出走予定レースがみえてきた

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

レースに定期的エントリーすると、当日にしっかりと走るために自然と準備する。緊張感も増してくる・・・こ...

#1137 新年あけましておめでとうございます

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

2026年がはじまりました、実のある一年にするために心がけている事、この一年で取り組む新しい挑戦についての...

#1136 今年もありがとうございました！良いお年を！

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

2025年も最後の放送です、本当に聞いていただきありがとうございました♪ 来年もどうぞよろしくお願いしますm...

#1135 MMA×Gachioコラボのアイテムの進捗報告

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

マウンテンマーシャルアーツとガチオのコラボ商品が生まれるまでの過程を動画や音声で撮って配信(^^) どんなア...

#1134 年末は京都グレイトラウンドを走ってきます！

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

2025年12月29〜30日は冬の京都130キロを走ってきます♪ 4度目の出走になるけど毎年寒さで苦しむロングトレイル・...

#1133 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く③

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

日本アルプス単独縦走、ボルケーノ72完全完走、スイスピークス380k完走、トランスピレネー900k完走、レイクビワ...

#1132 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く②

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

日本アルプス単独縦走、ボルケーノ72完全完走、スイスピークス380k完走、トランスピレネー900k完走、レイクビワ...

#1131 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く①

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

日本アルプス単独縦走、ボルケーノ72完全完走、スイスピークス380k完走、トランスピレネー900k完走、レイクビワ...

#1130 丹羽さん×あしラボ小野寺さんの記事が面白い

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

トレイルランナーの丹羽さんが100マイルレースについて小野寺さんに質問。挑戦するにあたり知っておくべきこ...

#1129 2025年に履いたトレランシューズはコレ♪

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

1年を振り返るときにパッと頭に浮かんだアイテム、相棒は苦楽をともにしたシューズ(^^) そして今年は雨の日を...

#1128 ウィンドシェルは寒い時の大切な防具だね

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

ペラペラで軽くて一見、あってもなくても良いアイテムにみられがちだけど、ウィンドシェルはいざという時に...

#1127 川崎国際駅伝を走ってきました(^^)

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

雨の中スタートをきる駅伝大会だったけど、いつもは一人で走っているからチーム戦は新鮮♪タスキの重さを感...

#1126 レース前のマッサージは落とし穴の話

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

よし！勝負レース前に体の疲れを取っておこう！と考える施術は筋肉が緩んでいることがポイント！硬いままだ...

#1125 走力のベースをあげるためのロード練習

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

トレランを続けているとロードを走る力が落ちていく・・・中にはロードを走っても速いトレイルランナーがい...

#1124 トレランをするとロード力が落ちるのはなぜか?

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

シーズン一本目のフルマラソンを走ったけど、自分のイメージ通りには走れない、走り方を忘れている感じがし...

#1123 週末は湘南国際マラソン2025を走ってきました

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

第20回湘南国際マラソンに3回目の挑戦。毎年マラソンシーズンの序盤で走る42キロは上手くいかないw それでも今...

#1122 バトンをつなぐ！トレイルキャストアドベント2025！

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

トレラン系ポッドキャストだのアドベントカレンダーに参加します(^^) 5年前に音声配信をスタートした時は、数...

#1121 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す③

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1120 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す②

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1119 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す①

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1118 マラソン前の施術、つきひ望月さんとペチャクチャ

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

今週末は湘南国際マラソンを走るのでこの1週間は疲労をしっかりと取り除くタイミング。JR西荻窪駅から徒歩3分...

#1117 レース前はしっかりと休むようにします

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

12月に入りました！週末は湘南国際マラソンを走ります！今やれることはやったと思います。あとは体を整えて本...

#1116 スピード練習は走りの総合力アップにつながる

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

長距離をいつも走るからこそ短い距離をビシッと走るトレーニングが有効だと思う(^^) スピードをあげると心拍数...