【10分間リラックス】子育て中に孤独感や無力感を感じたときに

こんにちは。子育て応援マインドフルネス、ナビゲーターの真一郎です。 このポッドキャストでは、日々、子育てに向き合い、悩み、喜び、奮闘する皆さんに、少しでもリラックスしていただけるお時間を提供することを目的に、皆さんを応援するメッセージとリラックスできる音楽を交えた、マインドフルネス（＝瞑想）のためのコンテンツを配信しています。 マインドフルネスといっても難しく構える必要はありません。次の３つを意識して、約10分ほどのコンテンツを聞き流していただければ結構です。 ①イヤホンやヘッドホンを利用してゆったりとした姿勢でお聴きください。ベッドに寝転んだままでも結構です。 ②深くゆっくりとした呼吸を意識してください。 ③なるべくメッセージと音楽に意識を向け、この時間だけは悩みごとや心配事を考えないようにしてください。 ※これらも必要以上に意識する必要はなく、みなさんご自身が快適なスタイルでお聞きいただければ結構です。 短い時間ではありますが、皆さんに少しでも、悩みや考え事から解放される時間を提供できれば、私も子を持つ一人の親として、それ以上に嬉しいことはありません。 ＜今回のテーマ＞ 『子育て中に孤独感や無力感を感じたときに聴いていただきたいメッセージ』 ＜メッセージフォーム＞ ご感想など頂けると励みになります。お気軽にどうぞ https://docs.google.com/forms/d/1TcOLJYDKmLIUo85WQkKHjPcFC6j7ZhDy1JLeV8tLX4I/ #マインドフルネス　#子育て　#瞑想　#アファメーション

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