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人生が整う健康ラジオ

#259 世界一の寝不足国家🇯🇵睡眠を制し、1日を制す

08 Sep 2025

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⇩罪悪感0!朝食のハードルを下げる置き換え食品⇩ チョコ味 https://amzn.to/4lJGFjm 抹茶味 https://amzn.to/4mVT3Od イチゴ味 https://amzn.to/4nl9l3J ⇩最高の疲労回復 昼寝⇩ ネイビーシールズの極限の睡眠法YouTube·一分一秒·2024/12/27 ↓朝食を食べるための習慣の整え方↓ https://stand.fm/episodes/68ad51298f2009c7b4bc6af6 --- Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== でも日々!健康的なライフスタイル 健康的な身体をつくるためのヒントを 発信してますのでフォロー&チェック よろしくお願いします✨ #ヘルシーライフ #人生が整う #フィットネス #健康管理 #健康ラジオ #健康寿命 #ととのう #健康習慣 運動習慣 #睡眠習慣 #食習慣 参考(放送内で触れた主要ソース) * CDC/AASM:子どもの推奨睡眠時間と健康アウトカム。 * AAP政策声明:中高の始業時刻は8:30以降推奨。 * 学力と睡眠の関連(体系的レビュー/メタ分析の総説)。([PMC][2]) * 思春期の短睡眠と抑うつリスク(縦断研究)。 * 子どもの短睡眠と肥満リスク(メタ分析)。([MDPI][3]) * スクリーンと睡眠の悪化(最新レビュー)。([sleephealthjournal.org][1]) [1]: https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2824%2900090-1/abstract?utm_source=chatgpt.com "The impact of screen use on sleep health across the lifespan" [2]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5839336/?utm_source=chatgpt.com "Youth screen media habits and sleep - PubMed Central" [3]: https://www.mdpi.com/1648-9144/58/8/1037?utm_source=chatgpt.com "Impact of Short Sleep Duration on the Incidence of Obesity ... - MDPI" --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac

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