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布姐的沙發

EP330|吸引機會的7個睡前習慣《人生升級的夜間習慣》

20 Jul 2025

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免費追蹤,更新資訊不漏接: https://open.firstory.me/join/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04 加入會員,支持節目: https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 六個月的線上陪伴計畫報名表: (2025.07 第二階段開始) https://reurl.cc/7KzaRb 「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群 https://reurl.cc/36NWEL(密碼:love) 本集重點: 1️⃣ 儀式感的重要性:透過小儀式讓生活更穩定、有序、有效率。 2️⃣ 七個提升睡眠品質的處方被提出,實用且容易執行。 3️⃣ 處方1:睡前決定「明天會是美好的一天」,透過意向訓練調整心情。 4️⃣ 處方2:提前感謝明天將見面的人,讓未來互動更美好。 5️⃣ 處方3:使用暖色系燈光,打造放鬆的睡眠環境。 6️⃣ 處方4:睡前進行深呼吸,幫助啟動副交感神經、降低焦慮。 7️⃣ 處方5:躺下時做三分鐘冥想,幫助大腦減速、進入放鬆狀態。 8️⃣ 處方6:全黑睡眠環境有助於身心完全放鬆。 9️⃣ 處方7:入眠前帶著「今天也活得很好」的感恩之心。 🔟 這些小方法幫助我們以更好的狀態進入隔天,成為吸引機會的夜間習慣。 來賓 👩‍🦰主持人布姐 在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者 曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ,帶領團隊上百人。 陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ,創造屬於自己理想的人生樣貌。 人生策略|職場溝通|領導力|個人品牌 ◼︎ 更多關於職場生活文章:FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife ◼︎【商業合作邀約】[email protected] ◼︎. 訂閱免費電子報:https://loveletter.thecareerlife.com ◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 ---- ◆ 布姐的沙發音樂 Intro Music : "Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Powered by Firstory Hosting

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