GD149｜朋友越多越累？三步打造你的心理安全圈

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍你只需要「三個朋友」，不是三百個 人際關係不是堆疊，而是取捨。 蔡康永老師建議，我們只需要三種「功能型朋友」： 1️⃣ 能說真話的朋友 —— 讓你放下防備、被理解。 2️⃣ 能幫助你做決定的朋友 —— 在混亂中提供理性觀點。 3️⃣ 能帶你離開現場的朋友 —— 在你低潮時，拉你走出死胡同。 這三種關係構成最穩定的心理支持網。 有這三個人，你就不再需要偽社交來填補孤單。 📍別人的評價，只分三種等級 你不需要對每個人都回應、解釋、討好。 蔡康永老師提出「三層回應法」： 1️⃣ 在乎的人：家人、摯友、重要夥伴——值得傾聽與修正。 2️⃣ 不在乎的人：泛泛之交——無需回應，保持禮貌距離即可。 3️⃣ 不值得在乎的人：惡意批評者——請直接忽略。 👉 情商的關鍵，不是裝聾作啞，而是懂得節省反應力。 📍最高級的幸福，是「為所當為後的輕鬆」 幸福不是得到，而是放下。 當你卸下「討好他人」的面具，只專注於自己該做的事， 就能享受那種「我盡力了、就安心」的平靜。 為所當為、問心無愧，才是成熟後的自由。 📍實際練習 1️⃣ 人際三角名單 拿出紙筆，寫下： 能說話的朋友（傾訴） 幫你決策的朋友（理性） 拉你離開的朋友（行動） 下個月把主要聯繫能量放在這三個人身上， 你會發現「社交疲勞」大幅下降。 2️⃣ 批評三問法 面對別人意見時先問自己： 誰說的？（他在我的在乎圈嗎？） 說什麼？（建設性還是情緒性？） 不回應會怎樣？（通常沒事 XD） 這能幫你快速過濾負能量。 3️⃣ 為所當為回顧 每天睡前問自己：「今天，我有沒有盡力為所當為？」 如果答案是肯定的，就請你安心入睡—— 因為幸福，不是完美，而是心安。 📍 行動挑戰 今天請你花 5 分鐘， 寫下那三個讓你安心的名字， 然後主動傳一句：「最近好嗎？」 你會發現，關係不需要數量堆疊， 只要誠意，就足夠豐盛。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

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