EP37.「為什麼要睡覺？」－睡出健康與學習力

🌍世界衛生組織跟🇺🇸美國國家睡眠基金會都明定：👨成年人每晚的平均睡眠時間應該要是八小時💤。 但在所有已開發國家中有三分之二的成年人每天晚上沒有辦法睡滿八小時😵‍💫。 睡眠是影響健康的最大因素。😴睡不好你的身心靈都會受到影響，🦠很多疾病都跟你的睡眠好壞息息相關，所以擁有優質的睡眠就成了重要課題🙆🏻‍♂️。 ———————————————————— 為什麼要睡覺？睡覺的好處？(02:05-04:13) 為什麼想睡覺？(04:14–06:54) 睡眠不足的壞處？(06:55-10:01) 為什麼會失眠？安眠藥真的好嗎？(10:02-16:04) 如何解決失眠跟睡不著的問題？(16:05-18:37) 總結、心得(18:38-20:50) ———————————————————— EP13.24小時身體使用手冊 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%B1%B1%E5%A7%86%E6%9B%B8%E6%9B%B8/id1630531870?i=1000591083742 EP14卡內基快樂學 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%B1%B1%E5%A7%86%E6%9B%B8%E6%9B%B8/id1630531870?i=1000593013812 EP25.擺脫不安的50個情緒修補練習 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%B1%B1%E5%A7%86%E6%9B%B8%E6%9B%B8/id1630531870?i=1000615420251 EP32.我為什麼會這樣？ https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%B1%B1%E5%A7%86%E6%9B%B8%E6%9B%B8/id1630531870?i=1000624890341 ———————————————————— 合作邀約：[email protected] 更多山姆書書的其他平台 https://solink.soundon.fm/sambook?fbclid=PAAaYLJSjGRhjlSpWSKhuOKxSQYocc1F9aQdn8vEaZDLKzhWJjp3Jgmu9d1S0 -- Hosting provided by SoundOn

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