EP.534 為什麼壓力大就想吃東西？擺脫情緒性飲食的 3 個練習

【本集聊情緒性飲食】 你有沒有過這種經驗：剛吃完午餐沒多久，下午兩三點的時候，明明肚子不餓，卻突然好想吃點什麼？走進便利商店，手就不自覺伸向那包洋芋片。 或者，每次工作壓力大、心情煩的時候，就會點一杯珍奶外送，好像非喝不可，喝了才能喘口氣？ 如果你點頭了，先讓我跟你說：你真的不孤單。這些，全都曾經是我的日常。 我記得在半導體產業工作的那幾年，每當專案進度緊、壓力大的時候，我就會在深夜點炸雞當宵夜。那個瞬間，咬下第一口炸雞的時候，真的覺得「啊，終於活過來了」。 可是吃完之後呢？罪惡感立刻湧上來，躺在床上翻來覆去，覺得自己怎麼這麼沒用，連飲食都控制不了。後來，我才慢慢理解，問題不在於我缺乏意志力。 問題在於，我吃的根本不是食物，而是我的情緒。 今天的分享，我想以一個過來人的角度，陪你一步步拆解那些「其實你不是真的餓」的時刻。 🔺 最後，如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的健康飲食習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。 每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。 另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的飲食記錄，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。 Powered by Firstory Hosting

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