📌【當心慌來敲門時，請溫柔地抱住自己】你是否有過這樣的時刻：一睜開眼，明明什麼事都還沒發生，心卻已經開始緊張？這不是因為危險真的存在，而是大腦誤以為自己正在受威脅。這一次《權式重點》，我想和你談談焦慮的真相。參考自《親愛的焦慮，請閉嘴》究竟出版，由心理學家克拉拉．漢斯坦的提醒是：焦慮不是敵人，而是一種「安全感誤判」。當身體誤觸「戰或逃」機制，焦慮就會反覆出現，讓人困在循環裡。節目中，我整理了三個關鍵方向。第一，重新開啟平靜的早晨。早晨的焦慮，往往不是你太脆弱，而是皮質醇正在工作。當我們理解這只是身體的生理節奏，而不是危險訊號，焦慮就會鬆一點。與其急著壓制，不如溫柔地接納，並為自己安排一件「會讓早晨變得愉快的小事」。第二，讓身體溫習安全感。焦慮不只存在於想法，更存在於身體。透過呼吸、走路、伸展、親近自然，或任何能讓你回到當下的練習，你是在告訴神經系統：「我現在是安全的。」這不是逃避，而是教身體記得回家的路。第三，讓已存在的，繼續存在。真正讓人痛苦的，往往不是焦慮本身，而是與它對抗。當你願意對自己說：「我正在焦慮，這樣也沒關係。」情緒反而會慢慢流動、鬆動，平靜自然浮現。這些內容不是要你消滅焦慮，而是陪你學會—— 在焦慮來時，仍然站在自己這一邊。 ✨ 本集 3 大金句 1️⃣ 焦慮不是危險，而是大腦對安全感的誤判。 2️⃣ 當你願意告訴身體「我很安全」，平靜就有了回家的路。 3️⃣ 真正的平靜，不是趕走焦慮，而是不再與它對抗。如果你正與焦慮同行，這一集，也許能陪你慢慢走回內在的安全感。加入會員，支持節目： https://cl65xy9o001dj01sbgj0q45h8.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：聽完後請追蹤(按Podcast右上角 +，確定它有變成 √ )，並分享給親友，給我5顆星評價！鼓勵我和團隊繼續為你錄製優質節目，謝謝。 Powered by Firstory Hosting

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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