ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#1082 日本百名山を何座のぼっているか数えてみた

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

過去10年間でトレイルランニングをしながら登ってきた日本百名山は何座? 数えてみると以外に・・・●甲斐駒ヶ...

#1081 レース前の気持ちを上げるために映像や本を活用(^^)

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

100マイルレースを走る前は不安な気持ちでモヤモヤ・・・ネガティブモードに入りがち。底上げするために勇気...

#1080 レースを走る前に意識する10のこと

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

今週末は琵琶湖周辺の山を40時間ほど旅してきます(^^) 最後まで進めるように体調や気持ちの準備を進めています...

#1079 過去レースの振り返りから次のレースに活かす（その2）

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

3年前に走ったレイクビワ100、来週には再アタックをする当日(^^) どんなアイテムを使ったのか思い出すために備...

#1078 過去レースの振り返りから次のレースに活かす（その1）

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

3年前に走った熊本県の球磨川の100mileレース、あの時に使ったアイテムや補給食を振り返り、次のレイクビワ100に...

#1077 悩ましい偏頭痛どうれば良い?［つきひ望月さんとの話］

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

ロングレースで疲労して体中が痛くて辛い時と同じように日常生活で起こる嫌なこと→偏頭痛(T_T)■YouTube bittlyb2...

#1076 登りが苦手な人は伸びしろ満載

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

練習すれば確実に苦手を克服できるのが登りだと思います(^^) そのかわりコツコツとやり続けることがポイント！...

#1075 週末のトレラン練習会で刺激をいただく

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

マイラーズ東京というロングトレイル志向のランナーが集まるチームに参加(^^) 一人ではできない練習は実戦向き...

#1074 雑誌ランナーズの特集「暑い秋のレース対策」

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

異常気象のため10月に入ってもまだまだ暑い日が続くと予報が出ています。夏の耐性が整っているのなら今の状態...

#1073 気持ちが高まる本「王者の称号」を読む

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

レース前にモチベーションをあげる、勇気を奮い立たせるために書籍を読んだり映像をみたりしています(^^) 本だ...

#1072 撮影に使っているアクションカメラの新作がそろうw

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

9月はアクションカメラの新作発表のシーズン。今年どんなカメラが登場するのか・・・ワクワク♪ 今回のラジオ...

#1071 SUUNTOの時計アンビットに憧れた10年前

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

トレラン時計のレビュー動画をアップしました、取り上げたのはスントのRACE2。最新の時計はやはり気持ちが上が...

#1070 苦手な読図を分かりやすく説明の山と渓谷の特集！

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

山に入るなら最低限は頭に入れておきたい読図と基礎知識。改めて知識の棚卸しにも使えます♪■YouTube bittlyb2Li...

#1069 山と渓谷の特集「登山アプリの基本」が学びになる

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

アプリの機能は知っているようで知らないことも多いはず。しっかりと情報が整理されたわかりやすい特集でし...

#1068 アンダーウェアが重宝するシーズンになってきた

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩の気温が少し違ってきたような(^^) 少しずつウェアリングも変化していき...

#1067 3連休はどんな過ごし方をされましたか?

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

天気が不安定な連休でした・・・僕は10月の100マイルレースに向けてトレーニングをしていました(^^) そんなご報...

#1066 2025年に走ってきたレース＆後半のレース予定

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

ようやく年末までの出走レースが固まりました(^^) 走る日程が決まると気持ちバシッとモチベーションがあがりま...

#1065 トレランレースで使った補給食はコレ

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

走力を磨いても体内のエネルギーを供給する回路が上手く稼動しないと長時間動き続けるのは難しいです(^^) 実験...

#1064 安達太良トレイル50キロで使ったアイテム

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

10時間51分をかけて走ったキツいミドルレースw どんなモノを使ったか、、、参考までに(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q■I...

#1063 福島で開催されたOSJ安達太良トレイル50K出走！

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

東北を代表する安達太良トレイル、キツいと聞いていたけどホントにガツンとやられましたw 一方で走り終わると...

#1062 毎月の施術でお世話になっている望月さんとの話

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

JR西荻窪駅からほど近い「筋肉整体つきひ」には毎月通い体をメンテナンスしてもらっています(^^)今月もみても...

#1061 週末は福島で行われる安達太良トレランレースです

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

50キロの部はとてもキツいいう話は昔からよく聞きます、どんな様子なのかカメラで撮影をしてきます♪■YouTube...

#1060 立山連峰を2泊3日で縦走してきました

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

高所が苦手だから日本百名山の剱岳は避けていた感じでしたが、この機会にいかないとこの先ずっと無くなると...

#1059 腸活を継続中なり③［サイキンソー小川さんと対談］

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

日頃の食生活や習慣が体の好調・不調の原因になっているかもしれない・・・もちろん走りにも影響を与えるの...

#1058 腸活を継続中なり②［サイキンソー小川さんと対談］

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

日頃の食生活や習慣が体の好調・不調の原因になっているかもしれない・・・もちろん走りにも影響を与えるの...

#1057 腸活を継続中なり①［サイキンソー小川さんと対談］

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

日頃の食生活や習慣が体の好調・不調の原因になっているかもしれない・・・もちろん走りにも影響を与えるの...

#1056 被害を避けたい山にいる虫たちの話

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

吸血系の虫たちの被害も避けたい・・・マダニ、ブヨ、アブ、ヤマビルの事前対策をペチャクチャ●八ヶ岳縦走...

#1055 ハチにバチッと刺されてしまった話

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

そろそろハチが活性化する時期だな〜と警戒しはじめた頃にバチッと背後から刺されました(T_T)■YouTube bittlyb2Lia...

#1054 鏑木さん×ガチオの対談音声【その③】

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

プロトレイルランナー鏑木毅さんとお話をする機会をいただきました(^^) お知り合いになったのは11年前、トレラ...

#1053 鏑木さん×ガチオの対談音声【その②】

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

プロトレイルランナー鏑木毅さんとお話をする機会をいただきました(^^) お知り合いになったのは11年前、トレラ...

#1052 鏑木さん×ガチオの対談音声【その①】

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

プロトレイルランナー鏑木毅さんとお話をする機会をいただきました(^^) お知り合いになったのは11年前、トレラ...

#1051 コーラとコーヒーの効用について

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

レースでモチベーションになる冷たいコーラと温かいコーヒー♪ 体にいれる元気になる、集中力があがる、眠気...

#1050 縦走登山で役に立ったアイテム

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

長野県の八ヶ岳1泊2日、20時間動き続けた中で体をサポートしてくれたアイテムを参考までにご紹介(^^)●腸活の動...

#1049 八ヶ岳縦走にいってきた話

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

2025年お盆休みに長野県八ヶ岳でファストパッキングをやってきました(^^) 8キロほどの荷物を背負い急でガレてい...

#1048 トレランは登山からですか? ロードからですか?

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

トレイルランニングは登山とランニングの掛け算。故に面白さと難しいさがあります。はじめたきっかけは登山...

#1047 疲れをとるためのハリとフロ

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

暑さもあるけど走った疲れがなかなかとれない・・・そんな時は鍼治療でかたくなった筋肉にアプローチ、そし...

#1046 クマと出会わしたくないけど、もしもの時に備えて

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

ニュースで毎日、目にするクマ被害の情報。週末は山に入る身としては知っておかなければならない事。ホイッ...

#1045 山のリスクを危険度10項目で説明

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

夏山で備えなければならない山のリスク10項目、日没や危険動物、天候悪化、熱中症、滑落、道迷いなど。自分に...

#1044 2年ぶりの人間ドックを受診してきました

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

当日結果がでるのは体成分分析のIN BODY！2年前と比べると体重が増えているw 筋肉量が減っているw そして脂肪率...

#1043 一つ齢を重ねても変わらず笑顔で走りたい

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

54才の1年がスタート！どんなことが待っているのか、とにかく1日1日を大事に笑顔で走っていきます(^^) ⚫︎駅伝...

#1042 施術でお世話になっている望月さんとペチャクチャ

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

筋肉整体つきひの望月さんに質問をぶつけてみる(^^) 脚があがらないけど暑さのせい? 足のむくみがとれないのは...

#1041 今日が53才最終日、明日からも毎日を大切に生きていきたい

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

この齢になるとあと何年走れるのか・・・なんて考えるし、もしかしたら突然走れなくなる日がくるかもしれな...

#1040 雑誌ランナーズの特集「60才サブスリーの極意」

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

ペラペラとめくっていると目がとまる特集、60才でも3時間切りを続ける先輩のコメントは心に刺さる、モチベー...

#1039 富士登山駅伝の山区間の鷹丸さんと歩きながらの話

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

前回大会は山区間5と7区でそれぞれ5位、それでもまだ上を目指す意思を持ち、駅伝のために1年間自分を磨いてき...

#1038 今年も富士登山駅伝に参加してきました！

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

夏の風物詩、御殿場陸上競技場から富士山山頂を折り返す48キロ、11区間を6人でタスキをつなぐ富士登山駅伝！ど...

#1037 縦走登山2泊3日で使用したアイテム

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

北海道の日本百名山、旭岳とトムラウシ山を進む時、天気が良い時＆悪い時を味わったことは経験値として積み...

#1036 北海道の日本百名山、旭岳とトムラウシ山を縦走③

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

最終日は下山口の旭岳温泉に向かう計画だが、山の天気は「C」という状況。降りるために通過しなければならな...

#1035 北海道の日本百名山、旭岳とトムラウシ山を縦走②

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

2泊3日の山旅も２日目、ついにトムラウシ山へアタックします！噂に聞いていたロックガーデンはやはり難敵でし...

#1034 北海道の日本百名山、旭岳とトムラウシ山を縦走①

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

今夏の冒険は、北の大地へ! 行きたいな〜♪と思いながら一人でいくには敷居が高いトムラウシ・・・今回は心強...

#1033 オンタケ100優勝者もキツさは同じ（会場で収録）

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

100kmの部 1位横内さん、2位大畑さん、100mileの部1位志村さんと表彰式前でぺちゃくちゃした音声です。※現地収録...

#1032 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと第2弾の対談③

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

長距離レースを自ら走ってきた実体験を語る岩本さん。第2弾は走る時の心持ち、走ったあとの外側ボディと内側...

#1031 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと第2弾の対談②

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

長距離レースを自ら走ってきた実体験を語る岩本さん。第2弾は走る時の心持ち、走ったあとの外側ボディと内側...

#1030 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと第2弾の対談①

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

長距離レースを自ら走ってきた実体験を語る岩本さん。第2弾は走る時の心持ち、走ったあとの外側ボディと内側...

#1029 オンタケ100Kはドラマチックな展開でした

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

ウルトラは何がおこるかわらかないと言うけれど、その通りでした。不測の事態に遭遇してもなんとか乗りきる...

#1028 週末はOSJオンタケ100キロを走ってきます！

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

2年ぶりオンタケ、前回は目標タイムに及ばず力不足を実感したことを覚えています。そして加賀スパでの熱中症...

#1027 東京立川トレランショップのトリッパーズ朝長店長との話③

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

2025年の新作商品やオススメグッズをウンチクやこだわりをわかりやすくお話していただきました(^^) 買い替えや...

#1026 東京立川トレランショップのトリッパーズ朝長店長との話②

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

2025年の新作商品やオススメグッズをウンチクやこだわりをわかりやすくお話していただきました(^^) 買い替えや...

#1025 東京立川トレランショップのトリッパーズ朝長店長との話①

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

2025年の新作商品やオススメグッズをウンチクやこだわりをわかりやすくお話していただきました(^^) 買い替えや...

#1024 エキストリームな１日を過ごしてきました（雑談）

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

縦走をするための準備でツェルト泊をしたい、週末レースのために林道練習をしておきたい、天気が良いのはこ...

#1023 レース中に脱水症状を招いた原因は何か?（つきひ望月さんとの話）

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

加賀スパトレイルでは脱水症状で動けなくなりました・・・お腹を下したことが引き金で脱水症状が進行。原因...

#1022 トレラン道具を揃えようとしたら何を買えば良い?

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

いつもはロードランが中心だけどトレランも興味が出てきた・・・まずは何を用意すればよいか?■YouTube bittlyb2L...

#1021 レースを走った時計データをみながらペチャクチャ

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

24キロを走った時の心拍数、深部体温、スタミナ、使ったカロリーはどんな結果は? 使った補給食は?https://voicy.jp...

#1020 ショートレースを走る意味は何?

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

ロングの部を走るか、ショートの部を走るか、、、結局は自分の体の声を優先してショートの部を走りました〜...

#1019 第2回つるぎ山麓トレイルde上市を走ってきたよ

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

富山県上市町でおこなわれた、真夏のトレランレース24キロの部に出走！高温多湿を走ることに少しずつ慣れてき...

#1018 パワーフードを食べてこの夏をのりきる！

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

暑さで空気が重く薄い感じがします、、、体の疲れも上塗りされていくので疲労回復と食事によるエネルギー充...

#1017 2025年の前半レース＆後半に走るレース

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

早いもので2025年も半分！今年の前半戦は10レースに出走、そして後半はとりあえず7レース。心がけている事はロ...

#1016 夏に気をつけるべき危険な症状

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

夏は体調を崩しがち暑さだけではなく、山で標高が高いところいくと気温が下がる。そんな時を想定しておくこ...

#1015 掛水や冷却アイテムを使って体の火照りをとりたい

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

ついに7月に突入！暑さとうまく付き合いながら走り続けていきたい(^^) そのためには体温をさげる術を意識する...

#1014 熱中症と胃腸の状態は関連性があるのか?

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

腸が元気であれば水分を体にいれた時にしっかり吸収してくれる、ただしイマイチな状態だと水分を摂っても流...

#1013 偽アカウントにご注意＆ 加賀スパトレイルに再アタック宣言！

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

ガチオの「なりすましアカウント」がInstagramで見つかりました、ご注意ください！の話と、この一週間話がとま...

#1012 加賀スパトレイルで使ったアイテム

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

レースは最後まで行けなかったけど、意気込みは大きなものがありました。まあ今夏のユニフォームは今回のア...

#1011 脱水症状から熱中症におちいるパターンでした

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

肉体的な疲労よりも内蔵疲労が多いと感じます、お腹が減るタイミング、トイレにいく回数がいつもと違う。HRV...

#1010 ［現場で収録］リタイヤした50キロ地点で回収車待ちの待機中

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

加賀スパトレイル100キロの50Kのエイドで本部まで帰還するためのハイエースを待っている最中に収録。■YouTube b...

#1009 加賀スパトレイル100Kはリタイヤ【現地で撮って出しした音声】

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

脱水が起因として熱中症になり50キロ地点のエイドでリタイヤ申告。次の山を目指すための心身にならず白旗をあ...

#1008 週末に走る加賀スパトレイル100Kってどんな大会(^^)

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

土曜日は１日中、石川県加賀市の山中温泉エリアを走ってきます。情報を頭にインプット中です！一緒に走る方...

#1007 加賀スパ100Kの夜対策でカフェイン抜きをやってます

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

ここ数年は睡魔に悩まされることが多く・・・加えて胃腸トラブルのダブルパンチをくらうパターンです。でき...

#1006 日本一ランニングシューズを売る男との対談③

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

夏ランニングをテーマに動画収録をした内容をラジオで音声を3回にわけて配信します(^^)これからの暑い時期、走...

#1005 日本一ランニングシューズを売る男との対談②

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

夏ランニングをテーマに動画収録をした内容をラジオで音声を3回にわけて配信します(^^)これからの暑い時期、走...

#1004 日本一ランニングシューズを売る男との対談①

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

夏ランニングをテーマに動画収録をした内容をラジオで音声を3回にわけて配信します(^^)これからの暑い時期、走...

#1003 そろそろ紫外線を気にするシーズン！

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

6〜8月は紫外線の量がグンと多くなるのでお肌ケアに気を使うとき。今まで雑に扱ってきたこと・・・少し後悔し...

#1002 雑誌ランナーズのダイエット特集でヤル気になるw

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

このタイミングで体重を落とし絞っておくと秋冬のロードシーズンに活きてくるはず(^^) 加えて暑くなるこれから...

#1001 雑誌ランプラの特集「職業プロトレイルランナー」が面白い

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

大好きなトレランで飯を食っていく・・・道を切り開いていく人たちにスポットをあてた企画。僕自身も1年トラ...

#1000 ヤマビルシーズンがやってきた・・・

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

この前の土曜日に神奈川県丹沢へ練習に行ってきました〜登山口には「ヤマビル注意！」の看板とお塩が置いて...

#999 仕事で怒られても走ると前向きになれるw

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

仕事中に予期していない落とし穴にひっかかるw ここで怒られるとは想定外だったけど・・・そんな時は走ると気...

#998 新作時計のガーミンForerunner970を使ってみました

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

2025年初夏は新作アイテムが棚に並ぶ時期、今ためしているのはGARMINのランニングウォッチ！一度装着したら外せ...

#997 暑くてジメジメする夏シーズンはジョグがおすすめ

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

日本一ランニングシューズを売る男、AlpenTOKYOの寺島さんとペチャクチャした時に夏ランのコツを聞いてきた話で...

#996 ひどい筋肉痛になっています（望月さんとペチャクチャ）

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

週末に急登を登って降りてしたことで激しいダメージをもらいましたw いつも心地よい痛みも今回はシンプルに痛...

#995 Tokyo Grand Trailを走った時に使ったアイテム

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

荒天でショートレースになりましたが、本当は10時間以上を使うはずだったアイテム。とはいえ急登だったので分...

#994 週末にTGT60Kを走ってきたご報告

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

5/31に開催されたTokyo Grand Trailの60キロの部は荒天によりコース変更（距離短縮）になりました。運営側の判断は的...

#993 夜のトレランレースTGTで使うモノはこんな(^^)

29 May 2025

Contributed by Lukas

苦手なナイトトレイル・・・いつもロングレースだと体調を崩しがちなので上手くマネジメントしながら走りた...

#992 週末はトレランレースTGT60キロを走ってきます！

28 May 2025

Contributed by Lukas

奥多摩で行われる夜のトレランレースに出走！距離は60キロ、累積標高4000メートルとなかなかハード、そしてお...

#991 ウルトラのレジェンド岩本さんとの対談③

27 May 2025

Contributed by Lukas

長距離を走るコツ、気持ちの持ち方、これだけはやっておくこと、そんなお話をペチャクチャと(^^) きっと気持ち...

#990 ウルトラのレジェンド岩本さんとの対談②

26 May 2025

Contributed by Lukas

長距離を走るコツ、気持ちの持ち方、これだけはやっておくこと、そんなお話をペチャクチャと(^^) きっと気持ち...

#988 月刊ランナーズ7月号の特集が興味深い♪

25 May 2025

Contributed by Lukas

今月の雑誌ランナーズに同封されているデータまとめをみながらペチャクチャ。96才ランナーがフルマラソン公認...

#989 ウルトラのレジェンド岩本さんとの対談①

25 May 2025

Contributed by Lukas

長距離を走るコツ、気持ちの持ち方、これだけはやっておくこと、そんなお話をペチャクチャと(^^) きっと気持ち...

#987 全日本マラソンランキング2024年度の結果をみながら(^^)

21 May 2025

Contributed by Lukas

今月の雑誌ランナーズに同封されているデータまとめをみながらペチャクチャ。96才ランナーがフルマラソン公認...

#986 差入れコメントありがとうございました！

20 May 2025

Contributed by Lukas

野辺山ウルトラマラソンを走る前後はバタバタして返事が遅なりましたm(_ _)m Voicyの差入れ機能での応援うれしい...

#985 筋肉整体サロンつきひの望月さんとペチャクチャ

19 May 2025

Contributed by Lukas

4月に一緒に走ったチャレンジ富士五湖100キロを振り返る(^^) 長い距離を走る難しさを互いに感じながらどうすれ...

#983 野辺山ウルトラマラソン100Kを走ってきたよ

18 May 2025

Contributed by Lukas

想像していたよりも1.5倍キツい大会でしたw 目標タイムには手が届かずまだ足りない部分があることがハッキリと...

#983 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと対談しました

15 May 2025

Contributed by Lukas

チャレンジ富士五湖100キロを走った直後に、岩本能史さんとペチャクチャ(^^) 学びの多い時間は次の野辺山100キロ...