#204 聴けば解る！本当の水分補給 [ part2 ]水の健康効果編

ーーー本編概要ーーーー 『体重×年齢別水分必要量=1日の必要摂取水分量』 年齢別水分必要量⇩ 30歳以下　　　＝ 40ml 31〜55歳以下 ＝ 35ml 56歳以上　　　＝ 30ml ちなみに僕は 73kg×35ml＝2555ml 約2.6lの水分補給が必要ということになります！ ちなみに水分は 飲み水以外からも摂取できます ・食事から＝ 1L（1000ml）
・体内生成で ＝0.3L（300ml） が目安とされています 個人差はあるのであくまでも1つの指標として捉えてください ちなみに僕の場合は 例）2600 – 1300 = 1300 ちなみに子供は成人よりも多くの水分摂取が必要なので
注意して、少し多めに飲むようにしてください！ 特にお子様は、育て方にもよりますが ジュースがいいとか、もう飲みたくないとか がぶ飲みしてしまう、、など なりがちなので、お父さんお母さんは しっかり、水分管理してあげないと危険です！ --- Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々！健康的なライフスタイル 健康的な身体をつくるためのヒントを 発信してますのでフォロー＆チェック よろしくお願いします #ヘルシーライフ　#人生が整う #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康寿命　#ととのう #健康習慣　運動習慣　#睡眠習慣　#食習慣 さ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac

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