#12 実質0円でできる、健康つみたて投資【第二弾適切な運動習慣でつみたて】　⇩1日のエネルギー必要量算出計算式⇩ ［ 1日の基礎代謝量×身体活動レベル指数］ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー 1日の基礎代謝量計算式［体重×下記対象数値］年齢　　　　男性　　　女性 18〜29　　24 kcal 22.1 kcal 30〜49　22.3 kcal 21.7 kcal 50〜69　 21.5 kcal 20.7 kcal （例）30歳男性80kg ↓ 80 × 22.3 ＝ 1784kcal ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー身体活動レベル指数指数1.5 ほとんど運動せず座ってることが多い指数1.75 通勤通学時に立っていることが多い家事・軽度のスポーツをする人指数2.0 立って仕事をする人スポーツなどの運動習慣があるー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ーもう少し詳しい計算表はリンクから！ https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/ カロリー計算アプリ↓ https://apps.apple.com/app/id687287242?mt=8&gclid=Cj0KCQiArsefBhCbARIsAP98hXTVMQ4gHJFch_P6zyBBlcNiPK91ypxo_w6SP0cXd0et2IzAoFAFoIwaAus-EALw_wcB ------ Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== x→ https://twitter.com/zuya3kenkou でも日々！健康的なライフスタイル健康的な身体をつくるためのヒントを発信してますのでフォロー＆チェックよろしくお願いします✨ #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康体を作るラジオ　#健康なまま死ぬ #健康体をつくるライフスタイル　#健康習慣 #運動習慣　#睡眠習慣　#適切な運動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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