GD34｜為什麼你總是半途而廢？原來是少了這個步驟

📍行為設計是由行為科學家 B.J. Fogg 提出的概念，核心是：設計環境和流程，讓改變變簡單，而不是靠硬撐意志力。 📍行為設計強調三個要素同時存在：「動機」「能力」「觸發」，缺一不可。 📍改變行為的重點是靠結構設計，例如把「早起」和「日更節目」綁在一起，提高執行自然度。 📍小步驟累積成大成果：像是練習從「眼睛睜開就坐起來」開始，一步步讓目標變得容易。 📍設計正向回饋很重要，讓大腦記住「做這件事很開心」，加強行為循環。 📍如何開始行為設計？讓新行為變得超簡單，比如「每天只做一個伏地挺身」。 📍將新習慣綁定在既有習慣上，如「刷牙後喝水」、「開電腦後寫三行日記」，讓行為自然發生。 📍設置容易啟動的提示，比如「書放床頭」「運動服擺門口」，讓行動變得更無縫。 📍成長，不是靠逼自己，而是靠聰明設計，讓行動自然融入生活。 📍今天的小挑戰：設計一個「超小、超簡單」的新習慣，綁定到現有習慣上，從無壓力開始成長！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.