ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#1125 走力のベースをあげるためのロード練習

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

トレランを続けているとロードを走る力が落ちていく・・・中にはロードを走っても速いトレイルランナーがい...

#1124 トレランをするとロード力が落ちるのはなぜか?

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

シーズン一本目のフルマラソンを走ったけど、自分のイメージ通りには走れない、走り方を忘れている感じがし...

#1123 週末は湘南国際マラソン2025を走ってきました

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

第20回湘南国際マラソンに3回目の挑戦。毎年マラソンシーズンの序盤で走る42キロは上手くいかないw それでも今...

#1122 バトンをつなぐ！トレイルキャストアドベント2025！

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

トレラン系ポッドキャストだのアドベントカレンダーに参加します(^^) 5年前に音声配信をスタートした時は、数...

#1121 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す③

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1120 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す②

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1119 防寒アイテムについてトリッパーズ朝長店長と話す①

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽...

#1118 マラソン前の施術、つきひ望月さんとペチャクチャ

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

今週末は湘南国際マラソンを走るのでこの1週間は疲労をしっかりと取り除くタイミング。JR西荻窪駅から徒歩3分...

#1117 レース前はしっかりと休むようにします

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

12月に入りました！週末は湘南国際マラソンを走ります！今やれることはやったと思います。あとは体を整えて本...

#1116 スピード練習は走りの総合力アップにつながる

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

長距離をいつも走るからこそ短い距離をビシッと走るトレーニングが有効だと思う(^^) スピードをあげると心拍数...

#1115 第3回牛首えんでゅ〜ろを開催します！

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

神奈川県の丹沢三ノ塔の麓、山岳スポーツセンターを起点にして5時間ぐるぐると楽しんでもらうレース風イベン...

#1114 フルマラソン2週間前にハーフで刺激入れ

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

ロードを走る力がどの程度なのか? 手っ取り早い確認は5000メートルやハーフマラソンを走ってみること(^^)■YouTu...

#1113 ハイカーさん向け補給食の話を山旅さんと撮りました

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

週末は登山ブランド「山旅」実店舗にてYouTube動画撮影でした(^^) テーマはトレイルランナーが使っている補給食...

#1112 雑誌ナショナルジオグラフィックの特集②

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

中高年になってから本領を発揮しはじめたアスリートたちに話を聞いた内容がまとめられているナショナルジオ...

#1111 雑誌ナショナルジオグラフィックの特集①

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

長く健やかに生きるために、加齢にまけない体を作るヒントが書かれた特集でした●ヤマケイ文庫「羆風」https:...

#1110 クマの影響で12月のトレラン大会が中止に

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

残念だけど12月に出走する予定だった「武田の杜」が安全面を考えて開催中止に(T_T) 理由が理由だけに仕方ないで...

#1109 トレラン脚をロード脚の違いについて（望月さんとの話）

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

体のメンテナンスのために定期的に通っている「筋肉整体つきひ」へ。トレランレースの疲労を取り去りロード...

#1108 トレランの応用力をつけるためにやってます

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

ロングトレイルレースを走るためには長距離を淡々と走るだけでなくスピードを変えたりロードを走ったりと多...

#1107 MMA×ガチオのコラボ企画ドキュメンタリー（その３）

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

2回の打合せを経て、サンプル商品を手にする機会の10月展示会。どんな形に仕上がるのか・・・ワクワク●ドキ...

#1106 MMA×ガチオのコラボ企画ドキュメンタリー（その２）

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

2回目の打合せは9月に実施。ようやく形になってきた絵型をみながら話を詰めていきます(^^)●ドキュメンタリー...

#1105 MMA×ガチオのコラボ企画ドキュメンタリー（その１）

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

マウンテンマーシャルアーツのアイテムにガチオ企画の商品が並ぶ? 7月1回目の打合せ音声です(^^)●ドキュメンタ...

#1104 レース後は疲労回復しつつも休みすぎない意識も

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

大会を走り終わりホッと一息、疲れた心身を回復されることが大事。ただ走る習慣が途切れないようにすること...

#1103 日光国立公園で行われた大会でした！

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

ずっと走りたいと考えていたトレランレース、日光マウンテンランニングを走ってきました！走りごたえのある...

#1102 週末は日光国立公園マウンテンマラソンです

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

栃木県の日光市で開催される10回目になるトレラン大会を走ってきます(^^) 初参加なのでワクワク、お天気は雨予...

#1101 トレランショップで防寒アイテムをきいてきた(^^)

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

立川の「トリッパーズ」で寒い時に身を守ってくれるウェアや小物の情報を仕入れてきました〜■Instagram https://...

#1100 トレランレース30Kで使った装備品と補給食

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

秋の大会が毎週、各地で開催されています。広島の可部連山トレイルランで僕が使ったアイテムをご紹介(^^)●イ...

#1099 広島の可部連山トレイルラン33キロを走ってきました

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

3連休は広島市安佐北区で行われた第13回目になるトレイルランニングレースに出走！広島のトレイルは低山だけ...

#1098 トレラン大会が地域おこしのキッカケになれば最高です！

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

地域を盛り上げることにつながればトレランというスポーツの認知や楽しさをひろげることにもつながります！...

#1097 ［その③］マラソンシーズン到来！新作シューズ33足のレビュー音声

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

走力を少しでも上乗せしてくれるシューズがあれば、目標タイムにも近づく。。。自分にあった相棒シューズは...

#1096 ［その②］マラソンシーズン到来！新作シューズ33足のレビュー音声

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

完走モデル、サブスリーモデル、サブフォーモデルごとにオススメシューズを説明してくれるAlpen東京スタッフの...

#1095 ［その①］マラソンシーズン到来！新作シューズ33足のレビュー音声

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

日本一ランニングシューズを売る男と言われるAlpen東京の寺島さんからオススメの一足を聞き出す(^^)●YouTube動画...

#1094 メリノウールが活躍するシーズンが到来ですね

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

毎週末に雨が降っているからなのか、季節替わりをすごく感じます。気温30℃が懐かしくなっている自分がいます...

#1093 トレラン脚からロード脚に履き替えます！

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

今年の勝負レースだったレイクビワ100が終わり、トレラン脚からバチッとロード脚に履き替えます、練習もスタ...

#1092 ロングレースの睡魔対策をAIにきいてみた

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

レイクビワ100mileを50時間すすんでいる時、全く眠くならなかったw いつも睡魔に悩まされているのになぜだろう?...

#1091 先週末は長野県長和町でトレランレースを走ってきた

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

第1回目の大会は一度しかない記念日(^^) この日のために準備を重ねてきた運営側の想い、そしてこの地で開催さ...

#1090 レイクビワ100のレポート動画を配信しました

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

50時間かけて進んだ169キロの記録をYouTubeにアップ。動画の中で出てくるのが牛乳(^^) 胃腸トラブルですがる思いで...

#1089 疲れている体を触ってもらいました（望月さんとペチャクチャ）

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

100マイルレースを走り終わって4日経過、体の状況を筋肉整体つきひの望月さんにみてもらいました(^^)■YouTube bi...

#1088 レイクビワ100を走ってきました報告④

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

40時間以上の行動時間は確実だったので、自分の身を長時間サポートしてくれる装備品をピックアップしました(...

#1087 レイクビワ100を走ってきました報告③

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回の100マイルレースは最後までエネルギー不足になることなく走りきるための補給食を用意しました(^^)■YouTu...

#1086 レイクビワ100を走ってきました報告②

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

3年前に完走しているのでコースを知っているから力の入れどころが分かっているはずなのに、どんどん自分の体...

#1085 トレランレース「レイクビワ100」出走しました①

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

滋賀県の琵琶湖周辺の山々を駆け抜ける160キロのトレイルランニングレースを走ってきました〜。2022年から3年ぶ...

#1084 レース前に調子が良いと思ったけど勘違いでした

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

配信日10/9から琵琶湖周辺の山々を巡るLakeBiwa100を走ってきます(^^) この日に向けて調整してきましたがやはり想定...

#1083 ［対談］ランラジ岡田さん×MMA渋井さん×ガチオ

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

この3人が集まる理由は・・・(^^) MMAブランドでガチオコラボが登場します♪ 週末に開催されるレイクビワ100のMC...

#1082 日本百名山を何座のぼっているか数えてみた

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

過去10年間でトレイルランニングをしながら登ってきた日本百名山は何座? 数えてみると以外に・・・●甲斐駒ヶ...

#1081 レース前の気持ちを上げるために映像や本を活用(^^)

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

100マイルレースを走る前は不安な気持ちでモヤモヤ・・・ネガティブモードに入りがち。底上げするために勇気...

#1080 レースを走る前に意識する10のこと

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

今週末は琵琶湖周辺の山を40時間ほど旅してきます(^^) 最後まで進めるように体調や気持ちの準備を進めています...

#1079 過去レースの振り返りから次のレースに活かす（その2）

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

3年前に走ったレイクビワ100、来週には再アタックをする当日(^^) どんなアイテムを使ったのか思い出すために備...

#1078 過去レースの振り返りから次のレースに活かす（その1）

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

3年前に走った熊本県の球磨川の100mileレース、あの時に使ったアイテムや補給食を振り返り、次のレイクビワ100に...

#1077 悩ましい偏頭痛どうれば良い?［つきひ望月さんとの話］

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

ロングレースで疲労して体中が痛くて辛い時と同じように日常生活で起こる嫌なこと→偏頭痛(T_T)■YouTube bittlyb2...

#1076 登りが苦手な人は伸びしろ満載

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

練習すれば確実に苦手を克服できるのが登りだと思います(^^) そのかわりコツコツとやり続けることがポイント！...

#1075 週末のトレラン練習会で刺激をいただく

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

マイラーズ東京というロングトレイル志向のランナーが集まるチームに参加(^^) 一人ではできない練習は実戦向き...

#1074 雑誌ランナーズの特集「暑い秋のレース対策」

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

異常気象のため10月に入ってもまだまだ暑い日が続くと予報が出ています。夏の耐性が整っているのなら今の状態...

#1073 気持ちが高まる本「王者の称号」を読む

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

レース前にモチベーションをあげる、勇気を奮い立たせるために書籍を読んだり映像をみたりしています(^^) 本だ...

#1072 撮影に使っているアクションカメラの新作がそろうw

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

9月はアクションカメラの新作発表のシーズン。今年どんなカメラが登場するのか・・・ワクワク♪ 今回のラジオ...

#1071 SUUNTOの時計アンビットに憧れた10年前

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

トレラン時計のレビュー動画をアップしました、取り上げたのはスントのRACE2。最新の時計はやはり気持ちが上が...

#1070 苦手な読図を分かりやすく説明の山と渓谷の特集！

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

山に入るなら最低限は頭に入れておきたい読図と基礎知識。改めて知識の棚卸しにも使えます♪■YouTube bittlyb2Li...

#1069 山と渓谷の特集「登山アプリの基本」が学びになる

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

アプリの機能は知っているようで知らないことも多いはず。しっかりと情報が整理されたわかりやすい特集でし...

#1068 アンダーウェアが重宝するシーズンになってきた

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩の気温が少し違ってきたような(^^) 少しずつウェアリングも変化していき...

#1067 3連休はどんな過ごし方をされましたか?

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

天気が不安定な連休でした・・・僕は10月の100マイルレースに向けてトレーニングをしていました(^^) そんなご報...

#1066 2025年に走ってきたレース＆後半のレース予定

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

ようやく年末までの出走レースが固まりました(^^) 走る日程が決まると気持ちバシッとモチベーションがあがりま...

#1065 トレランレースで使った補給食はコレ

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

走力を磨いても体内のエネルギーを供給する回路が上手く稼動しないと長時間動き続けるのは難しいです(^^) 実験...

#1064 安達太良トレイル50キロで使ったアイテム

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

10時間51分をかけて走ったキツいミドルレースw どんなモノを使ったか、、、参考までに(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q■I...

#1063 福島で開催されたOSJ安達太良トレイル50K出走！

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

東北を代表する安達太良トレイル、キツいと聞いていたけどホントにガツンとやられましたw 一方で走り終わると...

#1062 毎月の施術でお世話になっている望月さんとの話

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

JR西荻窪駅からほど近い「筋肉整体つきひ」には毎月通い体をメンテナンスしてもらっています(^^)今月もみても...

#1061 週末は福島で行われる安達太良トレランレースです

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

50キロの部はとてもキツいいう話は昔からよく聞きます、どんな様子なのかカメラで撮影をしてきます♪■YouTube...

#1060 立山連峰を2泊3日で縦走してきました

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

高所が苦手だから日本百名山の剱岳は避けていた感じでしたが、この機会にいかないとこの先ずっと無くなると...

#1059 腸活を継続中なり③［サイキンソー小川さんと対談］

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

日頃の食生活や習慣が体の好調・不調の原因になっているかもしれない・・・もちろん走りにも影響を与えるの...

#1058 腸活を継続中なり②［サイキンソー小川さんと対談］

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

日頃の食生活や習慣が体の好調・不調の原因になっているかもしれない・・・もちろん走りにも影響を与えるの...

#1057 腸活を継続中なり①［サイキンソー小川さんと対談］

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

日頃の食生活や習慣が体の好調・不調の原因になっているかもしれない・・・もちろん走りにも影響を与えるの...

#1056 被害を避けたい山にいる虫たちの話

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

吸血系の虫たちの被害も避けたい・・・マダニ、ブヨ、アブ、ヤマビルの事前対策をペチャクチャ●八ヶ岳縦走...

#1055 ハチにバチッと刺されてしまった話

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

そろそろハチが活性化する時期だな〜と警戒しはじめた頃にバチッと背後から刺されました(T_T)■YouTube bittlyb2Lia...

#1054 鏑木さん×ガチオの対談音声【その③】

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

プロトレイルランナー鏑木毅さんとお話をする機会をいただきました(^^) お知り合いになったのは11年前、トレラ...

#1053 鏑木さん×ガチオの対談音声【その②】

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

プロトレイルランナー鏑木毅さんとお話をする機会をいただきました(^^) お知り合いになったのは11年前、トレラ...

#1052 鏑木さん×ガチオの対談音声【その①】

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

プロトレイルランナー鏑木毅さんとお話をする機会をいただきました(^^) お知り合いになったのは11年前、トレラ...

#1051 コーラとコーヒーの効用について

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

レースでモチベーションになる冷たいコーラと温かいコーヒー♪ 体にいれる元気になる、集中力があがる、眠気...

#1050 縦走登山で役に立ったアイテム

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

長野県の八ヶ岳1泊2日、20時間動き続けた中で体をサポートしてくれたアイテムを参考までにご紹介(^^)●腸活の動...

#1049 八ヶ岳縦走にいってきた話

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

2025年お盆休みに長野県八ヶ岳でファストパッキングをやってきました(^^) 8キロほどの荷物を背負い急でガレてい...

#1048 トレランは登山からですか? ロードからですか?

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

トレイルランニングは登山とランニングの掛け算。故に面白さと難しいさがあります。はじめたきっかけは登山...

#1047 疲れをとるためのハリとフロ

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

暑さもあるけど走った疲れがなかなかとれない・・・そんな時は鍼治療でかたくなった筋肉にアプローチ、そし...

#1046 クマと出会わしたくないけど、もしもの時に備えて

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

ニュースで毎日、目にするクマ被害の情報。週末は山に入る身としては知っておかなければならない事。ホイッ...

#1045 山のリスクを危険度10項目で説明

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

夏山で備えなければならない山のリスク10項目、日没や危険動物、天候悪化、熱中症、滑落、道迷いなど。自分に...

#1044 2年ぶりの人間ドックを受診してきました

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

当日結果がでるのは体成分分析のIN BODY！2年前と比べると体重が増えているw 筋肉量が減っているw そして脂肪率...

#1043 一つ齢を重ねても変わらず笑顔で走りたい

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

54才の1年がスタート！どんなことが待っているのか、とにかく1日1日を大事に笑顔で走っていきます(^^) ⚫︎駅伝...

#1042 施術でお世話になっている望月さんとペチャクチャ

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

筋肉整体つきひの望月さんに質問をぶつけてみる(^^) 脚があがらないけど暑さのせい? 足のむくみがとれないのは...

#1041 今日が53才最終日、明日からも毎日を大切に生きていきたい

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

この齢になるとあと何年走れるのか・・・なんて考えるし、もしかしたら突然走れなくなる日がくるかもしれな...

#1040 雑誌ランナーズの特集「60才サブスリーの極意」

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

ペラペラとめくっていると目がとまる特集、60才でも3時間切りを続ける先輩のコメントは心に刺さる、モチベー...

#1039 富士登山駅伝の山区間の鷹丸さんと歩きながらの話

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

前回大会は山区間5と7区でそれぞれ5位、それでもまだ上を目指す意思を持ち、駅伝のために1年間自分を磨いてき...

#1038 今年も富士登山駅伝に参加してきました！

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

夏の風物詩、御殿場陸上競技場から富士山山頂を折り返す48キロ、11区間を6人でタスキをつなぐ富士登山駅伝！ど...

#1037 縦走登山2泊3日で使用したアイテム

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

北海道の日本百名山、旭岳とトムラウシ山を進む時、天気が良い時＆悪い時を味わったことは経験値として積み...

#1036 北海道の日本百名山、旭岳とトムラウシ山を縦走③

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

最終日は下山口の旭岳温泉に向かう計画だが、山の天気は「C」という状況。降りるために通過しなければならな...

#1035 北海道の日本百名山、旭岳とトムラウシ山を縦走②

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

2泊3日の山旅も２日目、ついにトムラウシ山へアタックします！噂に聞いていたロックガーデンはやはり難敵でし...

#1034 北海道の日本百名山、旭岳とトムラウシ山を縦走①

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

今夏の冒険は、北の大地へ! 行きたいな〜♪と思いながら一人でいくには敷居が高いトムラウシ・・・今回は心強...

#1033 オンタケ100優勝者もキツさは同じ（会場で収録）

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

100kmの部 1位横内さん、2位大畑さん、100mileの部1位志村さんと表彰式前でぺちゃくちゃした音声です。※現地収録...

#1032 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと第2弾の対談③

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

長距離レースを自ら走ってきた実体験を語る岩本さん。第2弾は走る時の心持ち、走ったあとの外側ボディと内側...

#1031 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと第2弾の対談②

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

長距離レースを自ら走ってきた実体験を語る岩本さん。第2弾は走る時の心持ち、走ったあとの外側ボディと内側...

#1030 ウルトラマラソンのレジェンド岩本さんと第2弾の対談①

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

長距離レースを自ら走ってきた実体験を語る岩本さん。第2弾は走る時の心持ち、走ったあとの外側ボディと内側...

#1029 オンタケ100Kはドラマチックな展開でした

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

ウルトラは何がおこるかわらかないと言うけれど、その通りでした。不測の事態に遭遇してもなんとか乗りきる...

#1028 週末はOSJオンタケ100キロを走ってきます！

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

2年ぶりオンタケ、前回は目標タイムに及ばず力不足を実感したことを覚えています。そして加賀スパでの熱中症...

#1027 東京立川トレランショップのトリッパーズ朝長店長との話③

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

2025年の新作商品やオススメグッズをウンチクやこだわりをわかりやすくお話していただきました(^^) 買い替えや...

#1026 東京立川トレランショップのトリッパーズ朝長店長との話②

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

2025年の新作商品やオススメグッズをウンチクやこだわりをわかりやすくお話していただきました(^^) 買い替えや...