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布姐的沙發

EP372| 觀想喜悅:11個步驟帶你走出困境,找到平靜力量與喜悅 《最後一次相遇,我們只談喜悅 The Book of Joy》

16 Oct 2025

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免費追蹤,更新資訊不漏接: https://open.firstory.me/join/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04 加入會員,支持節目: https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群 https://reurl.cc/36NWEL(密碼:love) 本集重點: 這集主要分享了《The Book of Joy》中的「觀想喜悅」練習,幫助在壓力、困境或情緒低落時,從內心重新找到平靜與力量。核心步驟如下:舒服地坐好 — 尋找安穩舒適的姿勢,讓身體進入放鬆狀態。深呼吸 — 用鼻子做幾次深呼吸,讓身體慢慢放鬆。讓問題浮現 — 具體回想當下的困境、情境與相關人物,不逃避。擴大視角 — 後退一步,用一年後或十年後的角度看待問題,像第三者觀察一樣。謙卑 — 認知自己只是全球 70 億人之一,很多人經歷相似的痛苦,並意識到自己並不孤單。幽默 — 嘗試用幽默面對困境與缺點,發現其中的趣味。接受 — 認知困境的存在是現實的一部分,接受它以便做出最大幫助。原諒 — 原諒自己在問題中的角色,也原諒他人的人性與限制。感恩 — 找出當下感激的人與事,並看見困境帶來的禮物與成長。慈悲 — 疼惜自己的努力,將善意與光芒傳給自己、所愛之人、甚至交惡的人。付出 — 發揮慷慨,把自身的能力與轉化後的機會分享給他人,帶來雙方的喜悅。最終透過觀想喜悅的練習,讓自己從情緒與壓力的困住狀態,長出力量、慈悲與慷慨,重新擁有人生的主導權。 來賓 👩‍🦰主持人布姐 在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者 曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ,帶領團隊上百人。 陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ,創造屬於自己理想的人生樣貌。 人生策略|職場溝通|領導力|個人品牌 ◼︎ 更多關於職場生活文章:FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife ◼︎【商業合作邀約】[email protected] ◼︎. 訂閱免費電子報:https://loveletter.thecareerlife.com ◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868 Powered by Firstory Hosting

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