喜歡我們節目的話，歡迎小額贊助我們＞https://open.firstory.me/join/dconcall 主持人：宋晏仁醫師主題：抗老新發現短短4天運動改善肌肉老化的關鍵脂質！上個月（2024/11）我們談到失智症的新發現，一個有關乳酸代謝路徑的關鍵酵素，也提供了幾個生活建議，包括飲食方式、運動、睡眠、Omega-3油脂攝取等，並且稍微深入地討論為何低脂飲食並沒有被列入預防失智症的飲食建議。這一集我們將焦點放在第二個重要議題：運動。運動對於抗老化的好處，研究很多，本集討論一個最新的發現，也就是體內的“複雜脂”代謝物的關鍵作用，以及運動對於這個關鍵脂質的效應。原來脂肪在體內的代謝不是只有能量供應這麼單純，人體內的脂質還擔負了細胞膜結構、荷爾蒙、信息傳導等重要生理功能，光是這一點，就表示食物中的脂肪不只是提供熱量的需求而已。本集的文獻來自高檔次的國際期刊-Nature: Aging (英國「自然」期刊旗下的「老化」專刊），所發現的關鍵複雜脂質叫做BMP【雙(單醯基甘油)磷酸鹽，Bis(monoacylglycero)phosphate 】，在小鼠模型測試的1200中脂質裡，發現BMP幾乎隨著年齡普遍堆積在各個組織中。人體實驗則發現，運動—即使是低強度、輕量的運動—也都可以有效降低BMP的堆積。這個重要發現提供了運動預防甚至逆轉老化的分子生化層級證據，讓我們對運動抗老的效果更有信心，而且「有動就有效」，是一個鼓舞人心的高層次研究。本集主要參考論文如下： Janssens, G.E., Molenaars, M., Herzog, K. et al. A conserved complex lipid signature marks human muscle aging and responds to short-term exercise. Nature Aging 4, 681–693 (2024). https://www.nature.com/articles/s43587-024-00595-2 全文連結：https://drive.google.com/file/d/1uu_AcgAki9kEG2mKptodlpP6uIqTB9XK/view ----- ▍聽更多：https://thehearsaytw.wixsite.com/thehearsaypodcast ▍粉絲團：https://www.facebook.com/TheHearSayChannel ▍合作贊助：[email protected] Powered by Firstory Hosting

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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