#12 実質0円でできる、健康つみたて投資【 第二弾 適切な運動習慣でつみたて】

#12 実質0円でできる、健康つみたて投資【 第二弾 適切な運動習慣でつみたて】 　⇩1日のエネルギー必要量 算出計算式⇩ ［ 1日の基礎代謝量×身体活動レベル指数 ］ ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー 1日の基礎代謝量計算式 ［ 体重×下記対象数値 ］ 年齢　　　　男性　　　女性 18〜29　　24 kcal 22.1 kcal 30〜49　22.3 kcal 21.7 kcal 50〜69　 21.5 kcal 20.7 kcal （例）30歳男性80kg ↓ 80 × 22.3 ＝ 1784kcal ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー 身体活動レベル指数 指数1.5 ほとんど運動せず座ってることが多い 指数1.75 通勤通学時に立っていることが多い 家事・軽度のスポーツをする人 指数2.0 立って仕事をする人 スポーツなどの運動習慣がある ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー もう少し詳しい計算表はリンクから！
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/ カロリー計算アプリ↓
https://apps.apple.com/app/id687287242?mt=8&gclid=Cj0KCQiArsefBhCbARIsAP98hXTVMQ4gHJFch_P6zyBBlcNiPK91ypxo_w6SP0cXd0et2IzAoFAFoIwaAus-EALw_wcB ------ Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== x→ https://twitter.com/zuya3kenkou でも日々！健康的なライフスタイル 健康的な身体をつくるためのヒントを 発信してますのでフォロー＆チェック よろしくお願いします✨ #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康体を作るラジオ　#健康なまま死ぬ #健康体をつくるライフスタイル　#健康習慣 #運動習慣　#睡眠習慣　#適切な運動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac

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