❝在台上發光，下台喘不過氣？可能是「社交面具」還沒拿下來。❞ ⠀ 把「最好看的樣子」戴太久，真實的你就被擠到後面：上班要能說會道、跟朋友相處要很活潑；回到家只想安靜發呆。這不是你很假，而是面具戴太久，累了。 ⠀ 「假我」不是不好的，它是保護你的工具。重點是：它有沒有佔滿你的人生？這集一起分清楚「真我」跟「假我」，幫自己排下台時間，把選擇權拿回來——需要時上台，想休息也能好好退場。 ⠀ 你不用時時刻刻都保持完美；能切換、能自知，才能真正穩住自己。 ⠀ 本集畫重點 ・「上台E人、下台I人」：外向被稱讚，何時變成自我消耗 ・三個警訊：情緒晚到／角色混亂／社交完超累 ・面具語言辨識：「我應該」「不能讓人失望」 ・把選擇權拿回來：固定的下台時間＋沒有觀眾的時段 ・靠近真我：允許不好受的情緒出現，先看見，再決定怎麼回應 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #真我假我 #上台E人下台I人 #人格面具 #情緒修復 #自我界線
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