ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#1025 東京立川トレランショップのトリッパーズ朝長店長との話①

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

2025年の新作商品やオススメグッズをウンチクやこだわりをわかりやすくお話していただきました(^^) 買い替えや...

#1024 エキストリームな１日を過ごしてきました（雑談）

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

縦走をするための準備でツェルト泊をしたい、週末レースのために林道練習をしておきたい、天気が良いのはこ...

#1023 レース中に脱水症状を招いた原因は何か?（つきひ望月さんとの話）

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

加賀スパトレイルでは脱水症状で動けなくなりました・・・お腹を下したことが引き金で脱水症状が進行。原因...

#1022 トレラン道具を揃えようとしたら何を買えば良い?

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

いつもはロードランが中心だけどトレランも興味が出てきた・・・まずは何を用意すればよいか?■YouTube bittlyb2L...

#1021 レースを走った時計データをみながらペチャクチャ

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

24キロを走った時の心拍数、深部体温、スタミナ、使ったカロリーはどんな結果は? 使った補給食は?https://voicy.jp...

#1020 ショートレースを走る意味は何?

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

ロングの部を走るか、ショートの部を走るか、、、結局は自分の体の声を優先してショートの部を走りました〜...

#1019 第2回つるぎ山麓トレイルde上市を走ってきたよ

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

富山県上市町でおこなわれた、真夏のトレランレース24キロの部に出走！高温多湿を走ることに少しずつ慣れてき...

#1018 パワーフードを食べてこの夏をのりきる！

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

暑さで空気が重く薄い感じがします、、、体の疲れも上塗りされていくので疲労回復と食事によるエネルギー充...

#1017 2025年の前半レース＆後半に走るレース

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

早いもので2025年も半分！今年の前半戦は10レースに出走、そして後半はとりあえず7レース。心がけている事はロ...

#1016 夏に気をつけるべき危険な症状

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

夏は体調を崩しがち暑さだけではなく、山で標高が高いところいくと気温が下がる。そんな時を想定しておくこ...

#1015 掛水や冷却アイテムを使って体の火照りをとりたい

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

ついに7月に突入！暑さとうまく付き合いながら走り続けていきたい(^^) そのためには体温をさげる術を意識する...

#1014 熱中症と胃腸の状態は関連性があるのか?

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

腸が元気であれば水分を体にいれた時にしっかり吸収してくれる、ただしイマイチな状態だと水分を摂っても流...

#1013 偽アカウントにご注意＆ 加賀スパトレイルに再アタック宣言！

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

ガチオの「なりすましアカウント」がInstagramで見つかりました、ご注意ください！の話と、この一週間話がとま...

#1012 加賀スパトレイルで使ったアイテム

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

レースは最後まで行けなかったけど、意気込みは大きなものがありました。まあ今夏のユニフォームは今回のア...

#1011 脱水症状から熱中症におちいるパターンでした

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

肉体的な疲労よりも内蔵疲労が多いと感じます、お腹が減るタイミング、トイレにいく回数がいつもと違う。HRV...

#1010 ［現場で収録］リタイヤした50キロ地点で回収車待ちの待機中

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

加賀スパトレイル100キロの50Kのエイドで本部まで帰還するためのハイエースを待っている最中に収録。■YouTube b...

#1009 加賀スパトレイル100Kはリタイヤ【現地で撮って出しした音声】

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

脱水が起因として熱中症になり50キロ地点のエイドでリタイヤ申告。次の山を目指すための心身にならず白旗をあ...

#1008 週末に走る加賀スパトレイル100Kってどんな大会(^^)

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

土曜日は１日中、石川県加賀市の山中温泉エリアを走ってきます。情報を頭にインプット中です！一緒に走る方...

#1007 加賀スパ100Kの夜対策でカフェイン抜きをやってます

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

ここ数年は睡魔に悩まされることが多く・・・加えて胃腸トラブルのダブルパンチをくらうパターンです。でき...

#1006 日本一ランニングシューズを売る男との対談③

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

夏ランニングをテーマに動画収録をした内容をラジオで音声を3回にわけて配信します(^^)これからの暑い時期、走...

#1005 日本一ランニングシューズを売る男との対談②

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

夏ランニングをテーマに動画収録をした内容をラジオで音声を3回にわけて配信します(^^)これからの暑い時期、走...

#1004 日本一ランニングシューズを売る男との対談①

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

夏ランニングをテーマに動画収録をした内容をラジオで音声を3回にわけて配信します(^^)これからの暑い時期、走...

#1003 そろそろ紫外線を気にするシーズン！

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

6〜8月は紫外線の量がグンと多くなるのでお肌ケアに気を使うとき。今まで雑に扱ってきたこと・・・少し後悔し...

#1002 雑誌ランナーズのダイエット特集でヤル気になるw

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

このタイミングで体重を落とし絞っておくと秋冬のロードシーズンに活きてくるはず(^^) 加えて暑くなるこれから...

#1001 雑誌ランプラの特集「職業プロトレイルランナー」が面白い

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

大好きなトレランで飯を食っていく・・・道を切り開いていく人たちにスポットをあてた企画。僕自身も1年トラ...

#1000 ヤマビルシーズンがやってきた・・・

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

この前の土曜日に神奈川県丹沢へ練習に行ってきました〜登山口には「ヤマビル注意！」の看板とお塩が置いて...

#999 仕事で怒られても走ると前向きになれるw

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

仕事中に予期していない落とし穴にひっかかるw ここで怒られるとは想定外だったけど・・・そんな時は走ると気...

#998 新作時計のガーミンForerunner970を使ってみました

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

2025年初夏は新作アイテムが棚に並ぶ時期、今ためしているのはGARMINのランニングウォッチ！一度装着したら外せ...

#997 暑くてジメジメする夏シーズンはジョグがおすすめ

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

日本一ランニングシューズを売る男、AlpenTOKYOの寺島さんとペチャクチャした時に夏ランのコツを聞いてきた話で...

#996 ひどい筋肉痛になっています（望月さんとペチャクチャ）

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

週末に急登を登って降りてしたことで激しいダメージをもらいましたw いつも心地よい痛みも今回はシンプルに痛...

#995 Tokyo Grand Trailを走った時に使ったアイテム

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

荒天でショートレースになりましたが、本当は10時間以上を使うはずだったアイテム。とはいえ急登だったので分...

#994 週末にTGT60Kを走ってきたご報告

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

5/31に開催されたTokyo Grand Trailの60キロの部は荒天によりコース変更（距離短縮）になりました。運営側の判断は的...

#993 夜のトレランレースTGTで使うモノはこんな(^^)

29 May 2025

Contributed by Lukas

苦手なナイトトレイル・・・いつもロングレースだと体調を崩しがちなので上手くマネジメントしながら走りた...

#992 週末はトレランレースTGT60キロを走ってきます！

28 May 2025

Contributed by Lukas

奥多摩で行われる夜のトレランレースに出走！距離は60キロ、累積標高4000メートルとなかなかハード、そしてお...

#991 ウルトラのレジェンド岩本さんとの対談③

27 May 2025

Contributed by Lukas

長距離を走るコツ、気持ちの持ち方、これだけはやっておくこと、そんなお話をペチャクチャと(^^) きっと気持ち...

#990 ウルトラのレジェンド岩本さんとの対談②

26 May 2025

Contributed by Lukas

長距離を走るコツ、気持ちの持ち方、これだけはやっておくこと、そんなお話をペチャクチャと(^^) きっと気持ち...

#988 月刊ランナーズ7月号の特集が興味深い♪

25 May 2025

Contributed by Lukas

今月の雑誌ランナーズに同封されているデータまとめをみながらペチャクチャ。96才ランナーがフルマラソン公認...

#989 ウルトラのレジェンド岩本さんとの対談①

25 May 2025

Contributed by Lukas

長距離を走るコツ、気持ちの持ち方、これだけはやっておくこと、そんなお話をペチャクチャと(^^) きっと気持ち...

#987 全日本マラソンランキング2024年度の結果をみながら(^^)

21 May 2025

Contributed by Lukas

今月の雑誌ランナーズに同封されているデータまとめをみながらペチャクチャ。96才ランナーがフルマラソン公認...

#986 差入れコメントありがとうございました！

20 May 2025

Contributed by Lukas

野辺山ウルトラマラソンを走る前後はバタバタして返事が遅なりましたm(_ _)m Voicyの差入れ機能での応援うれしい...

#985 筋肉整体サロンつきひの望月さんとペチャクチャ

19 May 2025

Contributed by Lukas

4月に一緒に走ったチャレンジ富士五湖100キロを振り返る(^^) 長い距離を走る難しさを互いに感じながらどうすれ...

#983 野辺山ウルトラマラソン100Kを走ってきたよ

18 May 2025

Contributed by Lukas

想像していたよりも1.5倍キツい大会でしたw 目標タイムには手が届かずまだ足りない部分があることがハッキリと...

#983 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと対談しました

15 May 2025

Contributed by Lukas

チャレンジ富士五湖100キロを走った直後に、岩本能史さんとペチャクチャ(^^) 学びの多い時間は次の野辺山100キロ...

#982 週末は野辺山ウルトラマラソン100Kを走ってきます

14 May 2025

Contributed by Lukas

2025年シーズン2本目のウルトラマラソンは野辺山です(^^) 出たい出たいと思っていた大会♪ 累積標高2000メートル...

#981 書籍「50歳で100キロ走る!」の共感したページ

13 May 2025

Contributed by Lukas

鏑木さんご自身の経験値をもとにした書籍は説得力がとてもある(^^) 凸凹道を走るメリット、そして100キロを走る...

#980 鏑木さんの本にある疲労回復の内容が参考になる

12 May 2025

Contributed by Lukas

トレラン界のレジェンドこと鏑木さんの書籍にご自分の経験に基づき疲労回復について書いてある。参考になる...

#979 トレラン練習で埼玉彩の国に行ってきた話

11 May 2025

Contributed by Lukas

今週末に開催されるトレランレース「彩の国」のコースを試走してきた時に使った補給食などについてペチャク...

#978 やろう思ったその時の気持ちを大切にしたい

08 May 2025

Contributed by Lukas

トレイルランナー鏑木さんの書籍「50歳で100km走る！」を読むと気持ちが入ります。共感するところも多いです♪...

#977 トレランチーム「マイラーズ東京」をお手伝いします(^^)

07 May 2025

Contributed by Lukas

東京エリアで活動するチームのサポートをさせていただきます、僕がお役に立てるならば喜んで！●マイラーズ...

#976 今年GWはいかがお過ごしでしたか?（雑談）

06 May 2025

Contributed by Lukas

ゴールデンウィークの連休は走力を積み上げるにはもってこいのトレーニング期間(^^) ●ProjectGアイテム https://ww...

#975 Fuji100を23時間で走った岩垂さんと車中でペチャクチャ（4/27午前11時）

01 May 2025

Contributed by Lukas

レース中にそばでずっとみたいたラン友の岩垂さん、結果は予定していたタイムテーブル通りになったけど実態...

#974 100マイルレースでサポートした松本君とペチャクチャ（4/27午前11時）

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Fuji100レースでサポートをした松本君、走り終わったあとに車中でペチャクチャ。役に立ったエネルギー食はおか...

#973 Fuji100の2日目、ようやくサポート選手がフィニッシュ！（4/26午後9時）

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

サポートしていた選手が28時間22分で走り切りました(^^) 長い時間、選手の側でみていたからこそ学びがある・・...

#972 トレランレースFuji100マイルの97キロ地点のエイドからお届け（4/26午前4時）

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Fuji100マイル、真夜中を走りつづける選手をサポートするのが今回の役割。長時間行動なので少しずつ疲労がたま...

#971 Fuji100の選手サポートで会場へ！現場からお届けします（4/25午後2時）

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

日本で一番有名なトレイルランニング大会といえばFuji100、僕も過去2回出走したことがありますが今回は選手サポ...

#970 アルペンTOKYOで日本一シューズを売る男、寺島さんとの話♪

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

フルマラソンシーズンも終わり、さて次にむけて気持ちを向ける時。寺島さんに走り方のアドバイスを聞きます...

#969 芯の疲れをとる施術でお世話になっている渡辺さんとの話(^^)

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

レースの前後にバチッと筋肉に目覚めてもらうマッサージはナチュラルベーシックランジムの渡辺さんにお願い...

#968 ウルトラマラソンで使ったアイテムを参考までに。

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

100キロを走る時に役立った装備や補給食をペチャクチャ(^^)少しでも参考になれば〜■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram ...

#967 チャレフジを走った時計データをみながら振り返る

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

左にガーミン、右にカロスをつけてランニングデータを収集。心拍数、ペース、パワー、カロリー数から走りを...

#966 ウルトラマラソン100キロを週末に走ってきました〜

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

第35回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに出走！サブ10の10時間を目標にしてスタート！前半50キロの貯金タイ...

#965 チャレフジ100Kで使う、とっておきのアイテムの話

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

JR西荻窪駅から徒歩3分ほどの筋肉整体サロンつきひの望月さんと同じレースを走ります。お互いに懐に持ってい...

#964 週末はマラソン100キロ、この本で気合いを入れる！

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

ウルトラマラソンは走力に加えて強い気持ちで挑むことが大切！そのためにこの本を手に取りました！書籍「違...

#963 ランの補給食、さらっと飲めるようかんANDO_開発秘話［後編］

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

和菓子屋さんのこだわりのエネルギー補給食のANDO_はランニングやサイクリング、スポーツ以外のシーンでも活躍...

#962 ランの補給食、さらっと飲めるようかんANDO_開発秘話［前編］

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

和菓子屋さんのこだわりのエネルギー補給食のANDO_はランニングやサイクリング、スポーツ以外のシーンでも活躍...

#961 レース風イベント「牛首えんでゅ〜ろ」無事に終了！

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

丹沢の三ノ塔、麓の牛首エリアで開催したイベント、１日ずっと雨の中で開催(^^) 57名の方に参加いただき次回に...

#960 はじめてのトレラン、いきなり山に行くのは壁がある・・・

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

ロードランニングからトレランに挑戦しようとすると、山に行くことに戸惑いがあるはずです。そんな時はまず...

#959 ロングレースが主戦場の竹村さんと話をして思ったこと

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

YouTubeの対談動画を通して竹村直太さんの人柄がみえてくる！強さの秘密はこういうことか・・・自分にはできな...

#958 トレランの基本のキ、どんな風にコースをとれば良い?

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

日が長くなり山も新緑シーズンに突入！これからトレイルランニングをやってみようかな〜と思うランナーも多...

#957 強い脚を作るための峠走を定期的にやってます

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

効率良く脚に刺激をいれるなら坂道を走ることがオススメです(^^) 脚力と心肺機能の向上に良しです！ただし負荷...

#956 ロード脚からトレイル脚に急ぎ履き替え中

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

とまらないで速く走り続ける脚から急にとまったり動いたりできる強い脚に切り替えるための練習を実行中です...

#955 トレランの不規則な動きに慣れるためには? つきひ望月さんとペチャクチャ

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

ロードランからトレランにシフトチェンジすると毎年、戸惑う自分がいます。瞬発的な動きに対応しにくいのは...

#954 あと20年は走り続けていきたいと思います(^^)

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

新城トレランレースで79才で完走された方をみて気持ちが奮い立ちました！あと25年は頑張ればなんとかなるとい...

#953 ランニング中にどこの筋肉を使っているのかを意識する

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

着地の時にメインで使うのは前モモ、お尻、足首、膝。蹴り出しではハム、お尻、スネ、ふくらはぎ・・・と使...

#952 札幌の藻岩山、雪道を走ってきました(^^)

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

トレランシーズンに入り、急ぎロード脚をトレラン脚に変更する必要がありますが、なかなか体は言う事を聞か...

#951 札幌のカフェ「トレイルハット」のランイベント参加！

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

札幌に来ることがあると寄り道をするトレイルハット♪毎週土曜日の朝7:30から近所を走るイベントに参加します...

#950 雑誌ランナーズ掲載の鏑木さんの記事！

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

トレランのレジェンド、56才鏑木さんの練習方法を採用したい！どうすれば年齢に抗えるか、とても参考になる記...

#949 フルマラソン2024年シーズンの振り返り

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

11月から3月の5ヶ月間をロードシーズンと捉えるランナーは多いと思います(^^) 僕もその一人です、どんな事をや...

#948 トレランレースで使ったアイテムと補給食です！

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

ハードコースで有名なOSJ新城！ここを走ると自分の足りないものが見えてくる。それは相性の良いギアや補給食...

#947 新城レース会場でトークショーでペチャクチャ♪

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

会場で一本のマイクを渡され、ガチオさん1時間頼んだよ！と。一人で乗り切る感じなんですねwww ■YouTube bittlyb2...

#946 新城トレランレース32Kを走ってきました！

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

週末は愛知の新城市で行われたOSJ新城を4年ぶりに出走。49才の時の記録を53才の今、塗り替えることを目標にして...

#945 長距離を主戦場に走る！竹村直太さんとの対談④

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTube対談として撮影した「竹村直太さん」とのペチャクチャをフルバージョンで音声でお届けします。全4回の4...

#944 長距離を主戦場に走る！竹村直太さんとの対談③

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTube対談として撮影した「竹村直太さん」とのペチャクチャをフルバージョンで音声でお届けします。全4回の3...

#943 長距離を主戦場に走る！竹村直太さんとの対談②

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTube対談として撮影した「竹村直太さん」とのペチャクチャをフルバージョンで音声でお届けします。全4回の2...

#942 長距離を主戦場に走る！竹村直太さんとの対談①

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTube対談として撮影した「竹村直太さん」とのペチャクチャをフルバージョンで音声でお届けします。全4回の1...

#941 走り終わりのメンテナンス（望月さんとペチャクチャ）

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

フルマラソンシーズンも終盤、疲れが溜まっているランナーも多いはず(^^) セルフのメンテナンス方法を筋肉整体...

#940 腸内フローラ検査を受けてきたご報告④

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

筋肉を鍛えても心肺機能を育んでも体の内部がイマイチで整っていないと走りにも影響がでてくる・・・収録し...

#939 腸内フローラ検査を受けてきたご報告③

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

筋肉を鍛えても心肺機能を育んでも体の内部がイマイチで整っていないと走りにも影響がでてくる・・・収録し...

#938 腸内フローラ検査を受けてきたご報告②

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

筋肉を鍛えても心肺機能を育んでも体の内部がイマイチで整っていないと走りにも影響がでてくる・・・収録し...

#937 腸内フローラ検査を受けてきたご報告①

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

筋肉を鍛えても心肺機能を育んでも体の内部がイマイチで整っていないと走りにも影響がでてくる・・・収録し...

#936 静岡マラソン2025を走ってきました！

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

今シーズン4本目のラスト１本！締めはなんとか成績を残したいと思いアタックしました(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q■...

#935 花粉の季節よ、早く終わってほしい・・・

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

20℃近くまで暖かくなったかと思いきや、強風、雪が降ったりと不安定な天気は春が近づいているということ♪ ...

#934 走りをサポートするテーピング活用の話④

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTubeで配信したニューハレ芥田さんのレクチャー動画の音声版（4本分割の④）走り続けていると姿勢が崩れる、...

#933 走りをサポートするテーピング活用の話③

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTubeで配信したニューハレ芥田さんのレクチャー動画の音声版（4本分割の③）着地した時に足首がぐらつく・・...

#932 走りをサポートするテーピング活用の話②

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTubeで配信したニューハレ芥田さんのレクチャー動画の音声版（4本分割の②）寝指の対策、貼り続けたテービン...

#931 走りをサポートするテーピング活用の話①

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTubeで配信したニューハレ芥田さんのレクチャー動画の音声版（4本分割の①）腸脛靭帯炎の悩み相談、足裏が裂...

#930 シューズブランド、アルトラを深掘りしてきた（後編）

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

0mmドロップのアルトラから4mmシューズがラインナップされている理由がよくわかりました。シューズ選びをして...

#929 シューズブランド、アルトラを深掘りしてきた（前編）

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

東京の人形町駅から徒歩3分のストライドラボTOKYOでアルトラシューズの接客を受けてきました〜学びの多い時間...

#928 試写会メインクエスト2！をみてきました(^^)

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

悪魔のランニングアドベンチャーといわれるアメリカのテネシー州を舞台に開催される「バークレーマラソンズ...

#927 厚木で3月開催！Almost April（by厚木大学）スタッフとペチャクチャ

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

昨年大好評だった厚木の山道を走るATGトレイル、今年さらにパワーアップしたイベントして3月29日と30日に厚木中...

#926 レース中に突然おそってくる想定外の事態

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

何事も自分のコントロール下で事が進むとストレスを感じないですむ一方で、自分を鍛えるという意味では多少...