#15 食欲の秋「食べ過ぎ予防の裏技」5選！

⚠️食べすぎ注意⚠️ ついつい食べちゃう 手が伸びちゃう 食べたのにお腹すいてる、足りない 感じたことありませんか？ そろそろ、こんな季節がやってきます この記事を見た！今！からやることで 健康的な食習慣への1歩を踏み出しましょう💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⇩投稿補足⇩ ❷食べる順番を変える 汁物は可能なら具沢山のものを！ 消化器官を温める+よく噛む+具で満腹感！ サラダのドレッシングはなるべく 材料がシンプルなものを！ 市販のものは添加物もろもろ たくさん入ってるので注意⚠️ サラダ食べて不健康って本末転倒ですからね💥 ❸栄養不足を解消する もし、ジャンクフード (ハンバーガーなどのファストフード) (牛丼・ラーメン・うどん・パスタ・カレー)などの栄養に偏りが出やすい食事 を、やめられない人は まず！サラダ・スープ・副菜・主菜を 付け加えて食べるようにしてみましょう‼️ ハンバーガーショップ、牛丼屋、うどん屋 パスタ屋、カレー屋 サラダ🥗あります！ ハンバーガーショップ以外には 副菜もあります！ スープもあるところ多いです！ 選んでないだけ！店を変えれないなら 選ぶものと食べる順番を変えてみよう！ それで値段が高くなる💰 って言うのであれば、定食屋さんで 食事をするのをオススメします！ 探せばファストフードより 栄養バランスのとれた食事を 安く食べれます！ 最近では健康栄養バランス弁当なんかも 露店で売ってたりするのでそれもオススメ✨ ❺セカンドミール効果 朝ごはん食べる習慣のない方は まず朝ごはん！食べましょう！ 面倒？いえいえ、前の晩に準備しておいて 身支度しながらレンジでチンすれば なにも面倒ではありません😳 サラダ・汁物・前の晩の残り物 これだけで十分‼️ でも それよりも手軽でオススメなのは 「プロテイン オートミール🥣」 過去に何度か作り方載せてるので 是非チェックしてみて！ 安くて美味しいオートミールはこちら⇩ https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=TBEV-R5 いつもの生活に➕1moveして 健康習慣を手に入れましょう🖐️ ------ Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== x→ https://twitter.com/zuya3kenkou でも日々！健康的なライフスタイル 健康的な身体をつくるためのヒントを 発信してますのでフォロー＆チェック よろしくお願いします✨ #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康体を作るラジオ　#健康なまま死ぬ #健康体をつくるライフスタイル　#健康習慣 #運動習慣　#睡眠習慣　#適切な運動 #健康効果　#食べすぎ予防 #健康体　#healthylife #運動習慣 #健康体Lifestyle研究所　#食欲の秋 #健康管理　#食べすぎ注意　#健康的な食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.