五吉郎

EP164｜滑短影音是在浪費時間？轉化關鍵思維：每一天的日子都是書，懂得輸出才是贏家！（Feat. 知名作家郝旭烈）

20 May 2026

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📍 重新定義閱讀的載體與學習制約許多人自稱不喜歡閱讀或學習，往往是因為大腦將其連結到求學時期的期末考、聯考等痛苦記憶，因而產生排斥。閱讀不應侷限在硬性的教科書或工具書，漫畫、動漫、港劇或故事書都是很好的載體。諾貝爾文學獎表彰的也全都是故事，看故事書能引發興趣，讓人舒服地持之以恆。 📍 打破成見與「四一選書過濾法」人生就像巧克力，不吃永遠不知道滋味。選書與看人一樣，不能光憑成見或別人的評價來定論，必須親自品嚐過後才擁有選擇的權利。高效率的5分鐘過濾法：拿到一本書，先快速過濾「封面與封底（看編輯做的預告）」、「推薦序與自序（看別人消化的精華）」、「目錄」，並挑選其中「最有趣的一個章節」閱讀。只需15分鐘，這本書的重點就能在腦袋中掛鉤，不適合的就果斷放下，放自己一碼。 📍 別讓別人的標籤定義你是誰郝哥分享自己小學二年級畫畫被老師羞辱「自以為是」，導致他多年認定自己不會畫畫。直到五年級遇到美术老師將他的「螢光綠臉譜」貼上三個紅點點並讚賞「極富創意」，才徹底改寫了他的心智程式，最終甚至為自己的新書繪製封面。別人的話語只是一時，自己的認定才是一世。當你懂得自我覺察，不認同別人亂貼的標籤，在做自己這件事上，只有你說了算，AI 也無法取代。 📍 「聊勝於無」的微小習慣複利效應習慣的建立要「越小越好、求舒服不貪多」，因為自我成就感比自我責備更能讓人持續。不要試圖一次看半本書，每天強迫自己看一頁、記一句話、或運動兩分鐘。這種「聊勝於無」的累積，一年下來就能透過複利帶來 37 倍的巨大改變。千萬不要拿自己剛出發的「起點」，去和別人耕耘多年的「終點」做比較。 📍 經典口訣的簡化與知行合一古代因字貴如金，所以「老子五千字、心經260字」，字越少才越容易口傳心授、流傳下來，這就是經句的底層邏輯（如將繁複的宇宙訂單縮寫成「心想事成」）。閱讀最重要的不是把整本書背下來，而是「書中一句話，連結到我的一個故事，並內化成一句我的話」。如果看書不懂得與自身實踐或成長做連結，就極容易拋諸腦後。 📍 給低谷者的溫暖提醒：當自己的啦啦隊處於低谷時，要有一種「我已經在谷底，接下來每一步都是往上」的豁達心態。在低谷中，人反而能放下非贏不可的包袱，重新找回過程的樂趣。每一天的日子其實都是一本書，回家把一天的困境寫下來就是自己的傳記。停止活在別人的期待或比較裡，每天照鏡子對自己說「你很棒、你很帥」，當自己最強的啦啦隊，內在夠穩才能活出真正的自由。 📍 總結本集《五吉郎》重磅邀請到知名作家郝旭烈（郝哥），幽默且精準地破解了現代人普遍存在的「學習焦慮」與「閱讀壓力」。郝哥一針見血地指出，很多人自認不愛讀書，其實只是被學生時代的月考、聯考陰影所制約，誤將閱讀窄化為死記硬背的教科書。事實上，無論是動漫、漫畫、港劇或短影音，只要能與生命產生連結並帶來啟發，都是極佳的學習載體。節目中，郝哥大方分享了自己小學二年級因被美術老師貼上「自以為是」標籤而不敢畫畫，直到五年級遇到伯樂才重拾創意的動人故事，藉此點破「別讓別人的標籤決定你是誰」的人間清醒心法。此外，他也深入拆解了實戰派的「四一讀書過濾法」與文言文金句的「簡化核心」，教大家如何用「舒服才做長久」的原子習慣，每天讀一頁、記一句話，建立微小的自我成就感。這不是一集教你如何苦讀的節目，而是一場溫柔提醒你「放輕鬆，當自己最強啦啦隊」，透過主動輸出與創造，活出心靈富足與人際共好的生活大師課。 —————————————— 郝哥IG：https://www.instagram.com/caesarhao_official/ 郝哥FB：https://www.facebook.com/CaesarHao96 郝哥YT：https://www.youtube.com/@haovoice 《郝會讀書》 https://s.shopee.tw/5q5AE50uzA 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：郝旭烈郝哥再次來到五吉郎，這次從新書《郝會讀書》出發，聊閱讀、學習與人生自由。閱讀不該是痛苦任務，而是一場讓自己變得更自由、更有選擇的修煉。 (01:16) 舒服才做得久：郝哥談「舒服才做得久，做久才會做得好」的核心觀點。很多人以為自己不愛讀書，其實是不喜歡被考試、教科書和壓力綁住的閱讀方式。 (03:34) 學習不只存在於書本：漫畫、動漫、影劇、港劇、紀錄片都可以是學習的載體。只要能引發興趣、帶來連結與啟發，它就能成為培養閱讀與學習習慣的入口。 (05:56) 我可以只讀想看的嗎？郝哥用榴槤、阿甘正傳和巧克力的比喻，提醒大家不要用成見選書。很多東西要先品嚐過，才知道它適不適合自己。 (08:32) 10到15分鐘快速選書法：拿到一本書，不一定要立刻從頭讀到尾。可以先看封面封底、推薦序與自序、目錄，再挑一個有興趣的章節試讀，快速判斷這本書是否值得深入閱讀。 (10:52) 讀書要跟自己產生連結：一本書不需要全部記住，真正重要的是它有沒有跟你的生命經驗產生共鳴。郝哥分享如何把書中的故事，連結成自己生命中的一句話與一個啟發。 (16:39) 新領域看不懂怎麼辦：當一本書太難，不代表你不適合學習，而是時機還沒到。可以先找同領域中更容易理解的內容開始，像破關一樣累積成就感，才會越讀越有動力。 (22:13) 沒時間讀書怎麼辦：郝哥談到我們常以為自己沒時間，其實時間常被短影音偷走。與其設定過高目標，不如每天只讀一頁、只花兩分鐘，用小到不會失敗的方式建立習慣。 (25:17) 透過閱讀撕下人生標籤：從《正念之身》談到不要被別人的標準定義自己。郝哥分享小時候被老師批評畫畫「自以為是」，後來又被另一位老師肯定「極富創意」，才理解別人的一句話不該決定自己一生。 (30:07) 如何把書變成自己的一句話：郝哥分享「賣魚」招牌的故事，說明重點整理的核心就是越簡潔越容易帶走。真正好的金句或口訣，不是為了炫技，而是讓自己記得住、說得出、用得上。 (34:46) 今天晚上就能開始的一讀書法：不一定要從書開始，也可以從今天看過的短影音、聽過的一句話、遇到的一件事開始。把別人的故事寫下來，再連結自己的故事，形成一句能帶走的啟發。 (38:21) 人生低谷時該讀什麼：郝哥提醒，每個人的低谷不同，不一定有唯一指定書單。真正重要的是平常累積多元閱讀與多元故事，當生命遇到困境時，才有更多觀點可以支持自己往上走。 (41:31) 給正在成長中的聽眾：你一直尋找的伯樂，也許就是改變想法後的自己。少一點內疚，多一點鼓勵；學會當自己的啦啦隊，給自己持續前進的力量。 (43:24) 節目結尾：《郝會讀書》新書資訊與本集總結。閱讀不一定只限於書本，而是透過各種載體重啟學習，讓每天的經驗都能成為生命成長的一部分。五吉郎邸家(聽眾成長社群每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15_cp9qyQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn

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