本日の資料はこちら健康づくりのための睡眠ガイド2023 https://www.mhlw.go.jp/content/001208247.pdf 面白かった・勉強になったかたは「いいね❤」」を、感想・コメントは #心身健康ラジオ #興味シンシン資料をつけてX、Threads、インスタStoriesなどでお寄せください！ AI要約・高齢者は症状時間を8時間以内にすることを目安に必要な睡眠時間を確保する・日中は長時間の昼寝を避け、活動的に過ごす・成人は6時間以上の睡眠を目安に確保する・小学生は9-12時間、中学・高校生は8-10時間の睡眠時間を参考にする・寝室の環境を改善し、スマホ等の画面を避け、適度な温度にする・日中に日光を浴び、適度な運動をする・カフェイン摂取を制限し、睡眠前の飲酒は控える・就業形態に配慮し、交代制勤務者は睡眠を確保する工夫が必要 #医療　#健康

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related