GD40｜憂鬱、焦慮、易怒？可能是你太久沒充電了

📍情緒是能量金字塔的第二層，決定你是否能穩定發揮專注與效能 📍常見的負面情緒如焦慮、憤怒、羞愧、罪惡感會大量消耗心理能量 📍你可以透過冥想、寫日記、運動等方式健康排解情緒，避免情緒性進食等不良習慣 📍作者分享「想像穿防護衣」的技巧，隔離外界刺激與情緒反應，幫助你保持冷靜 📍正向情緒如感恩、喜悅不只讓心情變好，也能提高創造力與工作表現 📍關鍵不是壓抑情緒，而是認出來、說出來、轉化它 📍壓力不一定是壞事，學會將它轉為行動力才是真正的能量管理 📍避免情緒引發「補償式進食」，練習問自己：「我是真的餓，還是情緒在吶喊？」 📍感受到情緒時，進行三到五次深呼吸、對自己說：「我注意到我現在很＿＿」來建立覺察 📍每天練習感恩、回顧讓你開心的事，培養正向心理韌性，讓你更有能量面對壓力與挑戰 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

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