GD104｜拒當最高法官：停止過度批評的4個方法

📍核心觀點 我們常在生活中扮演「法官」，用過度嚴苛的標準審視自己與他人。 長期的批評循環會消耗情緒與能量，讓人活得緊繃、疲累。 📍四個重點心法 自覺審判習慣：每天都在用挑剔眼光看自己和他人。 過度批評讓生活沉重：對自己與他人反覆在批評與同情間擺盪。 放下過時標準：很多標準來自早期教育與社會框架，並不一定適用一輩子。 接納矛盾情緒：人本來就會有相反感受，這是正常的，不必強求一致。 📍兩大練習方法 1.法官下班練習法 發現自己或他人被批評時，對自己說「法官下班囉」。 將「判決」改為「描述」，例如「我今天比昨天休息更多」。 加上感受：「所以我覺得身體輕鬆了」，讓注意力轉向感受。 2.「換標準」練習法 把完美標準換成「可持續標準」，例如運動不是每天10公里，而是「今天有動到就好」。 標準溫柔，行動更穩定。 日常挑戰 一天中抓到一次自己「當法官」的瞬間，改成當「陪審團」，只感受、不判決，並記錄下來。 結論 我們不是來當世界的最高法官，而是來生活與感受的。 放下過度嚴苛的標準，對自己與他人多點寬容，生活會更輕鬆，心也會更柔軟。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

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