很多人在减脂的过程中都会有类似于“如何不挨饿就能变痩？” “断食、抽脂等捷径究竟能不能走？ ”之类的疑问，长期不健康的减脂方式也可能让减脂这件事变得痛苦。究竟什么样才是健康减脂的方式呢？本期节目邀请到了徐徐的营养师JJSS，在减脂的过程中遇到了哪些问题，她们又是如何解决的？推荐阅读👉 【TED演讲】对抗暴食症:正念饮食 食你所爱本期嘉宾JJSS：在日管理营养士。微博（小红书同名）“JJSS的食堂”。 时间线00:47 徐徐的减脂过程01:26 忐忑不安的开始05:13 记录每天吃的食物的热量07:11 把压力丢给营养师14:45 怎样独自跟食欲作斗争27:52 无法控制自己的食欲该怎么办34:39 进食障碍严重是什么样40:58 不要跟体重较劲44:41 不要划分食物的好坏46:13 徐徐的减脂感想48:31 减脂期要哄好自己51:28 酒类能戒就戒55:18 给大家一些吃饭的建议 BGM六筒的歌 / 六筒、三抖Komorebi Cafe / のるーーーーーーーーーーーーー【节目主播】徐徐：在日电视台民工、美食博主【更新时间】每周三18点【收听平台】小宇宙 | Apple｜Spotify｜网易云【信件】[email protected]【制作】Shalala Company
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