保持专注，进入心流：谈谈注意力和自我管理

不久前，我派推出了一个免费图文栏目《心流管理魔方》，在这套栏目中，我们聚焦当下学生和上班族最困扰的做事易分心、难以分清任务轻重缓急、时刻处于焦虑状态而无法静下心来等问题，针对性地给出了应对策略和快速进入心流状态的方法。栏目推出后，已经有超过 1500 名读者领取并阅读，也在评论区给了我们不少赞扬和支持。 在本期播客中，我们就请到了栏目的联合作者之一 @爱读书的潇潇姐，和我们分享她在保持专注、自我管理等方面的经验和心得，也谈谈她在使用效率工具 Cubi 过程中的技巧。节目中谈及了许多平实却实用的自我提升的概念，希望可以为你带来提升个人效率的新视角。 🎁 点击这里，免费领取《心流管理魔方》栏目 🥳 少数派出品、知名主播婉莹、甜食制作的播客入门教程《100 小时后请叫我播客主理人》已经上线，用通俗易懂的语言带你入门播客制作，轻松完成你的「第〇期」播客节目。 节目章节 00:00:30 开场，嘉宾自我介绍 00:07:17 谈谈《心流管理魔方》的创作以及 Cubi 00:20:44 心流是个什么感觉？怎么进入心流？ 00:36:27 不要惩罚你的中断 00:41:49 在自我管理这条路上，其实没什么方法是你不知道的 00:47:43 如何摆脱资讯碎片化以保持专注状态 00:53:21 如何刻意训练的专注力，以及树立自我肯定的意识 01:00:10 小总结 拓展阅读 心流理论 sainho 的文章《经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么》 福格行为模型 蔡加尼克效应 Nick 的文章《注意力使用不完全报告》 《注意力：专注的科学与训练》的豆瓣专页 订阅《一派・Podcast》 节目 RSS 链接 Apple Podcasts 小宇宙 Spotify Google Podcasts 其它平台 人物介绍 张奕源 Nick：少数派编辑部成员，少数派播客主播 潇潇姐：《心流管理魔方》联合作者，《死磕拖延症》播客主播 有任何想对我们说的、听我们聊的，都欢迎写信至 [email protected]。

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