GD43｜什麼都不做 ≠ 休息：你只是越躺越累！

📍為什麼你休息了卻還是覺得累？ 真正的放鬆不是「什麼都不做」，而是「專注當下、正念回歸」。 📍哈佛研究證實：每天10分鐘正念練習的好處 降低壓力與焦慮 啟動副交感神經系統 穩定情緒、提升專注力 📍正念呼吸掃描練習四步驟 閉上眼睛、放鬆身體 將注意力集中在呼吸上 用意念從腳到頭掃描全身 遇到分心與緊繃，僅觀察不批評 📍正念不是技巧，是生活態度 學會在壓力中找到安定，在忙碌中養出寧靜。 📍簡單實作建議 每天睡前關掉螢幕，靜心十分鐘做一次呼吸掃描，讓身心回到平衡狀態。 📍觀念重整：你需要的不是休假，而是有效的休息方式 真正的恢復不靠逃避，而是透過正念與當下相處。 📍重新定義「休息」 不是看劇耍廢，而是讓大腦與情緒也獲得真正的重啟。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.