GD79｜用對方法比靠意志力更有效！你該這樣堅持目標

📍 你總是半途而廢，其實是「目標設計」出了問題 草草收場不是不夠努力，而是一開始的設計就不合理。 成功者不是意志力強，而是懂得用「不靠意志力的方法」自我管理。 📍 人生是一場馬拉松，不是百米衝刺 設立過於嚴苛、快速的目標（如一個月瘦25公斤）反而容易放棄。 若改為每天快走30分鐘、每天喝水2000cc，就更容易持續。 📍 四大目標管理心法：打造可持續的執行動能 **　設定「願意持續」的小目標** 不用一開始就設遠大目標，重點是今天願意做、明天也做得下去。 例如：寫作目標 → 轉為每天寫500字，或完成一篇2000字短文。 **　設下「最低行動量」，重質不重量** 累了也能前進一點，不求完美，只求「不間斷」。 例如：原本要背20個單字，太累就背5個也可以。 **　給堅持一個「明確期限」** 不要模糊地說「我要一直健身」，要設定具體期限（如堅持寫作1個月）。 達成後的正向回饋會成為繼續的動力。 **　設計「正向反饋」系統，鼓勵自己不放棄** 鼓勵話語、朋友讚美，比數字更有力。 可以設獎勵機制，例如：堅持一個月就送自己一件新衣服。 📍 用 OKR 系統打造你的目標地圖 OKR 分三層拆解法： **　列出3個大目標** 例如：完成一本書、健身成功、經營自媒體 **　每個大目標拆成3個小目標** 完成一本書 → 上寫作課、閱讀輸入、寫作輸出 **　每個小目標再設定3個行動關鍵指標（KRs）** 例如上寫作課：每週上課3小時、週末寫作3小時、平日整理筆記 **　好處：** 把巨大的目標變成今天就能開始的小行動 不會被嚇跑，反而更容易持續穩定前進 📍 總結：讓你堅持的不是意志力，而是策略設計 調整節奏與方法，設計可行的小步驟，搭配反饋與期限，你才能真的跑完「人生這場馬拉松」。 關鍵不是你夠不夠努力，而是你有沒有「設計好努力的方式」 📍 行動呼籲：現在就開始你的小目標 寫下今天想做的一個簡單小行動 用OKR方式拆解 一個月後回來看成果，會非常驚喜！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

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