GD28｜不是你不自律，而是你太想立刻有結果！

📍 延遲滿足是什麼？ 它指的是我們抵抗眼前誘惑、選擇等待更大回報的能力，是影響學業、人際、職涯發展的關鍵因素之一。 📍 為什麼延遲滿足和成功有關？ 減少衝動決策，提高理性行動力 增加目標導向性，更能完成長期計畫 提升情緒調節力，更能承受壓力與等待 📍 如何訓練延遲滿足？ 使用「如果…那麼…」策略：幫助自己在欲望與目標間達成平衡。 例：如果想滑手機，那麼先寫完一頁簡報再滑。 設定等待冷靜期：每當想衝動消費或脫序行為，先給自己10分鐘思考空間。 分段式達成感：將大目標拆成小任務，建立「忍一下就有收穫」的回饋習慣。 讓長期目標變得可見：把目標視覺化、貼在看得到的地方，提醒自己：值得的更重要。 📍 延遲滿足不是限制，是自由 當你能控制選擇，就能掌握人生。不是不能做，而是「我選擇等一下再做」。 📍 小挑戰練習： 從今天開始，選一件你平常習慣馬上做的事（例如滑手機、喝手搖），練習延遲15分鐘，觀察你的心理變化。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

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