#7 水飲んでる？(後編)伝えたい水の驚きの真実

本日は、お水（水分）が人間にとてどれだけ重要か と言うテーマでお話ししました 長くなり2部構成にしましたので 前回放送と合わせて聞いていてください！ 【 1日の必要水分量計算式 】 1日の必要水分量（ml）＝ 体重（kg) × 年齢別必要量（ml）

【年齢別必要量】

30歳未満 ＝ 40ml
30～55歳 ＝ 35ml
56歳以上 ＝ 30ml 例えばボクであれば→ 75kg × 40 ＝ 3000ml 
約3Lの水分補給が必要ということになります！ ここから 下記の水以外で得られる水分を 引いた数字が正確な目安となります 
・食事から＝ 1L（1000ml）
・体内生成で ＝0.3L（300ml） 

（例）3000 – 1300 = 1700 よって1日の飲み水から 摂取する水分量は 1700ml になります

ちなみに子供は成人よりも多くの水分摂取が必要なので
注意して、少し多めに飲むようにしてください！ ------ Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== x→ https://twitter.com/zuya3kenkou でも日々！健康的なライフスタイル 健康的な身体をつくるためのヒントを 発信してますのでフォロー＆チェック よろしくお願いします✨ #水について　#健康管理 #健康ラジオ #水と健康 #健康体を作るラジオ　#健康なまま死ぬ #健康体をつくるライフスタイル　#健康習慣 #運動習慣　#睡眠習慣　#水の大切さ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63d46edd70af05f9d107adac

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