ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#925 マラソン大会のトイレ対策について

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

勝負のマラソン大会にむけてしっかりと練習を積んで、前日の睡眠もエネルギーチャージも万全！だけど・・・...

#924 走りのメンタルが活きた資格試験（雑談）

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

3ヶ月前からずっとモヤモヤ・・・仕事をする上でとらなければならない資格w 走りながら仕事をしながら隙間時...

#923 マラソン30キロの壁を作り出しているモノ

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

スタートとして最初10キロまでは調子良く走っているけど15キロぐらいから少しずつ動きが悪くなる。我慢して走...

#922 青梅マラソンを4年ぶりに走ってきました！

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

起伏の多いロード30キロをガチ走り(^^) 3月の静岡マラソンに向けての刺激入れ、キツいけどココで走っておくとつ...

#921 凸凹道を走って応用力を養っています(^^)

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

ロードを走る以上に、路面の状況を察知して体を反応させていくことが求められます。自然と全身を使い効率的...

#920 第2回牛首えんでゅ〜ろ、4月開催いたします！

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

5時間で9キロ、累積420メートルの1周コースをどれだけ周れるか? ガチにアタックしても自分のペースで走っても良...

#919 一日24時間、走る練習をどう捻出するかな〜［ガチオひとり言］

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

仕事で8時間、睡眠で7時間、食事と風呂で2時間・・・こうして引き算していくと走る時間は限られる(^^)■YouTube ...

#918 宮城仙台のトレランショップ店長とペチャクチャ②

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

仙台トレランショップのマウスオントレイル店内に並んでいるアイテムをご紹介！一式揃えるならコレがオスス...

#917 宮城仙台のトレランショップ店長とペチャクチャ①

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

マウスオントレイルの宮澤さんが手作りするザックに対する熱い想い。もっともっと良いものを目指したいとい...

#916 ［後編］レース前日のトークイベント収録

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

第10回くだまつ笠戸島アイランドトレイルができるまでの苦労話や大会の魅力を奥宮さん、喜美乃さん、ナミさん...

#915［前編］レース前日のトークイベント収録

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

第10回くだまつ笠戸島アイランドトレイルができるまでの苦労話や大会の魅力を奥宮さん、喜美乃さん、ナミさん...

#914 トレランレース30キロで使ったアイテムはコレ

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

くだまつ笠戸島アイランドトレイルで使ったトレランのギアやウェアをご紹介(^^)●帰宅ラン動画 https://youtu.be/rB...

#913 トレランレース30キロで気をつけたのは心拍数

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

ロードレースの30キロとトレイル30キロは距離は同じでも体の負荷は違う(^^) 上って下りて繰り返しは心拍数の変...

#912 山口県下松市で行われたトレランレースを走ってきた！

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

2025年2月2日（日）に行われた「くだまつ笠戸島アイランドトレイル」の30キロの部に出走！海と山と空のハーモニ...

#911 勝田の疲れを取り除く（筋肉整体つきひ望月さんとペチャクチャ）

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

ガチガチのお尻とハムストリングスを中心に望月さんに施術してもらう(^^) 90分後にようやく血が流れ出す感覚♪...

#910 勝田全国マラソンを走ってきました④（報告最終回）

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

勝田走った時のウェアリングと補給食を備忘録として残しておきます。こうしておくと良かったこと上手くいか...

#909 勝田全国マラソンを走ってきました③

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

フルマラソン本番までにやった練習メニュー(^^) トレランの脚をロードランの脚に履き替えるようなイメージで取...

#908 勝田全国マラソンを走ってきました②

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

レースで意識したのは心拍数。過去のフルマラソンで165なら3時間は押しつづける事ができるとわかっていたので...

#907 勝田全国マラソンを走ってきました①

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

今シーズン3本目、サブスリー3時間切りを目標に第72回勝田全国マラソンを走る！結果はいかに?■YouTube bittlyb2Lia...

#906 勝田マラソンはどんな意識で走ればよいか?

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

西荻窪のつきひ筋肉整体の望月さんとフルマラソンを走る時にどんな意識をもてばよいかペチャクチャ(^^)■YouTu...

#905 新しいサングラスを新調しました(^^)

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

2025年に入りJINSの可視光調光レンズ（度入り）メガネを手にしました。スノーピークコラボは使い勝手も良さそう...

#904 GARMINとCOROSの新作ウォッチを使ってみた

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

最近使用している時計は右腕にcoros pace pre、左腕にGARMIN instinct3。ともに特徴のある新製品です(^^)●ガーミン http...

#903 夜の帰宅ランで使えるアイテム、これはオススメ

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

夜を走る時にコレがあると走るサポートになる♪ 加えて安全対策にも装着をオススメです(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q...

#902 帰宅ランを久しぶりにやってみた(^^)

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

ロード走力は上がってきた感覚ある(^^) フルマラソン対策のポイント練習や坂道練習はやってきたけど鉄板の30キ...

#901 京都グレイトラウンド前夜祭のトークショー音声配信［後編］

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

走る気持ちのスイッチオンでツラくて寒いレースを乗り切る背中押しになればとステージでペチャクチャしまし...

#900 京都グレイトラウンド前夜祭のトークショー音声配信［前編］

15 Jan 2025

Contributed by Lukas

2024年12月28日に琵琶湖ホテルで行われたレース前日の前夜祭。参加される方々の気持ちアップになればとお話をし...

#899 ポッドキャストVoicyの年間表彰にランクインできました♪

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

2024年のVoicy年間表彰に選ばれましたw 配信をはじめて3年・・・なんとか続けてこれました(^^) 聴いていただいてい...

#898 東京ニューイヤーハーフマラソンを走ってきました(^^)

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

ロード走力アップは、走りのベースになる力、、、毎年マラソンシーズンになるとやらなきゃいけないタスクw 気...

#897 2024年の総括と今年の目指すこと、目標走行距離！

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

昨年の良くできたこと、課題として取り組まないこと。そして2025年に目指すべきこと(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Ins...

#896 この1年でエネルギーチャージによく使った補給食

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

走り続けていく時のガソリンとして役立った補給食を振り返るとこんなモノ達(^^) ありがとうございました！■Y...

#895 この1年のベストアイテム、武器と防具はこんなモノ

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

走りやすく使いやすく身を守ってくれたアイテムをメモしておきます(^^) 振り返った時に懐かしさと次を選ぶ時に...

#894 今年の出走レースを組み立てています♪

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

25年も多様な種目に参加して走力ベースをキープする作戦でいきます(^^) 長距離から数時間で終わるものまで様々...

#893 2025年もよろしくお願いします（24年レース振り返り）

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

2024年は21レースに出走しました(^^) 100キロ超のレースからフルマラソン、トレランミドル、登山競争など種目も色...

#892 大津のなぎさ公園より！良い年をお迎えください

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

今年最後の放送は、京都グレイトラウンドの会場からお届けします(^^)一年間ありがとうございました！また来年...

#891 京都グレイトラウンド80Kを走ってきたご報告

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

12/29の年の瀬に開催されるトレランレース！通称KGRを走ってきました！この大会、とにかく敵は寒さです(^^) 深夜...

#890 牛首えんでゅ〜ろ参加者アンケートの結果

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

実際にレース風イベントを走った参加者のみなさんにアンケートをお願いし集まった声をもとに次回に向けて組...

#889 牛首えんでゅ〜ろを走った望月さんに感想を聞く

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

イベントが終了し次に向けての課題を早い段階でリストアップしておくことが大切だと思う(^^) 定期的に通ってい...

#888 レース風イベントを組み立てた裏話②

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

裏話の続き、牛首らしさを出したいな、エイドステーションで出すものにはこだわりたい、アットホームな感じ...

#887 レース風イベントを組み立てた裏話①

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

本当は9月に開催するはずだったけど台風直撃で12月開催にズレた牛首えんでゅ〜ろ。今までたくさんのレースに...

#886 レース風イベント、牛首えんでゅ〜ろ！無事に完了

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

秦野戸川公園内の山岳スポーツセンターを使ったランニングイベントを企画し100名とワイワイガヤガヤ！走るで...

#885 来年こそはじゃなくて今やれよ！と彼なら言う

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

2024年も締めくくりの時期、そして来年の目標を考えるタイミングでもあるけど、、、同じように明日が続くとは...

#884 先週末は横浜観光ロゲイニングに参加(^^)

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

ゲーム感覚で楽しめるフォトロゲ大会♪ たまに気晴らしで参加して土地の名所や知らない場所で新しい発見もあ...

#883 クリスマスのプレゼント探し［ガチオ編］

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

もしも自分がクリスマスプレゼントをランナーの友達に贈るとすると・・・こんなモノかなと考えながらぺちゃ...

#882 クリスマスのプレゼント探し［トリッパーズ編］

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

立川でラン友と忘年会の予定ありw せっかくなので立川駅から徒歩5分のトリッパーズの朝長店長にクリスマスプ...

#881 クリスマスのプレゼント探し［さかいやスポーツ編］

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

水道橋にいく用事がありお馴染みのさかいやスポーツに立ち寄り、スタッフの高橋さんにおすすめアイテムを聞...

#880 腸トレーニングすると炭水化物摂取量が増える?！

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

牛首えんでゅ~ろで協賛いただき参加賞としてお配りする「carb」は1時間あたりに多めの炭水化物を吸収できるデ...

#879 レース風イベント！牛首えんでゅ~ろ開催！

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

丹沢三ノ塔麓で12/22（日）牛首えんでゅ~ろ、開催まで2週間になりました。準備バタバタしていますが楽しい一日...

#878 疲れた体を回復させるために施術（つきひ望月さん）

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

湘南国際マラソン、武田の杜と連戦が終わり体のメンテナンス。西荻窪駅から徒歩5分の「筋肉整体つきひ望月さ...

#877 山梨甲府のトレランショップ、道がまっすぐで雑談♪

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

トレイルランニングレース武田の杜30Kの前日に店長の小山田さんとペチャクチャw レースで使うもの、攻略法を教...

#876 ふかふかトレイルの武田の杜30Kを走ってきたよ(^^)

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

週末は山梨県甲府市で開催された武田の杜トレイルランニングレースに参加！丁度良い斜度だから気持ちよく走...

#875 週末は山梨の甲府でトレランレース30Kを走ってきます！

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

武田の杜は8年ぶりになります(^^) ゼーハーになること間違いなし、どんなレースになるのか楽しみです♪●湘南...

#874 さかいやスポーツ×ガチオのトークイベント③

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

冬ランニングでオススメアイテムをご紹介(^^) 3日間にわたって配信する3回目、最終回です！■YouTube bittlyb2LiaF6Q■...

#873 さかいやスポーツ×ガチオのトークイベント②

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

冬ランニングでオススメアイテムをご紹介(^^) 3日間にわたって配信する2回目です！■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram ...

#872 さかいやスポーツ×ガチオのトークイベント①

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

冬ランニングでオススメアイテムをご紹介(^^) 3日間にわたって配信する1回目です！■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram ...

#871 湘南国際マラソンの報告(^^)うまくいかないw

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

24年のフルマラソンシーズン、今年も目標タイムにチャレンジします！湘南国際マラソンでしっかりと次へのステ...

#870 今週末は湘南国際マラソンを走ります（朝ラン中に収録）

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

朝ランをしながら週末のフルマラソンのアタックに気持ちが高ぶりをペチャクチャ(^^)⚫︎スーパーで買った補給...

#869 ランニング偏差値！この指標はモチベーションあがる(^^)

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

月刊ランナーズ26年1月号の特集「新モチベーション・マラソン偏差値」が面白い(^^) この数値なら年齢があがって...

#868 僕がマラソンで足攣りする理由は直近の練習？！

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

毎回フルマラソンにアタックすると足攣り症状がでてくる・・・脱水の影響かと思いきや練習スケジュールの影...

#867 ランナーを応援する側にもメリットがある話

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

マラソン大会の沿道での沿道は本当に力になる！一方で応援する側も元気になるキッカケになっているようです...

#866 考え方しだいで今の活動がリラックスする（雑談）

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

仕事をしながら情報発信活動を続けていくのは時間も足りないし労力がかかる・・・なんとかなりないか?■YouTu...

#865 東京駅近くのノースフェイス店舗、FlightTokyoでラングッズ購入

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

マラソンシーズンに突入！気持ちをあげるため、勝負を挑む時に使えるアイテムを店舗で購入(^^)●FTR100kmレポー...

#864 100kmトレランでエネルギーと一緒に摂取した補給食

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

糖質エネルギーに加えてミネラルや走りのサポートになる成分を摂り込むことで体の疲労を軽減させています■...

#863 レースの行動22時間中に考えていた補給計画

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

今回こそは胃腸トラブルにはならないはず・・・と挑んだレースですが、やっぱりトラブルに遭遇w いつかは心配...

#862 FTR100Kで役に立ったモノ、失敗をしたモノ

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

持っていき活躍したアイテムもあれば、持っていくことを忘れたアイテムもあり・・・学びの多い大会でした😙...

#861 トレランレース、FTR100kを走ってきた報告！

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

埼玉の奥武蔵・秩父エリアで開催されたFTR、100mile・100キロ・50キロと部門がある中で100キロを走りました(^^) どん...

#860 100キロレースのタイムテーブルを作りました

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

埼玉の奥武蔵・秩父エリアで開催されたFTR、100mile・100キロ・50キロと部門がある中で100キロを走りました(^^) どん...

#859 埼玉で開催されるトレラン大会100キロに出走！

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

FTRの100キロは過去2回走っています・・・キツさがわかっているから何ともいえない緊張感w とはいえ山は紅葉Max...

#858 朝ランニングするには丁度良いシーズン♪

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

朝に走ることの効能はとても大きいと言われているけど、なかなか続かないw 効用を知ると少しやる気が上がるか...

#857 雑誌のイケオジ特集に載っていた滝川さん♪

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

尊敬するヒトは誰ですか? と聞かれれば・・・パワースポーツの滝川さんと答えると思います(^^) 滝川さんがトレ...

#856 週末のFTR100Kに備えて整えます！

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

11/16-17は埼玉の奥武蔵山域エリアを中心に走るトレイラランニング大会100キロの部を走ります！ドキドキワクワク...

#855 効率よく走力を積み上げるためのトレーニング（^^）

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

無酸素運動、高強度有酸素運動、低強度有酸素運動の３つをバランスよくトレーニングする事がポイント(^^)※言...

#854 二足わらじでもスキマ時間で走力を積み上げたい!

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

1日24時間、仕事時間、移動時間、食事時間、睡眠時間などを削っていくと走れる時間は意外に少ない・・・どう...

#853 みゃこちゃん×ガチオ のトークイベント収録♪

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

２人は知り合ってから実は長い(^^) そして２人はどこかで週末走っているw そんなトークはクスッと笑うかもです...

#852 富山マラソンEXPOで行われたトークイベント♪

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

大会前日に行われたステージでのペチャクチャトーク(^^) 我ながら聞き直すと意外にいいことを話しているかもw...

#851 ご報告、富山マラソン2024に出走してきた話(^^)

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

2024年11月3日に開催された富山マラソン2024！シーズン初戦は今の走力確認と課題がみえる機会。今回もやっぱり・...

#850 週末は富山マラソン2024を走ってきます

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

2024年11月3日に開催される富山マラソン、高岡市役所前から新湊大橋を経由して富山市の富岩運河環水公園のフィ...

#849 月刊ランナーズの特集、30K走トレーニング！

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

フルマラソンにむけての本番シュミレーション、そして目標タイムをクリアするためのベース走力を磨くのにも...

#848 宮城仙台のトレランショップ宮澤店長とレース会場にて♪

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

トレランレース、カムロトレイルランの会場でバッタリ！僕のお気に入りザックを作ってくれたのが「マウスオ...

#847 山形のトレランレース、ディレクター須賀さんと会場で！

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

山形県最上郡金山町で開催されたカムロトレイルラン！大会ディレクターの須賀さんと会場でペチャクチャ（音...

#846 カムロトレイルラン37キロ出走のご報告(^^)

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

10/27（日）山形県で開催されたトレランレースを走ってきました♪ 昨年は荒天で絶景を拝めなかった・・・今回...

#845 週末は山形でトレラン大会を走ってきます！

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

山形県最上郡金山町で開催される「カムロトレイルラン2024」のロング37キロに出走してきます(^^) ▪️ProjectG情報...

#844 トレーニング後の状態をモニタリング(^^)

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

ランニングをした後の運動負荷がどれぐらいなのか? 練習のやりすぎや強度不足を把握することで効率よくトレー...

#843 ランニングアプリのstravaに備わるAI機能

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

走ったログデータをすぐにAIが分析してフィードバックしてくれる(^^) パーソナライズされている内容は走るモチ...

#842 寒くなるシーズン、対応をつきひ望月さんに聞く

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

走りやすい季節になる一方で筋肉が硬くなり走りだしの調子が上がらなかったり体調がイマイチの場合もある、...

#841 日本一ランニングシューズを売る寺島さんのオススメ④

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

質問を２つ！（1）シューズの寿命はどのぐらいでしょうか? （2）シューズの保管方法を教えてください(^^)●対談...

#840 日本一ランニングシューズを売る寺島さんのオススメ③

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

サブ3.5、そしてサブスリーにアタックする時に自分の走力をサポートしてくれる頼れる相棒シューズを教えても...

#839 日本一ランニングシューズを売る寺島さんのオススメ②

16 Oct 2024

Contributed by Lukas

シューズの接客30年の寺島さんに、はじめてフルマラソンを走る時のシューズを選ぶ時のポイントを聞きます(^^)...

#838 日本一ランニングシューズを売る寺島さんのオススメ①

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

AlpenTOKYOのどデカいシューズ売場のスタッフ寺島さんに24年シーズンのマラソンアタックにオススメの靴を紹介し...

#837 マラソンシーズンに備えて相棒シューズを探します

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

新宿のアルペンTOKYOで年間 5000人を接客し、日本一ランニングシューズを売る男と言われる寺島さんと相棒探しを...

#836 今週末に大会を走る皆さん！ファイトです！

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

ハセツネ、小海100、レイクビワ100とトレイルランニングのビッグレースが週末に行われます！参加される皆さん...

#835 トレランシューズ、人気のメレルを履き試し(^^)

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

群馬の藤岡で行わせる、さくらやまトレイルレースの試走イベントでメレルシューズを履くことができました(^^...

#834 ランニングが人生を変えた、猫ひろしさんに共感

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

45才でフルマラソン2時間27分を叩き出し自己記録を更新した猫ひろしさん。年齢を重ねても挑戦する姿は周りに勇...

#833 続・AIにランニングが速くなるためのポイントを聞く

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

ChatGPTにロードランニングの練習について聞いてみる！どんなメニューをこなせば良いのか?■YouTube bittlyb2LiaF6Q■...

#832 AIに聞いてみた、ランニングが速くなるためには?

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

秋シーズン到来！同時にフルマラソンに向けてのロード練習を開始します(^^)ロングトレイルを走る練習とはちょ...

#831【ご報告・続】ガチオ活動として1年間実行した事

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

限られた時間は1年と設定、とにかく動かなければはじまらない自分で背中押し(^^) イベント、大会参加、製品発...

#830【ご報告】1年間、ガチオ活動に全力で取り組んできました！

02 Oct 2024

Contributed by Lukas

50才を過ぎた頃からガチオ活動に全力投球したら生活できるか? 一度しかない人生、あとから後悔したくないとい...

#829 MMAのディレクター渋井さんとペチャクチャ③

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

気持ちをあげる、背中を押してくれる、楽しくなるMMA（マウンテンマーシャルアーツ）。ランニング中のキツい...

#828 MMAのディレクター渋井さんとペチャクチャ②

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

MMA（マウンテンマーシャルアーツ）の歴史を知り、コンセプトをきくと惹き寄せられていく自分がいます(^^)■Yo...

#827 MMAのディレクター渋井さんとペチャクチャ①

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

山と街、アクティビティとタウンユースをシームレスにつなぐ！MMA（マウンテンマーシャルアーツ）の渋井さん...

#826 30時間の行動中に使ったエネルギー補給食

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

動き続けるためにはエネルギーを摂り続けなければなりません・・・トラブルが起きないように対策を施しまし...