杀不死我的，让我更加强大 [关键词：反脆弱]

原文：KY音乐：赵雷《阿刁》【正文】 今年开始试着刷综艺节目，一不小心被节目《歌手》里张韶涵击中了。她演绎的《阿刁》是今年听过最感人的流行歌。 大家知道，小时候因为爸爸身体不好，常年无法工作，张韶涵就边上学边打工。后来她成为当红的偶像剧女主，她的歌也广为传唱。后来她与母亲“反目成仇”，在她治疗心脏病期间，母亲拿走了她所有的积蓄，并公开指证她吸毒、酗酒，她的事业也一落千丈。 直到她在歌手中用《阿刁》一鸣惊人，人们看到这些年的时间和苦难在她身上的结晶：一种很纯粹、很本真的力量。 这让我想到，明尼苏达大学发展心理学家、临床医师诺曼的研究。他在四十余年的时间里，见了数以千计的孩子。其中有一个男孩，得到了他持续多年的关注。 他认识这个男孩时，他9岁，有一个酗酒的母亲，没有父亲，吃不饱饭。尽管如此，长大过程中，男孩始终在学业、人际、心理健康方面都表现良好。 这个男孩属于一群特别的孩子。 在很多年的时间里，诺曼寻找那些处在糟糕的处境中，有很大概率成为问题少年，但实际却成长得令人骄傲的孩子。诺曼说，他们“尽管经历过异常困难的处境，却不断走向成功、不断获得超越大多数人的优秀”。 张韶涵和这些孩子身上具有的这种力量——经历过创伤而最终度过的人身上会表现出来这种力量，一种穿越黑暗，在挣扎与恐惧之间迸发出来的巨大能量。 这种能量就叫“黑色生命力”。 黑色生命力主要包含三个层面： 第一，情绪能力。 这种情绪的能力包括两个层面： 一个层面是情绪的广度，也就是说，这些经历过创伤的人，除了日常的喜怒哀乐之外，他们体验过极端负面的情绪，因此比一般人拥有更复杂、更广泛的情绪体验；他们能感受和体会的情绪是更多样的、范围更宽广的。 另一个层面是情绪的深度——相应的情绪理解能力与处理能力。在经历创伤而幸存的过程里，他们曾与自己极端的负面情绪做过正面交锋。在这个过程中，学会了如何与自己悲痛、失望等负面情绪同在，虽然负面情绪总是令人不快，但他们学会了不在负面情绪前手足无措。 他们熟悉痛苦，虽然一切仍然不会变得容易，但他们的确比没有经历过重大负面经历的人更懂得如何处理痛苦。 第二，对复杂的认知和理解力。 经历过创伤的人，有一种对复杂现实的认知和理解能力。他们曾经经历过极端的状况，对真实世界的复杂有着高于一般人的认知，比如“本该是世界上最疼爱我的人，却做出了伤害我的事”，“本该相互坦诚的人，却相互欺瞒”等等。因此他们相对更少会对复杂感到意外。 他们在穿过创伤的过程中，承受了这种不一致。他们也曾感到绝望或愤怒，但最终他们的生命消化了这种不一致和它所承载的情绪，形成了他们对复杂的识别与了解，他们也能以此为世界的复杂做好准备。 同时，这也让他们更容易从不同的视角看待真实。他们可能比一般人更清楚地了解：世界上没有黑白分明的“好”、“坏”。 经历过童年创伤的人，换位思考的能力更强——更能从不同人的角度出发去思考问题。曾经极端的痛苦曾经逼迫他们不得不去揣摩他人，非常困难地去解读伤害自己的人和事件——他们在这个过程中得到了锻炼。 第三，经历过创伤的人还会获得智慧，就是更多的人生哲学。 首先，个体会变得更加“自我依靠”。在度过创伤的日子里，他们体会到了自己比想象中更强大，更相信自己是可以依靠的，这种自我效能感与价值感的提升会成为支撑Ta度过人生中更多坎坷与挑战的力量。 同时，他们也会变得更珍惜关系。在他们度过创伤的日子里，不论是因为曾经寻求过或获得过的他人帮助与支持，还是曾经失去过重要的人，都让他们更懂得感恩，珍惜人与人之间的关系与链接。张韶涵也坦言，人生的低谷期让她更加珍惜身边真正爱她的朋友和家人。 拥有黑色生命力的人，对风险的“忍受”能力也会变得更高。也正因为如此，相较而言，在这些拥有黑色生命力的人生中，也有更多的机会，以及可能发生一些不寻常的事。 拥有这种人格的人度过创伤的过程是： 第一，接纳自己那些极端负面情绪的存在。 他们选择承认自己在面对创伤时所感受到的种种情绪，允许它们存在。正如张韶涵在采访中所说，“如果说不痛，肯定是假的”。她选择去承认和面对这些情绪，找到应对的方法。 第二，积极的认知重评。 当情绪被允许存在之后，他们开始展开一种叫做“认知重评”的过程，系统地分析这件事对自身的影响。他们会在不是自欺欺人的前提下，努力倾向于以更积极的方式去叙述创伤，比如更着重去讲述经历了这件事，自己获得了什么。但不会否认这件事本身的悲剧性。 第三，有意义的反思。 比起自责，他们会在反复思考的过程中，去看到自己曾为解决困难做出过哪些尝试，哪些是奏效的——这可以帮助他们为今后的人生挑战做好准备，也有利于他们积极地去理解创伤。 越来越多的研究发现，糟糕的经历本身并不决定一个人的未来。 一位发展心理学家曾经对698个孩子进行了长达32年的跟踪研究。在这个过程中她发现，那些经历过创伤与痛苦的孩子中，有一部分成长为了“有能力、自信和充满关爱”的人，并取得了学业、家庭和社会意义上的成功。 在对这群孩子人格特质的进一步研究中发现，这些孩子并没有什么特殊的天赋。重要的是，这些孩子远比一般人更相信：自己的未来更多是由自己掌控的。他们首先深知自己的不幸，承认自己的不幸，随后持续地与这些不幸抗争，并认真地活下去，最终在这个过程中获得了平静和力量。 在这里呢，猩猩想和所有给我写过信，留过言的朋友们说：大家的来信，我都看到了。感谢你的信任，愿意把脆弱的部分向我倾诉。 生命里，是否遭遇创伤，我们无从选择。曾经经历过的创伤会形成一道伤疤。这可能是真的，但一道伤疤，同时也是一枚勋章。它提醒着你曾经有过的抗争、取得的胜利。 活着本身，就是去跨越一座山峰，到达另外一座。某一天，你停下来看看自己，你会发现攀登的过程，已经在你身上留下了“好的结果”。 这个时候，你就拥有了黑色生命力。

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