ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#983 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと対談しました

15 May 2025

Contributed by Lukas

チャレンジ富士五湖100キロを走った直後に、岩本能史さんとペチャクチャ(^^) 学びの多い時間は次の野辺山100キロ...

#982 週末は野辺山ウルトラマラソン100Kを走ってきます

14 May 2025

Contributed by Lukas

2025年シーズン2本目のウルトラマラソンは野辺山です(^^) 出たい出たいと思っていた大会♪ 累積標高2000メートル...

#981 書籍「50歳で100キロ走る!」の共感したページ

13 May 2025

Contributed by Lukas

鏑木さんご自身の経験値をもとにした書籍は説得力がとてもある(^^) 凸凹道を走るメリット、そして100キロを走る...

#980 鏑木さんの本にある疲労回復の内容が参考になる

12 May 2025

Contributed by Lukas

トレラン界のレジェンドこと鏑木さんの書籍にご自分の経験に基づき疲労回復について書いてある。参考になる...

#979 トレラン練習で埼玉彩の国に行ってきた話

11 May 2025

Contributed by Lukas

今週末に開催されるトレランレース「彩の国」のコースを試走してきた時に使った補給食などについてペチャク...

#978 やろう思ったその時の気持ちを大切にしたい

08 May 2025

Contributed by Lukas

トレイルランナー鏑木さんの書籍「50歳で100km走る！」を読むと気持ちが入ります。共感するところも多いです♪...

#977 トレランチーム「マイラーズ東京」をお手伝いします(^^)

07 May 2025

Contributed by Lukas

東京エリアで活動するチームのサポートをさせていただきます、僕がお役に立てるならば喜んで！●マイラーズ...

#976 今年GWはいかがお過ごしでしたか?（雑談）

06 May 2025

Contributed by Lukas

ゴールデンウィークの連休は走力を積み上げるにはもってこいのトレーニング期間(^^) ●ProjectGアイテム https://ww...

#975 Fuji100を23時間で走った岩垂さんと車中でペチャクチャ（4/27午前11時）

01 May 2025

Contributed by Lukas

レース中にそばでずっとみたいたラン友の岩垂さん、結果は予定していたタイムテーブル通りになったけど実態...

#974 100マイルレースでサポートした松本君とペチャクチャ（4/27午前11時）

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Fuji100レースでサポートをした松本君、走り終わったあとに車中でペチャクチャ。役に立ったエネルギー食はおか...

#973 Fuji100の2日目、ようやくサポート選手がフィニッシュ！（4/26午後9時）

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

サポートしていた選手が28時間22分で走り切りました(^^) 長い時間、選手の側でみていたからこそ学びがある・・...

#972 トレランレースFuji100マイルの97キロ地点のエイドからお届け（4/26午前4時）

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Fuji100マイル、真夜中を走りつづける選手をサポートするのが今回の役割。長時間行動なので少しずつ疲労がたま...

#971 Fuji100の選手サポートで会場へ！現場からお届けします（4/25午後2時）

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

日本で一番有名なトレイルランニング大会といえばFuji100、僕も過去2回出走したことがありますが今回は選手サポ...

#970 アルペンTOKYOで日本一シューズを売る男、寺島さんとの話♪

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

フルマラソンシーズンも終わり、さて次にむけて気持ちを向ける時。寺島さんに走り方のアドバイスを聞きます...

#969 芯の疲れをとる施術でお世話になっている渡辺さんとの話(^^)

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

レースの前後にバチッと筋肉に目覚めてもらうマッサージはナチュラルベーシックランジムの渡辺さんにお願い...

#968 ウルトラマラソンで使ったアイテムを参考までに。

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

100キロを走る時に役立った装備や補給食をペチャクチャ(^^)少しでも参考になれば〜■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram ...

#967 チャレフジを走った時計データをみながら振り返る

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

左にガーミン、右にカロスをつけてランニングデータを収集。心拍数、ペース、パワー、カロリー数から走りを...

#966 ウルトラマラソン100キロを週末に走ってきました〜

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

第35回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに出走！サブ10の10時間を目標にしてスタート！前半50キロの貯金タイ...

#965 チャレフジ100Kで使う、とっておきのアイテムの話

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

JR西荻窪駅から徒歩3分ほどの筋肉整体サロンつきひの望月さんと同じレースを走ります。お互いに懐に持ってい...

#964 週末はマラソン100キロ、この本で気合いを入れる！

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

ウルトラマラソンは走力に加えて強い気持ちで挑むことが大切！そのためにこの本を手に取りました！書籍「違...

#963 ランの補給食、さらっと飲めるようかんANDO_開発秘話［後編］

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

和菓子屋さんのこだわりのエネルギー補給食のANDO_はランニングやサイクリング、スポーツ以外のシーンでも活躍...

#962 ランの補給食、さらっと飲めるようかんANDO_開発秘話［前編］

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

和菓子屋さんのこだわりのエネルギー補給食のANDO_はランニングやサイクリング、スポーツ以外のシーンでも活躍...

#961 レース風イベント「牛首えんでゅ〜ろ」無事に終了！

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

丹沢の三ノ塔、麓の牛首エリアで開催したイベント、１日ずっと雨の中で開催(^^) 57名の方に参加いただき次回に...

#960 はじめてのトレラン、いきなり山に行くのは壁がある・・・

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

ロードランニングからトレランに挑戦しようとすると、山に行くことに戸惑いがあるはずです。そんな時はまず...

#959 ロングレースが主戦場の竹村さんと話をして思ったこと

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

YouTubeの対談動画を通して竹村直太さんの人柄がみえてくる！強さの秘密はこういうことか・・・自分にはできな...

#958 トレランの基本のキ、どんな風にコースをとれば良い?

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

日が長くなり山も新緑シーズンに突入！これからトレイルランニングをやってみようかな〜と思うランナーも多...

#957 強い脚を作るための峠走を定期的にやってます

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

効率良く脚に刺激をいれるなら坂道を走ることがオススメです(^^) 脚力と心肺機能の向上に良しです！ただし負荷...

#956 ロード脚からトレイル脚に急ぎ履き替え中

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

とまらないで速く走り続ける脚から急にとまったり動いたりできる強い脚に切り替えるための練習を実行中です...

#955 トレランの不規則な動きに慣れるためには? つきひ望月さんとペチャクチャ

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

ロードランからトレランにシフトチェンジすると毎年、戸惑う自分がいます。瞬発的な動きに対応しにくいのは...

#954 あと20年は走り続けていきたいと思います(^^)

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

新城トレランレースで79才で完走された方をみて気持ちが奮い立ちました！あと25年は頑張ればなんとかなるとい...

#953 ランニング中にどこの筋肉を使っているのかを意識する

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

着地の時にメインで使うのは前モモ、お尻、足首、膝。蹴り出しではハム、お尻、スネ、ふくらはぎ・・・と使...

#952 札幌の藻岩山、雪道を走ってきました(^^)

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

トレランシーズンに入り、急ぎロード脚をトレラン脚に変更する必要がありますが、なかなか体は言う事を聞か...

#951 札幌のカフェ「トレイルハット」のランイベント参加！

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

札幌に来ることがあると寄り道をするトレイルハット♪毎週土曜日の朝7:30から近所を走るイベントに参加します...

#950 雑誌ランナーズ掲載の鏑木さんの記事！

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

トレランのレジェンド、56才鏑木さんの練習方法を採用したい！どうすれば年齢に抗えるか、とても参考になる記...

#949 フルマラソン2024年シーズンの振り返り

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

11月から3月の5ヶ月間をロードシーズンと捉えるランナーは多いと思います(^^) 僕もその一人です、どんな事をや...

#948 トレランレースで使ったアイテムと補給食です！

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

ハードコースで有名なOSJ新城！ここを走ると自分の足りないものが見えてくる。それは相性の良いギアや補給食...

#947 新城レース会場でトークショーでペチャクチャ♪

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

会場で一本のマイクを渡され、ガチオさん1時間頼んだよ！と。一人で乗り切る感じなんですねwww ■YouTube bittlyb2...

#946 新城トレランレース32Kを走ってきました！

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

週末は愛知の新城市で行われたOSJ新城を4年ぶりに出走。49才の時の記録を53才の今、塗り替えることを目標にして...

#945 長距離を主戦場に走る！竹村直太さんとの対談④

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTube対談として撮影した「竹村直太さん」とのペチャクチャをフルバージョンで音声でお届けします。全4回の4...

#944 長距離を主戦場に走る！竹村直太さんとの対談③

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTube対談として撮影した「竹村直太さん」とのペチャクチャをフルバージョンで音声でお届けします。全4回の3...

#943 長距離を主戦場に走る！竹村直太さんとの対談②

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTube対談として撮影した「竹村直太さん」とのペチャクチャをフルバージョンで音声でお届けします。全4回の2...

#942 長距離を主戦場に走る！竹村直太さんとの対談①

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTube対談として撮影した「竹村直太さん」とのペチャクチャをフルバージョンで音声でお届けします。全4回の1...

#941 走り終わりのメンテナンス（望月さんとペチャクチャ）

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

フルマラソンシーズンも終盤、疲れが溜まっているランナーも多いはず(^^) セルフのメンテナンス方法を筋肉整体...

#940 腸内フローラ検査を受けてきたご報告④

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

筋肉を鍛えても心肺機能を育んでも体の内部がイマイチで整っていないと走りにも影響がでてくる・・・収録し...

#939 腸内フローラ検査を受けてきたご報告③

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

筋肉を鍛えても心肺機能を育んでも体の内部がイマイチで整っていないと走りにも影響がでてくる・・・収録し...

#938 腸内フローラ検査を受けてきたご報告②

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

筋肉を鍛えても心肺機能を育んでも体の内部がイマイチで整っていないと走りにも影響がでてくる・・・収録し...

#937 腸内フローラ検査を受けてきたご報告①

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

筋肉を鍛えても心肺機能を育んでも体の内部がイマイチで整っていないと走りにも影響がでてくる・・・収録し...

#936 静岡マラソン2025を走ってきました！

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

今シーズン4本目のラスト１本！締めはなんとか成績を残したいと思いアタックしました(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q■...

#935 花粉の季節よ、早く終わってほしい・・・

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

20℃近くまで暖かくなったかと思いきや、強風、雪が降ったりと不安定な天気は春が近づいているということ♪ ...

#934 走りをサポートするテーピング活用の話④

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTubeで配信したニューハレ芥田さんのレクチャー動画の音声版（4本分割の④）走り続けていると姿勢が崩れる、...

#933 走りをサポートするテーピング活用の話③

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTubeで配信したニューハレ芥田さんのレクチャー動画の音声版（4本分割の③）着地した時に足首がぐらつく・・...

#932 走りをサポートするテーピング活用の話②

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTubeで配信したニューハレ芥田さんのレクチャー動画の音声版（4本分割の②）寝指の対策、貼り続けたテービン...

#931 走りをサポートするテーピング活用の話①

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

YouTubeで配信したニューハレ芥田さんのレクチャー動画の音声版（4本分割の①）腸脛靭帯炎の悩み相談、足裏が裂...

#930 シューズブランド、アルトラを深掘りしてきた（後編）

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

0mmドロップのアルトラから4mmシューズがラインナップされている理由がよくわかりました。シューズ選びをして...

#929 シューズブランド、アルトラを深掘りしてきた（前編）

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

東京の人形町駅から徒歩3分のストライドラボTOKYOでアルトラシューズの接客を受けてきました〜学びの多い時間...

#928 試写会メインクエスト2！をみてきました(^^)

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

悪魔のランニングアドベンチャーといわれるアメリカのテネシー州を舞台に開催される「バークレーマラソンズ...

#927 厚木で3月開催！Almost April（by厚木大学）スタッフとペチャクチャ

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

昨年大好評だった厚木の山道を走るATGトレイル、今年さらにパワーアップしたイベントして3月29日と30日に厚木中...

#926 レース中に突然おそってくる想定外の事態

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

何事も自分のコントロール下で事が進むとストレスを感じないですむ一方で、自分を鍛えるという意味では多少...

#925 マラソン大会のトイレ対策について

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

勝負のマラソン大会にむけてしっかりと練習を積んで、前日の睡眠もエネルギーチャージも万全！だけど・・・...

#924 走りのメンタルが活きた資格試験（雑談）

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

3ヶ月前からずっとモヤモヤ・・・仕事をする上でとらなければならない資格w 走りながら仕事をしながら隙間時...

#923 マラソン30キロの壁を作り出しているモノ

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

スタートとして最初10キロまでは調子良く走っているけど15キロぐらいから少しずつ動きが悪くなる。我慢して走...

#922 青梅マラソンを4年ぶりに走ってきました！

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

起伏の多いロード30キロをガチ走り(^^) 3月の静岡マラソンに向けての刺激入れ、キツいけどココで走っておくとつ...

#921 凸凹道を走って応用力を養っています(^^)

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

ロードを走る以上に、路面の状況を察知して体を反応させていくことが求められます。自然と全身を使い効率的...

#920 第2回牛首えんでゅ〜ろ、4月開催いたします！

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

5時間で9キロ、累積420メートルの1周コースをどれだけ周れるか? ガチにアタックしても自分のペースで走っても良...

#919 一日24時間、走る練習をどう捻出するかな〜［ガチオひとり言］

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

仕事で8時間、睡眠で7時間、食事と風呂で2時間・・・こうして引き算していくと走る時間は限られる(^^)■YouTube ...

#918 宮城仙台のトレランショップ店長とペチャクチャ②

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

仙台トレランショップのマウスオントレイル店内に並んでいるアイテムをご紹介！一式揃えるならコレがオスス...

#917 宮城仙台のトレランショップ店長とペチャクチャ①

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

マウスオントレイルの宮澤さんが手作りするザックに対する熱い想い。もっともっと良いものを目指したいとい...

#916 ［後編］レース前日のトークイベント収録

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

第10回くだまつ笠戸島アイランドトレイルができるまでの苦労話や大会の魅力を奥宮さん、喜美乃さん、ナミさん...

#915［前編］レース前日のトークイベント収録

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

第10回くだまつ笠戸島アイランドトレイルができるまでの苦労話や大会の魅力を奥宮さん、喜美乃さん、ナミさん...

#914 トレランレース30キロで使ったアイテムはコレ

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

くだまつ笠戸島アイランドトレイルで使ったトレランのギアやウェアをご紹介(^^)●帰宅ラン動画 https://youtu.be/rB...

#913 トレランレース30キロで気をつけたのは心拍数

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

ロードレースの30キロとトレイル30キロは距離は同じでも体の負荷は違う(^^) 上って下りて繰り返しは心拍数の変...

#912 山口県下松市で行われたトレランレースを走ってきた！

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

2025年2月2日（日）に行われた「くだまつ笠戸島アイランドトレイル」の30キロの部に出走！海と山と空のハーモニ...

#911 勝田の疲れを取り除く（筋肉整体つきひ望月さんとペチャクチャ）

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

ガチガチのお尻とハムストリングスを中心に望月さんに施術してもらう(^^) 90分後にようやく血が流れ出す感覚♪...

#910 勝田全国マラソンを走ってきました④（報告最終回）

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

勝田走った時のウェアリングと補給食を備忘録として残しておきます。こうしておくと良かったこと上手くいか...

#909 勝田全国マラソンを走ってきました③

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

フルマラソン本番までにやった練習メニュー(^^) トレランの脚をロードランの脚に履き替えるようなイメージで取...

#908 勝田全国マラソンを走ってきました②

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

レースで意識したのは心拍数。過去のフルマラソンで165なら3時間は押しつづける事ができるとわかっていたので...

#907 勝田全国マラソンを走ってきました①

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

今シーズン3本目、サブスリー3時間切りを目標に第72回勝田全国マラソンを走る！結果はいかに?■YouTube bittlyb2Lia...

#906 勝田マラソンはどんな意識で走ればよいか?

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

西荻窪のつきひ筋肉整体の望月さんとフルマラソンを走る時にどんな意識をもてばよいかペチャクチャ(^^)■YouTu...

#905 新しいサングラスを新調しました(^^)

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

2025年に入りJINSの可視光調光レンズ（度入り）メガネを手にしました。スノーピークコラボは使い勝手も良さそう...

#904 GARMINとCOROSの新作ウォッチを使ってみた

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

最近使用している時計は右腕にcoros pace pre、左腕にGARMIN instinct3。ともに特徴のある新製品です(^^)●ガーミン http...

#903 夜の帰宅ランで使えるアイテム、これはオススメ

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

夜を走る時にコレがあると走るサポートになる♪ 加えて安全対策にも装着をオススメです(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q...

#902 帰宅ランを久しぶりにやってみた(^^)

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

ロード走力は上がってきた感覚ある(^^) フルマラソン対策のポイント練習や坂道練習はやってきたけど鉄板の30キ...

#901 京都グレイトラウンド前夜祭のトークショー音声配信［後編］

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

走る気持ちのスイッチオンでツラくて寒いレースを乗り切る背中押しになればとステージでペチャクチャしまし...

#900 京都グレイトラウンド前夜祭のトークショー音声配信［前編］

15 Jan 2025

Contributed by Lukas

2024年12月28日に琵琶湖ホテルで行われたレース前日の前夜祭。参加される方々の気持ちアップになればとお話をし...

#899 ポッドキャストVoicyの年間表彰にランクインできました♪

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

2024年のVoicy年間表彰に選ばれましたw 配信をはじめて3年・・・なんとか続けてこれました(^^) 聴いていただいてい...

#898 東京ニューイヤーハーフマラソンを走ってきました(^^)

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

ロード走力アップは、走りのベースになる力、、、毎年マラソンシーズンになるとやらなきゃいけないタスクw 気...

#897 2024年の総括と今年の目指すこと、目標走行距離！

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

昨年の良くできたこと、課題として取り組まないこと。そして2025年に目指すべきこと(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Ins...

#896 この1年でエネルギーチャージによく使った補給食

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

走り続けていく時のガソリンとして役立った補給食を振り返るとこんなモノ達(^^) ありがとうございました！■Y...

#895 この1年のベストアイテム、武器と防具はこんなモノ

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

走りやすく使いやすく身を守ってくれたアイテムをメモしておきます(^^) 振り返った時に懐かしさと次を選ぶ時に...

#894 今年の出走レースを組み立てています♪

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

25年も多様な種目に参加して走力ベースをキープする作戦でいきます(^^) 長距離から数時間で終わるものまで様々...

#893 2025年もよろしくお願いします（24年レース振り返り）

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

2024年は21レースに出走しました(^^) 100キロ超のレースからフルマラソン、トレランミドル、登山競争など種目も色...

#892 大津のなぎさ公園より！良い年をお迎えください

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

今年最後の放送は、京都グレイトラウンドの会場からお届けします(^^)一年間ありがとうございました！また来年...

#891 京都グレイトラウンド80Kを走ってきたご報告

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

12/29の年の瀬に開催されるトレランレース！通称KGRを走ってきました！この大会、とにかく敵は寒さです(^^) 深夜...

#890 牛首えんでゅ〜ろ参加者アンケートの結果

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

実際にレース風イベントを走った参加者のみなさんにアンケートをお願いし集まった声をもとに次回に向けて組...

#889 牛首えんでゅ〜ろを走った望月さんに感想を聞く

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

イベントが終了し次に向けての課題を早い段階でリストアップしておくことが大切だと思う(^^) 定期的に通ってい...

#888 レース風イベントを組み立てた裏話②

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

裏話の続き、牛首らしさを出したいな、エイドステーションで出すものにはこだわりたい、アットホームな感じ...

#887 レース風イベントを組み立てた裏話①

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

本当は9月に開催するはずだったけど台風直撃で12月開催にズレた牛首えんでゅ〜ろ。今までたくさんのレースに...

#886 レース風イベント、牛首えんでゅ〜ろ！無事に完了

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

秦野戸川公園内の山岳スポーツセンターを使ったランニングイベントを企画し100名とワイワイガヤガヤ！走るで...

#885 来年こそはじゃなくて今やれよ！と彼なら言う

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

2024年も締めくくりの時期、そして来年の目標を考えるタイミングでもあるけど、、、同じように明日が続くとは...

#884 先週末は横浜観光ロゲイニングに参加(^^)

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

ゲーム感覚で楽しめるフォトロゲ大会♪ たまに気晴らしで参加して土地の名所や知らない場所で新しい発見もあ...