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安卡人類圖自學筆記

EP90|正念練習,將焦慮的大腦,止於此時此刻。ft. 譚詠暄臨床心理師

07 Feb 2024

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挺你所想!與你一起生活的銀行 中國信託銀行推出TISA級別基金,每月千元就能投資,定期定額終身0申購手續費之外,中國信託銀行提供「終身免收信託管理費」,挺你省的有感! 了解更多 👉 https://fstry.pse.is/88sg25 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 下載Yahoo App開啟每一天,讓平凡的日子都變成好日子Yahoo提供即時的重要新聞推播、每日天氣快報還有各種交通資訊,方便你的每一天,現在加入會員還能集點兌換各種好康喔!打開Yahoo app,每天都有新的發現!馬上下載 👉 https://fstry.pse.is/89g5xm —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我們過度憂慮未來,不斷檢討過去,造成不必要的壓力,大腦長期被過多的思慮綁架,造成現代人普遍都有的文明病,焦慮、失眠、慢性疼痛、精神官能症...等,正念練習是將我們放在外面的關注力,轉向自己,透過呼吸,觀看自己的身體,察覺自己的情緒,安然的與自己相處。 正,拆解成「一與止」,將心止於一件事上,念是今天的心,用心好好端看當下的意念,這就是「正念」。 學習練習正念,就是學習照顧自己。 💬 本集重點正念並非正向思考,而是「正在當下」「身體掃描練習」減少慢性疼痛腦中有8萬隻猴子怎麼辦?大腦被綁架,身體不見了?正念的初心:接受現況、不強求、不批判、保持耐心、初學者之心、信任、放下一切正念與冥想的相似與相異之處10分鐘口語正念引導 🌿 譚詠暄臨床心理師 https://www.blossomclinic.com.tw/tan-yong-xuan/ 🌿 正念小學堂 https://www.blossomclinic.com.tw/mindfulness-psychotherapy/ --- ⭐️人類圖家教課最新開課資訊請上IG或FB ⭐️https://www.instagram.com/anca_lovearth/ ⭐️FB社團 https://www.facebook.com/groups/895586138155976 --- 📢 聽眾來信/合作邀約 [email protected] 如果你喜歡這個頻道,歡迎在各個平台按下訂閱,這樣你才能在第一時間收到新集數的通知,如果你是在Apple Podcast聽到這個頻道,請幫我評分並且告訴你的聽後感。 Powered by Firstory Hosting

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